压力和焦虑有时与日常生活有关。是的，这是非常合理的。但是，如果您没有执行应对机制的能力，随着时间的推移，压力会导致精神障碍并对日常生活产生不良影响。那么，什么是应对机制，又该如何应对呢？
什么是应对机制？
每个人，包括你，一定因为生活中发生的各种事情而感到压力。不仅离婚、流产或亲人去世等事件会导致压力。
即使通常被视为积极的事件，例如结婚、生子或购买新房，也会引发压力。
好吧，根据 Good Therapy， 应对机制 或应对机制是您可以用来处理导致压力或心理创伤的情况的策略。
这些策略有助于帮助您管理因压力情况而产生的情绪感受。例如愤怒、悲伤、孤独、焦虑、抑郁。
那样的话，使用这个策略，你可以控制你的心、思想和感觉，这样你就不会经历更严重的心理障碍。
这包括坚守价值观或信仰的能力，解决问题的能力，社交，保持健康，以及信守承诺的能力。
您还可以将应对机制视为处理压力以继续前进以实现人生目标的能力。
为什么应对机制很重要？
一个人的心理健康状况通常受三个主要因素的影响：遗传、来自周围环境的压力源以及在处理压力时执行应对机制的能力。
前两个因素，即遗传和压力因素，是您往往无法控制的事情。但是，应对机制是您可以学习和应用的技能。
目标？当然要保持心理健康。您可以通过首先减轻压力来建立应对机制。例如，通过放松或做其他活动来暂时分散自己的注意力。
当压力减轻时，您会更容易清晰地思考，因此您可以更有效地处理问题。此外，许多精神问题最终会对身体和社会健康产生影响。
因此，具有克服问题的能力对于预防因压力引起的健康问题也非常有用。
在日常生活中应用应对机制
战略 应对 每个人都可能不同，这取决于每个人的个性以及您的压力类型和来源。但总的来说，心理学家将应对技巧策略分为两大类，即： 以情绪为中心的应对 和 以问题为中心的应对.
以情绪为中心的应对方式
这是一种专注于您的情绪状态的应对机制。诀窍是减少压力状况下的负面情绪反应，例如感到羞耻、焦虑、害怕、悲伤和沮丧。
当您无法控制压力来源时，此策略是应用您的应对技巧的唯一方法。
以情绪为中心的应对方式 您可以通过从问题的根源转移注意力和注意力来做到这一点。例如，发泄或写下他们面临的问题、冥想或祈祷。
但有时，策略 情绪集中应对 它使您倾向于拖延解决问题的根源。
这就是使该策略成为解决长期问题的不太有效的方法的原因。当您面临的问题需要立即治疗时，这种策略实际上也很危险。
例如，如早期治疗慢性病和财务问题。此外，战略 情绪集中应对 也可能是破坏性的，甚至会增加问题和压力。
当您依赖不健康的消遣技巧时就会发生这种情况，例如使用非法药物、过量饮酒、因压力而吸烟、暴饮暴食、长时间玩游戏或看电视。
以问题为中心的应对
与之前的应对机制相比，这是最好的应对策略。这种方法不仅关注压力水平，还关注压力的根本原因。
这意味着，您可以使用这种应对机制来应对压力及其触发因素。但是，您可能无法将此策略应用于所有情况。
是的，这种方法实际上是在实现目标的同时处理来自工作或压力的压力来源的最有效方法。
同时，失去你在乎的人的压力，或者因为无法改变的事情而沮丧，只能通过 情绪集中应对.
在应用这种应对机制时，您应该注意三件重要的事情：解决问题的能力、良好的时间管理以及周围人的社会支持。
虽然这个策略非常有效，但并不是每个人都可以应用这种方法，因此在应用中需要练习。
乐观的性格也是应用这种方法的一个重要因素。原因是，在克服问题时，您需要自信来评估和衡量情况是否可以控制。
这意味着，在选择应对策略时，您必须事先知道问题是什么以及哪种策略更适合应对压力源。
练习应用应对机制能力的技巧
应对机制的有效性受您正在处理的问题类型的影响，但您可以通过多种方式有效地解决问题，包括：
- 更积极地思考，例如将问题视为学习和增加新体验的机会。
- 在面对各种问题时尽量保持冷静，例如在做出决定之前先深呼吸并让自己冷静下来。
- 学会接受自己和他人，因为没有人是完美的。
- 学习你的错误，以免重蹈覆辙，成为更好的人。
- 努力客观看待手头的问题。
- 在解决问题或实现目标时，与他人建立良好的关系以获得社会支持。