为了保持能量水平，您可以通过均衡饮食、充分休息和定期锻炼来做到这一点。然而，有时当您需要额外的能量时，这还不够。但是，不要只服用补充剂。您可以服用多种增强能量的补充剂。
各种类型的能量增强补充剂
当您的活动比平时更忙时，也许您需要补充能量助推器，以便您将要进行的每项活动都能顺利进行。这里有各种类型的能量增强补充剂，您可以根据内容类型进行选择。
1.辅酶Q10或CoQ10
辅酶Q10（CoQ10）是一种天然存在于人体内的酶。这种酶主要存在于心脏、肝脏和肾脏中。 CoQ10 是体内的抗氧化剂，可增加能量和增强人体免疫系统。当体内的辅酶Q10减少时，身体就不能产生能量而导致人感到疲倦。
因此，对于那些感到疲倦并想再次增加能量的人来说，含有辅酶 Q10 的补充剂是一种选择。除了补充剂的形式，辅酶Q10也可以在鱼、肉和坚果中找到，尽管数量并不显着。
2. 维生素 B12
就像其他 B 族维生素一样，身体需要维生素 B12 才能将您吃的食物转化为能量。如果您缺乏维生素 B12，您会感到疲倦，这会导致贫血。
因此，含有维生素 B12 的补充剂可为您提供能量补充剂。然而，维生素 B12 也可以天然存在于各种动物蛋白质中，例如肉类、鱼类和乳制品。这样，素食者就有缺乏维生素 B12 的风险。
3. 铁
身体需要铁来形成血红蛋白。血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，其功能是将氧气从肺部运送到身体的所有器官和组织。那些缺铁的人会出现贫血，表现为疲劳和身体虚弱。
有几个群体面临缺铁和贫血的风险，即孕妇和哺乳期妇女、经期妇女、素食者和经常献血的人。为此，如果您属于该群体，则可以选择含有铁的补充剂来增加体内能量。
4. 肌酸
肌酸是一种天然存在于红肉、家禽和海鲜中的化合物。这种化合物是体内的能量来源。
国际运动营养学会杂志发现，肌酸可有效提高人在进行高强度运动时的表现。此外，肌酸还可用于帮助身体恢复，预防运动相关损伤，并降低运动时脱水的风险。
因此，经常运动的人通常会服用含有肌酸的补充剂，以帮助增加能量。这种补充剂可以增加肌肉中肌酸的含量，这有助于您在运动中的表现。
5. 瓜氨酸
瓜氨酸可以增加体内氮氧化物的含量。氮氧化物作为血管扩张剂，可改善血液循环，包括全身的血液、氧气和营养物质。
当氮氧化物受到限制时，身体会缺乏能量并变得虚弱。因此，瓜氨酸可以作为一种补充剂来增加你的能量。
6. 酪氨酸
酪氨酸是一种由人体自然产生的氨基酸。这种物质对于产生神经递质很重要，神经递质的功能是在大脑中发送信息。神经递质会随着每个人的活动而减少，从而降低注意力和能量水平。
因此，可以使用含有酪氨酸的补充剂来增加身体的能量。这种补充剂还可以帮助睡眠不足的人恢复记忆力。
7. 咖啡因和 L-茶氨酸
咖啡因被广泛用于增加能量。咖啡因通常以咖啡、茶、巧克力饮料、能量饮料和苏打水的形式摄入。然而，许多人也避免摄入咖啡因，因为它会导致烦躁、紧张和易怒。
另一方面，L-茶氨酸是一种天然存在于茶和一些蘑菇中的氨基酸。这些化合物可以帮助身体更加放松而不会引起困倦。
因此，含有咖啡因和 L-茶氨酸组合的补充剂可用于增加能量，同时消除许多人避免的咖啡因副作用。
8. 维生素 D
体内缺乏维生素D的人会感到肌肉疲劳。因此，含有维生素D的补充剂也可以作为增加身体能量的补充剂。