怀孕时您是否经常听到或得到建议喝年轻的椰子水？除了围绕椰子水的孕妇神话之外，实际上这种饮料确实对怀孕有好处。那么，孕妇喝椰子水有什么好处呢？
年轻椰子水对孕妇的好处
除了口感清新，椰子水还常被称为对身体有益的饮品。是对的吗？
引自印度尼西亚食品成分数据，在 100 毫升的年轻椰子水中，它含有：
- 能量：17 kal
- 碳水化合物：3.8克
- 钙：15毫克
- 钾：149 毫克
- 磷：8毫克
- 维生素C：1毫克
椰子水还含有高水平的电解质，有助于满足身体所需的营养。
椰子水也被认为对孕妇有多种好处，包括：
1. 防止脱水
椰子水中约95%的成分是纯净水，可以防止脱水，减少疲劳和虚弱。
年轻的椰子水在补充由于出汗而在体内丢失的电解质水平方面发挥着作用。
年轻椰子水中的电解质平衡与体内的电解质平衡相同。然而，水仍然是为身体补充水分的最佳方式。
2. 减少恶心和呕吐
除了防止脱水，年轻的椰子水还有助于减少孕妇的恶心和呕吐（晨吐）。
在印度公共卫生研究与发展杂志上发表的一项研究中，年轻的椰子水可以帮助维持体内的 pH 值。
这使得椰子水能够调节胃中的酸度，减少恶心，并增加新陈代谢。
椰子水还具有补充因恶心和呕吐而流失的孕妇体液的好处。
3. 改善胎儿发育
在怀孕期间，您需要维生素和矿物质来支持胎儿的发育。你可以在富含维生素和矿物质的年轻椰子水中获得它。
在 Advanced Biomedical Research 上发表的一篇期刊中，年轻的椰子水中所含的矿物质对降低低出生体重婴儿 (LBW) 和先兆子痫的风险有好处。
然而，这并不意味着孕妇只能喝椰子水来获取维生素和矿物质。您还需要吃其他有益于胎儿和母亲健康的健康食品。
4. 预防尿路感染
年轻的椰子水被认为可以预防泌尿道感染。之所以这么说，是因为年轻的椰子水可以帮助清洁泌尿道和膀胱。
此外，年轻的椰子水也被认为可以改善肾功能和降低高血压。
年轻椰子水中的钾含量可以降低高血压。然而，需要进一步的研究来证明这一点。
5. 有助于提高免疫力
年轻椰子水中的抗氧化剂以及维生素和矿物质的含量使年轻椰子水能够提高免疫力。
椰子水中的抗氧化剂有助于保护孕妇和胎儿免受各种疾病的侵害。
年轻的椰子水中月桂酸含量高，还会在体内产生月桂酸甘油酯（一种抗病毒和抗菌剂）。
这种月桂酸含量还有助于提高免疫力并有助于对抗疾病。
除了年轻的椰子水，椰子油中还含有月桂酸。
6. 降低血压
如果母亲在怀孕期间患有高血压（高血压），椰子水有助于降低血压。但是，如果您在怀孕期间有低血压，请避免饮用椰子水。
美国国家医学图书馆发表的研究表明，71 名受访者连续两周喝椰子水可以降低血压。
然而，这种饮料不能替代高血压或先兆子痫药物。咨询医生以获得适合您病情的药物。
7.低脂肪和卡路里
如果您在怀孕期间体重增加过多，请尝试定期喝椰子汁。
年轻的椰子水含有很少的卡路里并且不含脂肪，因此它对保持孕妇的体重有好处。
与包装茶、咖啡和苏打饮料相比，年轻的椰子水是想要喝新鲜饮料的孕妇的正确选择。