除了服用高血压药物，高血压患者还必须保持健康的生活方式。其中之一，明智地选择牛奶来满足每天的营养需求。在各种牛奶中，低脂牛奶（low-fat milk）最适合高血压人群。的确，这种牛奶对高血压患者有什么好处？喝这种牛奶有一定的风险吗？来吧，在下面的评测中找出答案！
什么是低脂牛奶？
高血压患者的健康饮食是高血压患者治疗的一部分。这是因为在不保持健康饮食的情况下，依靠药物来保持血压稳定是很困难的。原因是，每天摄入的食物和饮料会影响血压。这就是为什么治疗和限制饮食必须由患者同时进行。
梅奥诊所的健康网站称，全麦、水果、蔬菜和低脂乳制品是高血压患者饮食中推荐的食物类型。这种饮食被称为 DASH 饮食 （饮食疗法停止高血压）。
嗯，低脂牛奶是脂肪含量降低的牛奶，所以牛奶中的卡路里含量较低。这种牛奶不同于 全脂牛奶 或者你也知道牛奶 全脂，其脂肪含量在加工过程中不会减少。它也不同于脱脂牛奶（脱脂牛奶）或不含脂肪的包装牛奶。
低脂牛奶对高血压患者的好处和坏处
喝牛奶有好处，但也有坏处。让我们更详细地讨论以下低脂牛奶的优缺点。
低脂牛奶对高血压患者的好处
大多数人只知道低脂牛奶中含有钙，对高血压患者有好处。然而，营养成分远不止这些。
犹他大学营养师 Staci Nix McIntosh 断言，一杯牛奶提供钙、镁、钾，有助于降低和维持正常血压。
说清楚了，让我们一一讨论低脂牛奶对高血压患者的营养益处。
- 维持血管功能
体内正常的钾水平对于维持肌肉功能非常重要，包括放松血管壁。如果您的血管功能正常，血压很容易恢复到正常水平。体内钾的水平对于在神经系统（包括心脏）中传导电信号也很重要，从而保持血压稳定和心率正常。
此外，牛奶中的钙对血压的好处将有助于血管根据需要收紧和放松。
- 调节血压对肌肉和神经功能
这些营养素调节身体的各种系统，例如血压、血糖水平、肌肉和神经功能。就像钾一样，身体需要镁来维持血管的弹性，从而帮助控制血压保持正常。
- 防止体重增加过多
除了营养成分外，低脂牛奶的脂肪含量较低，因此推荐给高血压患者。原因是因为高脂肪摄入量可以提供最佳益处，因此会增加体重增加的风险。因此，超重会导致血压升高。
为了控制血压，高血压患者需要通过减少高脂肪食物的摄入来保持体重稳定，包括选择低脂牛奶。
高血压患者缺乏低脂牛奶
尽管是一种选择，但低脂牛奶的钙含量低于牛奶 全奶油。 如果您仅依靠这种牛奶来满足钙的摄入量，则可能无法满足您的需求。事实上，他们的营养需求会随着年龄的增长而增加。
根据营养充足率，从19岁到80岁及以上，每天钙的摄入量增加，从1000毫克增加到1200毫克。
高血压患者的低脂牛奶摄入量是多少？
对于高血压患者来说，低脂牛奶的摄入量和安全性没有标准规定。
然而，美国人的饮食指南说成年人每天可以喝 3 杯牛奶或相当于 732 毫升的牛奶。
你可以把喝牛奶的时间分开，即早上作为早餐、下午或晚上的零食，晚上睡觉前。除了满足钙的需求外，适时喝牛奶还可以为您提供额外的能量进行活动。