考虑到即使您怀孕也要保持活跃的重要性，一些母亲使用 健身球 或者 诞生球 作为帮助孕期运动的工具。这个物体有各种尺寸，需要注意，这样即使怀孕也能安全运动。有关更多详细信息，请参阅以下评论 健身球 或者 诞生球 对于孕妇来说，从好处到如何选择。来，看！
那是什么 健身球 (诞生球) 哪些孕妇使用？
引自出生集体， 诞生球 a 是一个相当大的球，形状像一个球 健身房 .
区别在于大小 诞生球 大得多，充气后可达到约 65-75 厘米 (cm) 的高度。
但两者都不错 健身球 也不 诞生球 可以在怀孕期间使用，直到分娩前。
诞生球 它采用防滑设计，因此在地板上使用时不会滑动。这使得孕妇可以安全使用，即使在分娩过程中也是如此。
保存 诞生球 远离剪刀和刀具等尖锐物体和热物体的地方。
益处 健身球 孕妇用
有各种各样的原因 诞生球 也不 健身球 妈妈们在孕期运动时需要在分娩前使用。
引用美国妊娠协会 (APA) 的话说，运动对母亲和胎儿的健康非常有益。
在运动过程中，母亲的血液更顺畅地流向胎儿。
益处 健身球 如果您在怀孕期间使用它
欲知更多详情，以下是福利 健身球 孕妇：
- 减轻背痛，
- 减轻骨盆、背部和脊柱的压力，
- 增加流向子宫的血流量，
- 好姿势，
- 有助于减少肌肉紧张，以及
- 增加骨盆的直径。
增加臀部直径的练习 诞生球 有助于优化孕妇的分娩过程。
益处 健身球 生完孩子后
当分娩过程发生时，母亲的身体正在执行一项繁重的任务。这种情况使母亲感到压力、背痛和骨盆疼痛。
一些好处 诞生球 其他可以获得的，即：
- 帮助缓解分娩时的疼痛，
- 减少宫缩时的疼痛，以及
- 缓解分娩时的焦虑和压力。
诞生球 您可以使用它来促进分娩过程，例如，使母亲的身体姿势更加直立，从而帮助婴儿更轻松地出生。
因为， 健身球 有助于打开骨盆更宽。
这旨在缩短分娩时间，特别是如果孕妇经常使用 诞生球 交货前几个月。
如何选择 健身球 适合孕妇
健身球 可以减少孕妇的各种不适，例如背痛、骨盆痛或睡眠困难，甚至可以促进分娩过程。
选择时 诞生球 也不 健身球 孕妇需要小心，因为这个大球有多种尺寸和材料可供选择。
使用时要舒适 诞生球 或者 健身球，孕妇需要知道如何选择 对。
高度尺寸
使用时要舒适安全 诞生球，妈妈坐在上面时，脚要平放在地上。
膝盖位置应比臀部低约10厘米或至少与臀部成一直线。
要获得正确的位置，您需要知道如何选择 诞生球 根据身高。
以下是高度和尺寸要求： 诞生球 或者 健身球 您可以将其用作参考。
- 身高小于 162 厘米： 诞生球 尺寸 55 厘米。
- 身高约162-173厘米： 诞生球 大小 65 厘米。
- 身高超过173厘米的孕妇： 诞生球 尺寸 75 厘米。
球的大小已经处于膨胀和大膨胀的状态。但是，最好不要在购买时只拘泥于尺寸 健身球 .
妈妈们还需要注意标签上列出的条件 诞生球 ，比如孕妇的体重。
适用材料
如何选择 健身球 对于下一个孕妇是要注意球的材质。
基本上， 诞生球 或者 健身球 它具有防滑材料，因此孕妇可以安全使用。
但是，并非所有材料都适合所有人。一些对乳胶过敏的人应避免使用含有该成分的分娩球。
孕妇可以使用其他类型的仍然安全的材料，例如 PVC（聚氯乙烯）或通常称为乙烯基的材料。
如何使用 健身球 孕妇至分娩后
诞生球 母亲可以在怀孕期间、分娩期间使用它，直到产后。
如何使用它取决于你的需求，这里有一个如何使用它的解释 健身球 或者 诞生球 在怀孕期间、分娩期间和分娩后。
怀孕期间如何使用健身球
如果你在怀孕期间感到腰痛，妈妈可以坐在球上放松地坐着看电视。
坐在上面 诞生球 可以缓解不太舒服的臀部和骨盆的压力。
这个姿势还包括加强背部、腹部肌肉和改善姿势以准备分娩的练习。
坐直了 健身球 有助于改变胎位从后到前。
前位是胎头下降到骨盆区域并面向母亲的背部。
同时，后位是胎儿面向母亲腹部时的位置。
如何使用 健身球 分娩期间
在分娩前的过程中，妈妈会发现很难获得舒适的体位，尤其是在收缩和张开过程增加的情况下。
健身球 可以缓解脊椎和骨盆的压力。
妈妈可以坐在球上，然后从左到右或从前到后摇晃身体以减轻疼痛。
您也可以尝试其他姿势，即跪抱球。
这个姿势会让人感到舒适，尤其是当母亲已经进入提前分娩的阶段时。
如何使用 健身球 生完孩子后
分娩后，妈妈会感到从阴道到肛门的疼痛。无需担心，因为这是孕妇非常常见的情况。
妈妈坐下时会觉得臀部不舒服。为了克服这个，妈妈可以放气 健身球 以获得更舒适的坐姿。
健身房球 对孕妇有很多好处，尤其是分娩前的孕晚期。
佩戴此球时请务必小心，以免在运动中受伤 健身球.