无论你的声音好不好，唱歌都是你最喜欢的表达感情的方式之一。不仅从旋律的节奏和吟唱，一首喜欢的歌曲的歌词也能描绘出我们的真实心情。不管是难过还是开心。此外，唱歌对心理健康还有其他好处，你知道的！查看以下专家对唱歌好处的解释。
唱歌对心理健康的好处
1.让你的心长
根据 2017 年的一项研究，像合唱团一样一起唱歌会让你感觉更快乐。结果是在研究人员要求一组有抑郁症或焦虑症症状的人一起唱歌后获得的。研究人员并不要求所有参与者都擅长唱歌或拥有好嗓子。
每周定期一起唱歌后，大家的心情似乎都好了很多。他们也感觉更快乐，可以在日常生活中更好地社交。
研究人员得出结论，在集体中唱歌和社交相结合是症状恢复的重要组成部分，因为它们创造了一种社区感、幸福感、自信和幸福感。 归属感 （对环境的归属感和参与感）。
2.效果类似于瑜伽和冥想
一些研究认为唱歌与瑜伽冥想一样有效。其中之一是瑞典哥德堡大学 Sahlgrenska 学院的一项研究。研究小组研究了青少年合唱团成员一起唱歌时的心跳。
根据首席研究员和音乐专家 Björn Vickhoff 的说法，合唱团成员的心率不仅在开始唱歌时减慢，而且逐渐变得同步。最后，每个孩子的心随着歌曲的节拍而跳动。
维霍夫说，当唱歌和呼气时，人体会激活从脑干到心脏的迷走神经。活跃的迷走神经会使心跳变慢，被认为有利于改善情绪健康。
Vickhoff 然后比较了唱歌的好处和瑜伽的好处。事实上，两者的好处几乎相同。 Vickhoff 说瑜伽和唱歌都能让呼吸系统得到很好的控制。
特别是如果你的呼吸良好，从长远来看，对心脏健康和血压也会产生积极的影响。
3.减少消极想法
美国北卡罗来纳州的顾问兼治疗师康妮·奥马里 (Connie Omari) 对唱歌的好处也持有相同的看法。
Omari 训练他的病人经常唱歌，包括独自开车时。这项练习被认为是一种减少消极想法的方法，这些消极想法有时会在您长时间闲置时出现。比如开车的时候。
好吧，通过边开车边唱歌，您也许还可以同时减少在遇到交通堵塞时生气和骂人的倾向。
4. 防止焦虑
来自康涅狄格州的心理治疗师 Katie Ziskind 也分享了边听音乐边唱歌的好处。他说，唱歌可以让身体大量释放催产素。
荷尔蒙催产素是爱情荷尔蒙，可以从坠入爱河、做爱以及拥抱某人时获得。这种荷尔蒙也可以作为一种在你感到快乐时分泌的荷尔蒙包括在内。
激素催产素也有放松的作用。齐斯金德认为，从唱歌中获得的荷尔蒙可以减轻过度焦虑的症状。