你是咖啡迷吗？你通常什么时候喝咖啡？一项研究表明，喝咖啡的最佳时间不是早上。如果你喜欢早上喝咖啡，这个事实会改变你喝咖啡的习惯。
咖啡如何预防困倦
对于忙于工作的人来说，咖啡因其能够增加能量和注意力而成为日常饮品的中流砥柱。
因为咖啡中的咖啡因含量非常高，所以可以获得这种好处。
与购买咖啡因补充剂相比，咖啡也更便宜，所以喝咖啡是更好的选择。
咖啡因是一种可溶于水和脂肪的物质，因此很容易被人体吸收。这种物质通过附着在腺苷上而使您保持清醒。
腺苷作为受体（大脑中的信号）会减慢神经细胞的活动并导致大脑血管扩张，从而导致困倦。
因为腺苷在体内不断产生，所以一天中的量会增加。
好吧，咖啡因可以与腺苷受体结合以阻断这些分子，从而不会出现困倦反应。
了解体内激素皮质醇的产生
许多人在早上喝咖啡，目的是增加耐力和注意力，以进行一整天的活动。
事实上，也许你们中的一些人一醒来就立即喝咖啡。不幸的是，你知道，过早喝咖啡实际上会减少它的好处。
你看，那个时候人体内被称为皮质醇的压力荷尔蒙处于最高水平。
皮质醇是体内肾上腺产生的一种重要激素。这种激素的作用是提高注意力和警觉性。
此外，皮质醇还调节您的新陈代谢、免疫系统反应和血压。
当身体承受压力时，这种压力荷尔蒙会产生更多，无论是身体上还是情绪上。
当你感到受到威胁时，你大脑的一部分会触发你身体的警报。这会触发肾脏上方的肾上腺分泌肾上腺素和皮质醇激素。
在正常情况下，最高的皮质醇激素水平在上午 8 点到 9 点达到峰值，并会进一步下降。
当您的皮质醇激素下降时，您就需要咖啡中的咖啡因。
那么，什么时候喝咖啡最好呢？
根据贝塞斯达健康科学大学的史蒂文米勒进行的研究，激素皮质醇的产生达到最高峰值的时间是上午 8 点至 9 点。
但是，这个时间仍然是一个估计值，可能不会发生在每个人身上。
原因是，激素皮质醇的产生也遵循睡眠和觉醒周期的节奏。通常，激素皮质醇的释放在您醒来后约 30-45 分钟达到峰值。
如果你在 06.30 醒来，激素皮质醇的峰值会出现在 07.00 或 07.15。
嗯，喝咖啡的最佳时间是皮质醇激素分泌开始减少的时候，恰好在我们所知的那个时间 茶歇， 9.30-11.30 之间。
如果你总是在皮质醇水平达到顶峰时喝咖啡，这种习惯会使皮质醇激素继续增加。
长期升高的皮质醇水平会损害免疫系统并导致各种健康问题。
高皮质醇水平还会导致女性性欲和月经周期发生变化。
一些情绪问题，如焦虑症或抑郁症，也仍然与高皮质醇水平密切相关。
事实上，这种影响不会立即发生。尽管如此，醒来后等待几个小时来改变喝咖啡的习惯是个好主意。