孕妇和胎儿的营养来自食物或饮料。所以，当怀孕时，无论吃什么，都必须真正考虑。其中之一，如果孕妇有喝茶的习惯。茶的含量确实对身体有很多好处。然而，在怀孕期间有一些事情需要考虑。别着急，孕妇照着以下孕期饮茶指南，依然可以享受到茶的乐趣。
孕期安全饮茶指南
茶可以代替咖啡，因为它含有咖啡因，它是一种兴奋剂。
茶中含有多酚，多酚是抗氧化剂，可以保护心脏、预防癌症和增加耐力。
此外，喝茶还可以缓解孕妇经常出现的孕吐症状。
茶中的咖啡因含量比咖啡轻，因此被认为对孕妇更安全。然而，这并不意味着孕妇可以随心所欲地喝茶。
有几件事需要考虑，例如茶的类型的选择，可以喝多少茶，如何供应茶。这是在怀孕期间喝茶的指南，以免影响您和宝宝的健康。
1. 茶种的选择
您可以饮用两种类型的茶，即非凉茶和凉茶。非草药茶包括您以前可能尝试过的各种茶，例如绿茶、红茶、乌龙茶或白茶。
虽然凉茶不是由茶树制成的。这种茶是通过浸泡具有抗氧化特性的根、花、种子或其他植物制成的。
凉茶和非凉茶的区别在于咖啡因含量。非花草茶含有不同量的咖啡因，而花草茶不含咖啡因。
您可以享用姜、薄荷叶、覆盆子、人参根、干果或其他香料制成的凉茶。
2.多少茶可以喝
美国妇产科学院的大多数专家建议每天最多摄入 200 毫克的咖啡因。
幸运的是，茶比咖啡含有更少的咖啡因，所以你可以享受更多的咖啡。
一杯茶中咖啡因的含量各不相同。这取决于所用茶树的类型、氧化过程需要多长时间以及茶叶的大小。
在 230 毫升的杯子或容器中，绿茶含有 30 至 50 毫克咖啡因，红茶含有 25 至 110 毫克咖啡因。
3. 如何服务
茶中常加糖，使之更甜、更可口。不幸的是，糖只含有卡路里而没有其他营养素。
此外，糖还含有相当高的升糖指数，可以迅速升高血糖水平。
对于患有妊娠期糖尿病或有这种疾病风险的孕妇，您应该密切注意所食用的食物和饮料中的糖含量。咨询医生以控制和治疗疾病。
为了在怀孕期间控制体重，您的医生可能会建议减少含糖食物或饮料，包括甜茶。
所以，喝甜茶是可以的，但不要太频繁。或者，如果您想喝茶，可以用蜂蜜代替糖或完全不加糖。
您可以用温水或冰来享用茶。为了减少恶心，建议冷饮。
还要注意冲泡茶叶或泡茶包的时间长短。冲泡或浸泡的时间越长，茶中与水混合的咖啡因就越多。