为什么有些人更容易生病？他们抵抗细菌、病毒和其他可能导致疾病的异物的能力可能会下降。身体抵抗感染和疾病的能力是免疫系统的一个功能。如果免疫系统较弱，身体就无法抵御各种健康威胁。那么是什么导致免疫系统弱呢？在这里查看评论。
免疫系统较弱的各种原因
1.压力
几乎每个人在生活中的某个阶段都经历过压力的影响。头痛、胸痛、烦躁和整体紧张感都是压力的症状。
这些因素共同导致免疫系统更加努力地工作，以保护身体免受健康威胁。
2. 不太活跃
免疫系统较弱可能是由于不活跃或不锻炼造成的。一项研究表明，经常锻炼可以帮助中性粒细胞发挥作用，中性粒细胞是一种白细胞，可以杀死不需要的、有时是有害的微生物。
3. 睡眠不足
您可能没有意识到，在您睡觉时，血液中对抗感染的细胞会保护您的身体。因此，睡眠不足会导致身体无法有效抵抗感染或细菌。
4. 脱水
身体的每一个组织和器官都依赖于水，因为它有助于将营养和矿物质输送到细胞，保持口腔、鼻子和喉咙湿润，并预防疾病。
即使您的身体由 60% 的水组成，您也会通过排尿、排便、出汗甚至呼吸失去水分。当您没有补充丢失的足够液体时，就会发生脱水。
轻度至中度脱水有时难以识别，但它会使您生病。轻度至中度脱水的症状可能被误认为是疼痛、疲劳、头痛和便秘。
急性和慢性脱水都可能是危险的，甚至危及生命。症状包括极度口渴、眼睛凹陷、头痛、低血压、心跳加快、意识模糊和感觉疲倦。
5. 必需营养素摄取不足
吃均衡的各种食物很重要，包括水果、蔬菜和全谷物来源，它们通过提供必需的维生素、矿物质、植物化学物质和抗氧化剂来帮助支持免疫系统。
同样重要的是，您应该避免食用高脂肪食物，尤其是会抑制免疫系统的多不饱和脂肪。
摄取身体所需的营养素来提高身体的免疫系统是维生素C、人参和紫锥菊花。身体需要维生素 C 来增加耐力，保护身体免受心脏病、眼睛和皮肤皱纹的侵害。您可以从水果和蔬菜中获取维生素 C。但是如果您的免疫系统正在下降，那么您需要额外的补充剂来满足维生素 C 的需求。
除了维生素C，您还应该考虑使用草药来保持免疫力，例如亚洲人参（人参) 或西洋参 (西洋参）。人参中的抗氧化剂可以提高免疫系统或身体抵抗力。
您还可以使用紫锥菊花，它们对增强免疫系统和帮助身体缓解流感或传染病等疾病的各种症状非常有用。这种花含有活性物质的复杂混合物，其中一些被称为抗菌剂。而其他成分，即酚类和烷基酰胺，被认为对人体免疫系统有影响并且是抗氧化剂。
当然，要满足这三种营养素，就不用纠结于寻找3种不同类型的食物了。您可以考虑使用同时含有这三种营养素的免疫补充剂。这些补充剂可以帮助您增强免疫系统。
提高身体免疫系统的提示
睡眠不足、压力和饮食不当会削弱您的免疫系统。因此，您可能需要考虑从含有维生素 C、人参和紫锥菊花的免疫补充剂中补充营养。这些补充剂的功能可以让你更容易满足营养，增强身体的免疫系统。
除了这些营养素外，重要的是你要注意睡眠时间，减轻压力，保持身体的水分状态，并保持锻炼。这可以帮助您保持健康，并且您的身体不易生病。