你一天吃几个鸡蛋？对于印尼人来说，鸡蛋经常被用作配菜吃。从早餐菜单到晚餐都可以找到鸡蛋。鸡蛋吃多了有危险吗？
吃太多鸡蛋的副作用
鸡蛋包括营养完整的食品成分。鸡蛋除了含有蛋白质外，还含有碳水化合物和各种对身体有益的氨基酸，特别是对还处于婴儿期的儿童。
即便如此，你知道鸡蛋吃多了对身体也有不好的影响吗？以下是食用过多鸡蛋产生的各种副作用风险。
1. 增加胆固醇
一个鸡蛋含有大约 185 毫克的胆固醇。每周最多摄入 6 粒谷物。然而，这个数量也必须与体育活动等体育活动相平衡。
将胆固醇水平保持在每天 200 毫克以下。如果你吃太多鸡蛋，你的胆固醇就会过高，结果身体的胆固醇水平会增加，并增加患心脏病的风险。
2. 糖尿病风险
鸡蛋中的脂肪含量也会引发糖尿病，尤其是女性。
根据研究，每天吃鸡蛋会使男性患 2 型糖尿病的风险增加 55%，而女性患该病的风险比男性高 77%。
3. 痤疮
虽然鸡蛋不是导致痤疮的直接原因，但鸡蛋会使某些人的痤疮恶化。肉类和鸡蛋的摄入，尤其是精制碳水化合物和加工食品会增加体内炎症。
炎症会使油腺的产生速度增加，使皮肤油腻，滋生细菌，并引发皮肤上出现粉刺。
4. 超重
每个鸡蛋含有 75 卡路里的热量。如果你早餐吃三个鸡蛋的炒鸡蛋，你就有 225 卡路里的热量。鸡蛋中的高热量会让你发胖。
鸡蛋中的高脂肪含量也会使您发胖。如果你想更健康，对于感觉超重的女性，你应该每天吃 2-3 次鸡蛋。
5. 激素失衡
在非有机鸡蛋中，通常给家禽注射激素。这些激素会干扰您体内的激素活动。
食用过多的鸡蛋会使您的荷尔蒙容易上下波动，尤其是女性。应控制动物蛋白的摄入，多吃蔬菜和水果，以抵消副作用。
6.引起过敏
对于那些对食物过敏的人，某些类型的鸡蛋会使您过敏。要想吃到安全的鸡蛋，要时刻注意鸡蛋是否质量好，不烂不裂等。
这可以最大限度地减少鸡蛋对鸡蛋过敏的不卫生影响。
鸡蛋对健康有益。然而，与过量的部分相比，正确的部分总是可以产生最大的效果，包括吃鸡蛋时。不要让你吃太多鸡蛋，危害你的健康。