许多人认为晚上洗澡的习惯对健康有害，从引发感冒到风湿病都有。事实上，如果做得好，晚上泡澡实际上有很多好处，你知道的！要了解有关晚上洗澡的好处的更多信息，请参阅下面的评论。
晚上洗澡对健康的好处
不少人担心晚上洗澡，因为担心这种习惯会对他们的健康产生不良影响。
基本上，早上洗个澡确实感觉更清爽，也带来很多好处。
然而，实际上并没有多少研究证明夜间洗澡对身体有直接的副作用，尤其是在引发感冒和风湿病方面。
与危险相比，实际上有许多研究证明了夜间沐浴对健康的好处，从睡眠质量到血压。
这里有各种各样的好处，你可以在晚上定期洗澡。
1. 提高睡眠质量
您可以通过夜间沐浴获得的第一个好处是改善睡眠质量。
事实上，美国国家心肺血液研究所 (NHLBI) 推荐的健康睡眠小贴士中包括夜间沐浴。
晚上洗澡，尤其是用温水洗澡，有助于降低体温。
体温的这种降低将帮助您感觉更放松和更困倦。
该杂志的一项研究也对此进行了调查 睡眠医学评论，这表明晚上洗澡可以帮助您更快、更熟地入睡。
此外，对于那些经常在一天活动后因肌肉疼痛和酸痛而难以入睡的人来说，晚上洗澡可能是最合适的解决方案。
沐浴时温水的温度将有助于放松紧张和僵硬的身体肌肉，让您睡得更香。
2. 有助于减轻压力
通过夜间沐浴，您还将获得避免压力和焦虑的好处。
压力是夜间睡眠的干扰因素之一。经过一天忙碌的活动后，您的大脑可能更容易受到压力的影响，从而影响睡眠。
嗯，晚上洗澡会刺激体内产生内啡肽和去甲肾上腺素化合物。
这两种化合物都可以产生与抗抑郁药相似的效果，让您感觉更加放松和平静。
如果您正在应对焦虑和抑郁，晚上洗个冷水澡也有助于减轻影响睡眠的症状。
3. 降低血压
晚上洗澡的另一个好处是降低血压。这当然会对您的心脏和血管的健康产生良好的影响。
一项研究来自 生物医学节律研究杂志 揭示了老年人晚上用温水洗澡的效果。
显然，睡前 11-15 分钟的温水浴有助于将血压降低 16 毫米汞柱。
好吧，想象一下，如果你每天都用温水洗澡。当然，您的整体健康状况会有所改善。
4.有利于皮肤健康
白天的活动，尤其是在户外进行的活动，会使您的皮肤更容易出汗并变得油腻。
如果你的日程很忙，下午没有时间洗澡，你可以晚上做。
汗水、油脂和死皮细胞的堆积肯定会影响您的个人卫生。你肯定不想带着脏兮兮的身体睡觉吧？
不仅如此，睡觉时弄脏皮肤还有导致体臭、皮肤刺激甚至过敏的风险。
晚上洗澡的好处是皮肤更干净，没有污垢堆积，特别是如果你使用消毒浴皂。
睡眠也会变得更加安宁，因为您的身体处于更清洁、更香的状态。
所以，这就是晚上洗澡对您整体身体健康的 4 大好处。
注意，晚上洗澡不能随意进行。虽然有一些研究声称冷水淋浴也有好处，但最好在晚上使用温水。
此外，要感受最大的积极效果，最好在睡前 1-2 小时淋浴。沐浴时间不应超过10-15分钟。