虽然动作看起来很相似，但瑜伽和普拉提是两种不同的东西。普拉提是瑜伽的更现代版本。普拉提最早是在 20 世纪左右由一位名叫约瑟夫·普拉提的德国资深运动员开发的，是一种专注于康复和强身健体的体育锻炼方式。
普拉提运动时你会做什么？
普拉提的原则是将身体和灵魂之间的理解结合起来，这样它们就可以在日常生活中共同为您提供帮助。为了实现身心之间的这种协调，普拉提包括规律的呼吸技巧、平衡和姿势练习、注意力集中以及控制运动和肌肉力量的练习。
普拉提运动包括一系列缓慢但集中的运动，并伴有深呼吸。每一个动作都旨在流畅并专注于肌肉的良好和准确使用，以确保您的身体不断运动，以改善运动协调性、呼吸模式和身体意识。
事实上，在普拉提期间，我们鼓励您深而彻底地吸气和呼气，以帮助身体排毒。氧气的摄入在血液循环顺畅中起着重要作用，有助于维持整体身体健康。
除了在受伤后恢复身体或加强脆弱的关节外，普拉提还可以增加肌肉力量和柔韧性并平衡身体。多年来，普拉提也被用于改善姿势。
普拉提的好处是……
对于那些想尝试普拉提但仍不确定其好处的人，请查看这篇文章以了解有关普拉提对身体的诸多好处的更多信息。
但是，如果您的主要目标是恢复受伤，您应该首先咨询您的医生，了解您是否打算尝试普拉提训练。
1.加强身体的核心肌肉
很多人认为锻炼核心肌群就等于练出六块腹肌。不犯错误。加强核心肌肉是普拉提最受欢迎的好处之一。
核心肌肉是一系列肌肉，从下胸肌、腹部、背部，到骨盆周围的肌肉。核心肌群几乎参与了人体的每一个动作。
虚弱或僵硬的核心肌肉会损害手臂和腿部的功能和运动范围，并且会消耗您所做的每一个动作的能量。适当地锻炼核心肌肉可以增加他们的力量。拥有强壮的核心肌肉意味着你的身体会更加稳定和强壮。
2.纠正姿势
如上所述，强壮的核心肌肉（包括腹肌和背部肌肉）对于让您更轻松地执行日常任务至关重要，例如携带小孩和搬运重物。
普拉提训练您的下背部、臀部、腹部和骨盆的肌肉，这些肌肉是身体的重心，使其协调工作。普拉提支撑身体的核心肌肉，稳定身体协调性，让您在坐或站时都能保持良好的姿势。良好的姿势还可以使您显得更高更苗条，从而增强您的整体信心。
更重要的是，通过普拉提稳定核心还可以减少脊柱磨损。普拉提可以让您在呼吸时吸入更多氧气，从而使您保持稳定和良好的姿势，并磨练您的精细运动技能。敏锐的运动技能可让您在不稳定的路面上（例如在湿滑的道路或急坡上）做出更快的反应并保持平衡。
3. 预防和减轻受伤带来的疼痛
久坐和缺乏运动会削弱腹部肌肉。一旦核心肌肉变弱，错误的枕头或轻微的扭伤都会导致您遭受长时间的疼痛——更不用说同样巨大的复发性疼痛的风险了。
普拉提可以延长和加强肌肉，增加肌肉弹性，并改善关节活动度。具有平衡力量和柔韧性的身体将更具免疫力和/或从受伤中更快地愈合。
发表在《骨科与运动物理治疗杂志》上的一项研究表明，这就是为什么许多患有慢性腰痛的人选择练习普拉提的原因，与单独去看专科医生的人相比，普拉提已被证明可以在四个星期的训练课程后加速恢复.更重要的是，在进行普拉提训练后，疼痛完全消失了整整一年。
4. 锐化焦点
普拉提看起来很容易，但实际上需要高度的注意力。普拉提专注于协调思想、身体和呼吸控制，这让您更加专注于您所做的每一个动作，这样您就不会在姿势中间意外跌倒或受伤。
此外，当中国研究人员测量女性在练习普拉提 10 周后大脑活动的变化时，他们发现与神经网络活动、记忆表现和其他认知功能相关的大脑认知功能有所增加。
5. 提高性爱质量
在某种程度上，普拉提涉及类似于凯格尔运动的运动，以加强骨盆底肌肉。更强壮的骨盆肌肉可以为您带来更强烈的性高潮体验。
此外，普拉提强化骨盆肌肉的好处不仅仅体现在床上。如果您想怀孕，强壮的盆底肌肉可以让您在分娩时更轻松地将婴儿推过。