虽然很难做到，但戒烟是预防各种疾病最合适、最有效的决定。对于已经下定决心戒烟的人来说，通常在戒烟后会立即感受到一定的影响。戒烟后有什么影响？
戒烟后对身体的可能影响
戒烟后的最初几周，无论是否有戒烟药物的帮助，通常是最困难的。
您需要大约 8 到 12 周的时间才能被宣布摆脱烟瘾，并与您作为前吸烟者的新生活方式和平相处。
事实证明，即使在您戒烟几分钟后，您的身体也会开始修复过程。
以下是您吸完最后一根烟后身体发生的反应的时间线：
20分钟
吸烟的影响之一是由于香烟的含量增加血压和心率，尤其是尼古丁，尼古丁会毒害循环系统。
从最初的几分钟就可以看出戒烟的效果。吸完最后一根烟约 20 分钟后，您的心率会开始下降并稳定到正常水平。
2小时
戒烟的下一个好处是，由于末梢血液循环逐渐恢复，您的手指和脚趾会开始感到温暖。
但是，在此期间，您将容易受到尼古丁戒断的影响。
尼古丁戒断的早期迹象和症状，包括：
- 强烈的渴望，
- 焦虑、紧张、沮丧、
- 困倦或失眠，
- 食欲增加，
- 手掌或脚部刺痛，
- 汗水，和
- 头痛。
为什么戒烟实际上会让你生病并且感觉不舒服？
8-12小时
如果大量消耗一氧化碳，将取代氧气与红细胞结合并导致各种心脏问题。
National Health Service 指出，在您戒烟后的前 8 小时内，体内一氧化碳的水平开始下降并被氧气取代。
24小时
与非吸烟者组相比，吸烟者组心脏病发作的几率更高，达到 70%。
好消息是，戒烟的下一个效果是降低一直困扰着您的心脏病发作的风险。这发生在您戒烟后的第一个 24 小时之后。
吸烟者的肺部也会开始脱落粘在呼吸道的粘液和有毒物质。
还要注意这个阶段通常会出现的戒断症状。随着您的肺部开始好转，您可能会出现普通感冒症状（喉咙痛、咳嗽和其他呼吸问题）。
48小时
尼古丁会导致化学成瘾，因此它会向身体发出信号，以满足一定水平的尼古丁需求。
如果这种需要得不到满足，吸烟成瘾会导致感官功能下降，尤其是嗅觉和味觉。
48小时后，戒烟后出现的效果是神经末梢会重新长出来，使两种感觉正常工作。
3天
在这个阶段，您体内所有剩余的尼古丁水平将完全消失。坏消息是，也正是在这个阶段，戒断症状很容易出现和加剧。
除了尼古丁戒断的最初症状外，您还可能会出现恶心、痉挛和各种情绪问题。
在这个阶段，紧张和渴望会慢慢累积，有时会变得难以忍受。
为了对抗成瘾，奖励或犒赏自己，以记录当前无烟成就的个人记录。
2-12 周
总体而言，吸烟会影响您的血液循环，使您进行的任何体力活动都变得费力且难以忍受。结果，您身体的健康状况会下降。
在远离尼古丁数周后，您会感受到另一种戒烟效果，即可以自由地做其他身体活动而不会感到不适和疲倦。
这种能量恢复是由身体的再生过程重新开始活跃引起的。您的肺和呼吸功能也将开始改善。
一般来说，当一个人成功达到这个阶段时，戒断症状就会开始减轻。
3-9个月
戒烟几个月后，对健康的影响将更加积极。
你一直抱怨的吸烟引起的咳嗽、喘息和呼吸困难会随着你的肺再生而慢慢消失。
在这个阶段戒断症状会完全消失。
1年
这个阶段对你来说是一个非常重要的垫脚石。
完全戒烟一年后，与仍在吸烟时相比，吸烟的危害，例如心脏病（冠心病、心绞痛、中风）的风险将大幅降低多达 50%。
如前所述，戒烟是未来降低各种慢性病风险的最有效方法。
请记住，密歇根大学健康系统指出，当您决定再次吸烟时，戒烟的好处就会消失。
因此，不要接近这些坏习惯，爱你的身体和最亲近的人。
不要犹豫向专家寻求帮助，例如接受戒烟疗法或尼古丁替代疗法，以帮助您下定决心。