当您进行节食计划时，水果沙拉可能是您健康的零食选择。事实上，并非加工水果沙拉中的所有成分都能真正支持饮食计划。高热量水果让你发胖的成分是什么？
让你发胖的水果沙拉成分
减肥其实并不难，关键之一就是限制高糖高脂肪的食物。
用于加工水果沙拉的成分对身体有益。虽然主要成分是含有多种维生素和纤维的水果，但事实证明，沙拉中还有其他成分可以让你发胖。
当这些成分混合在一起时，水果中的纤维含量不会达到最佳效果。而不是开始节食，下面加工水果沙拉中的成分实际上会让你发胖。
1. 奶酪
来源：云杉吃 奶酪确实含有蛋白质，是身体钙的良好来源。然而，奶酪也含有大量的卡路里和饱和脂肪。
如果您想减肥，不建议添加大量奶酪作为水果沙拉配料。如果您仍然希望在水果沙拉中添加它而不会使它们发胖，请尝试限制奶酪的数量。
2. 奶油奶酪
通常在水果沙拉中用作酱汁混合物的加工奶酪产品是奶油奶酪。这种材料由牛奶和奶油制成，在巴氏杀菌过程中加热，然后添加乳酸，使其尝起来略带酸味。
两汤匙奶油奶酪提供 99 卡路里的热量，并且脂肪含量相当高。如果你想减肥，你可能不得不在水果沙拉混合物中跳过这一种成分。
3. 蛋黄酱
资料来源：Mashed.com 许多人认为，与其他沙拉酱相比，蛋黄酱是一种不太健康的选择。考虑到蛋黄酱所含的各种营养成分，例如维生素 E 和 K，蛋黄酱实际上并不完全糟糕。
然而，由于油也是一种成分，一汤匙蛋黄酱含有约 90 卡路里的热量。蛋黄酱还含有人体每日所需钠的近 50%。
因此，这种水果沙拉中的成分会使您发胖。对于低热量饮食的人来说，当然不建议过量食用蛋黄酱。
4. 水果罐头
来源：家的味道 吃水果是必要的，因为它是身体维生素和纤维的来源。有些人可能还会选择水果罐头，只要保证质量，维生素C的含量就可以满足日常需求。
然而，在水果沙拉中加入罐头水果会让你发胖。罐头水果加了糖，使它更甜。有时，罐装樱桃等水果在生产过程中也会添加人工色素。
5. 酸奶
资料来源：食品网 酸奶通常用作饮食菜单。牛奶作为制作酸奶的主要成分，确实含有对骨骼有益的钙。酸奶中含有的益生菌也被认为可以改善消化。
遗憾的是，很多人往往忘记了酸奶的制作过程中并没有避免添加糖分。无脂标签并不能保证酸奶产品更健康。事实上，一些无脂产品比普通产品含有更多的糖分。
6. 甜炼乳
来源：云杉吃 经常添加到加工水果沙拉中的一种成分是加糖炼乳。众所周知，加糖炼乳比牛奶本身含有更多的糖分。
相比之下，一汤匙甜炼乳或约 30 毫升的糖含量超过 15 克。而普通牛奶只含有3克以上的糖分。
每种成分都含有糖和脂肪，将蛋黄酱、奶酪、水果罐头和甜炼乳混合在水果沙拉中并不能有效帮助您减肥。
如果你担心你吃的水果沙拉热量高，实际上会让你发胖，你应该在家里自己制作水果沙拉，用更轻、更容易消化的成分。