不仅是经常做噩梦的孩子，成年人也可能会做噩梦。成年人的噩梦通常是自发发生的。一些成年人在深夜进食或吃辛辣食物后会出现这种情况，这会增加大脑工作。也有一些人在睡眠不足时会经历这种情况。那么，造成噩梦的原因是什么以及如何克服它们？看看下面的解释，加油！
成年人做恶梦的原因
以下是一些可能导致成年人做噩梦的原因：
1.压力
几乎每个人都必须经历过压力。这些情况可能是由于家庭或工作中发生的问题而产生的。然而，压力也可能因生活中发生的重大变化而产生。例如，生命中宝贵的人的死亡会产生同样的影响。
好吧，这种情况会引发噩梦。是的，悲伤、创伤和压力的情况会引发压力并导致您在晚上睡觉时做恶梦。
2. 精神障碍
当您患有精神障碍（例如抑郁症、焦虑症、躁郁症和精神分裂症）时，也会做恶梦。心理健康障碍会对患者的情绪、感觉、耐力、食欲、睡眠模式和注意力水平产生负面影响。
这种情况会引发噩梦，尤其是当您在 REM 睡眠期间过多考虑困扰您的问题时。快速眼动) 并尝试解决它。这表明生活中发生的事情会对你的梦想产生影响。
3. 睡眠不足
你有没有熬夜直到你最终经历睡眠不足？好吧，事实证明，这种情况也可能引发噩梦。尤其是如果你确实有一个凌乱的睡眠模式，做噩梦的风险会更大。
凌乱的睡眠模式通常始于日常活动的变化，因此您无法像往常一样在就寝时间休息。结果，您将经历睡眠不足和频繁的噩梦。不仅如此，失眠或睡眠困难也会导致您出现这种情况。
4. 药物的使用
根据梅奥诊所的说法，有几种类型的药物会引发噩梦。其中一些是抗抑郁药、高血压药、 β受体阻滞剂， 以及治疗帕金森病或帮助戒烟的药物。
事实上，医生为治疗某些健康状况而开的药物也会引起噩梦。一般来说，能引起噩梦的药物是能影响神经系统的药物。
5. 饮酒或吸毒
有饮酒或滥用药物的习惯可能会损害大脑功能。不仅如此，如果睡前养成这个习惯，做噩梦的风险也会增加。
原因是，当你过量饮酒和吸毒时，你会在睡眠期间立即进入快速眼动阶段。一旦酒精或药物的影响在您睡觉时消失，大脑就会变得混乱并试图回到正确的睡眠周期。这是一个迹象，睡眠期间的大脑活动会发生不规律的变化。
结果，您变得难以入睡。即使您已经停止饮酒或吸毒数周后，这种大脑活动的混乱仍会持续存在。
6. 之前的噩梦经历
如果您有类似儿童或青少年的病史或经历，则可能会持续出现这种情况。是的，即使您停止，这种情况在您成年后也会再次出现。
如果是这样，要克服这种情况，您当然需要专业帮助来克服这种情况。这样，您之后可以睡得更好。
有助于做噩梦的药物疗法
虽然这种情况很正常，但你肯定不想连续经历。特别是如果噩梦发生的频率足以干扰你的生活。通过减少噩梦的频率，您可以睡得更香。
以下是一些你可以做的事情来处理成年人的噩梦：
1.心理治疗
您可以接受心理治疗或心理治疗来治疗这种情况。有许多类型的心理治疗，但其中一些可以帮助您体验这种情况： 认知行为疗法 (CBT)，包括治疗失眠的特殊疗法，即CBT-Insomnia。
有几种谈话疗法和 CBT 可以帮助您应对噩梦：
影像排练疗法
使用这种方法进行治疗时，治疗师会要求您写下经常出现在脚本或脚本中的噩梦。然后，您将与专家一起在有意识的状态下重现梦中的场景。
这种疗法的目标是改变你正在经历的梦的结局或“情节”。这样，噩梦中的故事所产生的影响也会对经历过它的人产生影响。
清醒梦疗法
在清醒梦类型中，您会意识到自己在做梦。这种疗法使您能够修改出现的噩梦的故事。
当然，你会把噩梦里的故事改得更积极一些，对吧？这样，您就不必再为自己的梦想感到害怕或担心了。
催眠
用催眠的谈话疗法或心理疗法来治疗这种情况会帮助你感觉更放松和舒适。这当然会让你更容易捕捉到积极的想法。
这当然可以减少导致您正在经历的状况的压力。渐渐地，你感受到的压力会减少，频率也会降低。
渐进式肌肉放松
虽然通过直接交谈不能进行心理治疗，但您也可以接受这种治疗来治疗这种情况。您可以通过放松技巧来进行这种疗法，让您的身心更加平静。
当你这样做时，你会深呼吸，然后交替地对全身的肌肉施加压力并释放它们。这是一种非常有效的方法，可以帮助您进行谈话疗法并应对导致这种情况发生的压力。
2. 药物的使用
除了接受治疗外，您的医生可能会推荐您可以服用的几种药物来治疗这种情况。通常，当心理治疗对您的病情不起作用时，医生会开药。
您的医生可能会推荐多种类型的药物，例如抗焦虑药、抗抑郁药和抗精神病药。但是，您可能会被开出其他药物来治疗因 PTSD 而发生的病症。
但是，您应该知道这些药物会引起副作用。因此，首先与您的医生讨论这些药物的使用是很重要的。
改变生活方式以帮助克服噩梦
您可以通过多种生活方式改变来克服顽固的梦想，例如：
- 睡前做一个例行公事让你的头脑平静下来。
- 与其他人谈论梦中发生的事情。
- 很好地管理压力。
- 睡轻者。