阴道下垂是女性的常见问题，但由于尴尬，当然很难向医生透露。事实上，这个问题不仅是由于性交或分娩造成的，而是可以自然发生的。通过一些适当的护理和技术，阴道可以再次紧绷。这里有一些女性可以做的收紧阴道的方法。
如何收紧阴道
在某些情况下，松弛的阴道会导致膀胱问题，例如尿失禁。
女性需要了解的是，阴道无法再次闭合，但您仍然可以通过一些治疗将其收紧。
称之为，锻炼骨盆肌肉的运动，凯格尔运动，健康饮食，治疗。
这里有一些你可以做的收紧和收紧阴道的方法。
1.凯格尔运动
阴道会因各种原因而松弛。这可能是因为下骨盆肌肉变弱或因为阴道皮肤层变得松散。
如果您在性交时没有感觉到强烈的阴道咬合感，可能是因为您的下骨盆肌肉较弱。
这可能是由于正常的交付过程或老化过程造成的。您可以通过进行凯格尔运动来收紧和收紧阴道。
其实，除了女性，男性也可以做凯格尔运动，对降低早泄的风险非常有用。
引用梅奥诊所的话说，凯格尔运动有助于加强支撑子宫、膀胱、小肠和直肠的盆底肌肉。
以下是如何做凯格尔运动来收紧和收紧阴道。
- 以笔直的姿势坐在或躺在垫子上。
- 像握住小便一样收紧肌肉。
- 保持 5 秒钟，然后再放松 5 秒钟。
- 重复以上步骤。
您可以随时开始凯格尔运动，坐在椅子上或躺在垫子上。
2. 食用大豆
大豆含有植物雌激素，这是一种模拟体内雌激素的化合物。
如果由于更年期雌激素水平不足导致阴道开始下垂或阴道干燥，您可以吃大豆。
研究来自 营养学杂志 解释大豆如何帮助增加雌激素。
大豆具有亲水性，可使肌肉保留更多水分。
此外，这些坚果还含有异黄酮，这是植物中对皮肤有益的植物雌激素。
食用加工过的大豆食品，如豆腐和豆豉，对保持阴道皮肤层的紧致非常有益。
即便如此，这项研究是在 11 年前进行的，因此需要新的研究来了解大豆和雌激素的有效性。
3. 吃富含抗氧化剂的食物
一种很容易收紧和收紧阴道的方法是保持健康的饮食。
如前所述，阴道会因老化过程而变得松弛。这种老化过程是由于胶原蛋白和弹性蛋白减少所致。
同时，由于自由基会破坏阴道皮肤层的细胞，体内胶原蛋白和弹性蛋白的水平会降低。
为了对抗和预防自由基，您必须增加富含抗氧化剂的食物的摄入量。
富含抗氧化剂的食物是颜色鲜艳的蔬菜和水果。它可以很暗也可以很亮。
其他富含抗氧化剂的食物来源包括坚果、蘑菇、鱼和酸奶。
避免饮用酒精饮料、含有刺激性化学物质或防腐剂的食物，并戒烟。
这些东西是自由基的来源，可以干扰女性区域的胶原蛋白和弹性蛋白水平。
4. 激光治疗
阴道下垂的原因之一是自然衰老过程。要收紧和收紧阴道，可以尝试激光疗法。
引用美国整形外科医师协会的话说，计划生育多个孩子，但又想在不做手术的情况下保持阴道紧绷的女性，可以选择使用激光疗法。
这种疗法的工作方式是将激光束射入阴道。这种激光会触发胶原蛋白的产生，使皮肤和阴道组织层再次变紧。
这种使女性器官恢复活力的疗法不需要任何手术或手术。这个过程也非常快，大约只有15分钟。
医生会将激光枪插入阴道 4-6 厘米。然后在阴道内照射激光，激光将穿透阴道壁约半毫米。
这个深度足以到达负责产生胶原蛋白的皮肤层。这种激光束的温暖将支持胶原蛋白和弹性蛋白的产生。
这是两种蛋白质物质，其功能是保持皮肤层的紧致度和弹性。
5. 阴道成形术
这是一种因衰老、分娩或性欲降低而收紧和收紧阴道的方法。
这个程序的过程是将分开的阴道周围的肌肉联合起来。它还可以去除阴道后部多余的粘液皮肤。
医生还可以去除外层皮肤，使阴道外观在性交时更加美观和有吸引力。
如果女性接受此手术，她们可能需要休息 1-2 周。医生会建议 8 周内不要发生性行为。
阴道成形术的副作用是感染、出血和疼痛。
您可以根据自己的舒适度调整阴道收紧过程。鉴于阴道松弛的因素之一是衰老，你可以吃一些可以延缓衰老过程的食物。