8 种缓解恶心的食物和饮料 |

除了药物之外，由于晕车或闻到某些东西而引起的恶心或呕吐的冲动可以通过吃某些食物来克服。可以使用哪些缓解恶心的食物和饮料？

多种食物和饮料来缓解恶心

当身体即将排出胃内容物时，恶心是一种不舒服的感觉，也就是呕吐。然而，并不是所有的恶心感都以真正的呕吐告终。

恶心不是一种疾病，但它可能是某种疾病的症状。即便如此，尝试以下可以缓解不适的一些缓解恶心的食物也无妨。

自古以来，生姜就被认为是一种有效的恶心缓解剂。它在期刊的研究中提到 食品科学和营养的批判性评论 .

该研究指出，生姜含有被认为与中枢神经系统和胃相互作用的活性化合物。这被认为可以改善恶心症状。这些化合物包括：

您可以以茶、饼干或胶囊的形式食用生姜。然而，专家们仍需要进一步研究，以找出生姜对消化系统的好处。

对于饮料，您可以用白开水消除恶心。恶心是身体脱水的迹象。水是最好的水合作用来源之一。

当呕吐或腹泻时，身体需要补充丢失的电解质。不仅是水，您还可以通过其他饮料来满足您对抗恶心的液体需求，例如：

液体，例如肉汤或汤，通常用作处理恶心的替代方法。这是因为当您想呕吐时，液体更容易吞咽。

肉汤或汤被认为是恢复饮食和提供水分以及电解质的第一步。当您感觉好些时，在肉汤中加入鸡肉或蔬菜，以满足您的热量、蛋白质和维生素摄入量作为能量。

当这种情况由鼻塞或流鼻涕引起时，这种消除恶心的食物也非常有效。温热的肉汤或汤有助于清鼻涕，让您感觉更好。

当您感到恶心时，您可能会发现很难吃掉大部分食物。这就是为什么您需要为您的身体提供有营养的食物并提供能量以保持您的身体强壮。

符合这些标准的缓解恶心的食物之一是香蕉。这种水果能量密集且易于食用，即使在您生病时也是如此。

更重要的是，香蕉可以通过刺激胃壁分泌粘液来帮助缓解胃部不适。这种粘液会在胃壁和胃酸物质之间形成屏障，从而引发恶心、胃灼热和胃痛。

通常推荐干粮，如薯条、椒盐脆饼或吐司。

根据研究来自 营养与饮食学会杂志 , 几乎 90% 的妇科医生（身体和女性生殖器官健康方面的专家）为有经验的女性推荐芯片晨吐 .

不幸的是，目前尚不清楚为什么人们在恶心时更可能吃干而清淡的食物。但是，人们在空腹时会感到更恶心，并会因强烈气味的食物而产生呕吐的冲动。

与热食相比，冷食更能缓解恶心。恶心的人可能更能忍受它，因为它没有强烈的气味作为恶心的主要诱因。

这就是为什么下面的食物可能是一个不错的选择，这样你就不会呕吐，即：

如果您吞咽食物有困难，吸食冰块可能会有所帮助，冰块也可以缓慢补充体液。

许多产科医生向出现恶心的孕妇推荐某些草药茶。即便如此，也没有科学证据支持这种说法。

这是因为大多数研究都围绕薄荷和洋甘菊胶囊以及芳香疗法展开。例如，研究来自 整体护理杂志 据报道，薄荷芳香疗法被证明可以减少恶心。

这在经历过剖宫产的女性身上可见。尽管仍然缺乏科学证据，但喝花草茶来满足因呕吐而失去的液体需求，这绝对没有坏处。

蛋白质营养素帮助身体产生酶来消化食物。身体还利用蛋白质氧化血液，将营养输送到身体的各个部位。

启动研究 北美胃肠病诊所 然而，摄入比碳水化合物更多的蛋白质可以帮助缓解孕妇的恶心。研究人员仍然不知道蛋白质食物如何可以缓解恶心。

然而，该蛋白质可能通过增加胃泌素分泌来帮助恢复胃活动。您需要选择富含蛋白质的食物来防止呕吐，例如：

事实证明，除了选择食物来缓解恶心之外，还需要考虑如何吃喝，以免呕吐。以下是一些缓解恶心的饮食方法。

如果食用缓解恶心的食物不能改善病情，您应该咨询医生以获得正确的治疗。