因饱而饱的胃肯定会感到不舒服。您可能会发现呼吸困难、行走困难或感到胸闷。虽然看起来微不足道，但这个问题实际上可以对日常活动产生很大的影响。
那么，如果你已经吃饱了怎么办？消除胃部不适的最佳方法是什么？在以下评论中查看答案。
克服饱腹感导致的胃胀气
有很多事情会导致胃部不适。如果原因来自过度的饮食习惯，这里有一些克服它的技巧。
1.站起来走路
身体活动有助于食物在消化道中的顺畅流动。
你甚至不必为此努力工作；只需起身走10-15分钟，直到胃感觉更舒服。
如果您不能外出，请尝试在餐桌旁或室内散步。
您还可以洗碗、清理桌子或进行其他清洁活动，以缓解因饱腹而引起的胃胀气。
2. 松开衣服
你系腰带还是紧身衣服？
当你在家时，试着把你的衣服换成宽松的。原因是，衣服和紧身裤会抑制肠胃，抑制消化过程。
出去吃饭怎么办？不用担心，只需松开您所穿的腰带、纽扣裤或夹克即可。
这种方法虽然简单，但对于克服饱腹感非常有效。
3. 不要马上躺下
当您的胃感到不舒服时，您可能想躺下等待腹胀消失。
然而，满肚子躺着实际上会阻碍消化过程和食物在消化道中的运动。
饭后立即躺下的习惯也会导致胃酸回流到食道。
这会使饱腹感变得更糟，并导致胃部疼痛或灼痛，称为胃灼热。
4.喝温水
当您的胃感到饱时，您可能不愿意再吞咽任何液体。
然而，发表在哈佛健康出版社的一项研究表明，喝水实际上有助于缓解因饱腹而导致的胃胀气。
水可以改善消化并帮助将气体排出肠道。
但是，不要急于饮用。试着一点一点地喝，这样你的胃就不会因为额外的液体摄入而造成负担。
5.服用抗酸剂
当你吃大餐时，胃酸的产生会增加。
这会导致消化系统疾病的症状，如恶心、 胃灼热 ，和一个臃肿的胃。如果自然疗法不起作用，您可能需要抗酸剂。
抗酸剂是通过中和胃酸起作用的药物。这种药物有液体和咀嚼片两种形式。
如果您想服用抗酸剂，请按照包装上列出的剂量服用，不要连续服用超过 2 周。
6.腹部按摩
腹部按摩对于缓解因饱腹感而引起的胃胀气也同样有效。
这种方法将有助于食物在肠道中的顺畅运动，使您的胃逐渐得到缓解。以下是步骤。
- 将手放在骨盆上方。
- 以圆周运动向肋骨轻轻按摩腹部。
- 沿直线方向按摩上腹部至左肋骨。
- 慢慢地将手移到左侧骨盆骨。
您可以根据需要重复上述动作，或直到腹胀感消失为止。
7.食用薄荷油
有些人出现胃胀气不是因为饱胀，而是因为消化道肌肉痉挛。
他们一般需要服用抗痉挛（抗癫痫）药，才能让消化道正常工作。
独特的是，薄荷油结果证明具有相同的效果。在许多研究中，食用油补充剂 薄荷 经证实可减轻肠易激综合征 (IBS) 患者经常出现的腹胀症状。
导致胃胀气的因素有很多，最常见的因素之一就是吃饱为止。
以上各种方法都可以帮助缓解胃部不适，但这些饮食习惯还是要改的。
自然方法和服用抗酸剂通常对克服便秘非常有效。
但是，如果两者都不起作用或您的症状恶化，请立即去看医生进行进一步检查。