密集的活动和炎热的天气肯定会让您的日子如此疲倦。天气炎热时，您也更有可能脱水。因此，不要忘记在天气炎热时饮用。除了水，你还可以喝各种新鲜的饮料，这样你就可以在防止脱水的同时恢复新鲜。这是一种富含营养和纤维的新鲜饮料的配方，可以抵御炎热的天气。
1. 青柠椰子冰
来源：Craftlog 关于新鲜度，椰子是赢家。这一次，你可以在家里自己制作椰子冰，加上富含维生素C的酸橙，不仅让你更新鲜，喝了这个饮料你也更健康。
原料：
- 1个年轻的椰子，取肉和水
- 200克青瓜，切圆
- 2汤匙罗勒籽，放入200毫升温水
- 4个酸橙，挤汁
- 蜂蜜的味道
- 冰块品尝
怎么做：
- 将所有成分混合在一起，搅拌至光滑。
- 从一个大碗，转移到小碗或小玻璃杯。
2. 水果大丸子
来源：美食家 这种饮料配方使用牛奶和富含膳食纤维的琼脂和果冻的混合物。当然，除此之外，还有含有抗氧化剂和不同颜色的水果片可以解渴。
原料：
球原料：
- 200毫升液态奶（选择低脂）
- 1茶匙果冻粉
- 1茶匙速溶果冻粉
- 30克糖
- 200 毫升水
水果球材料：
- 150 克青瓜，切圆（用鸡尾酒勺）
- 150 克哈密瓜，切成圆形
- 150 克西瓜，切成圆形
- 400克冰块
糖浆配料：
- 250 毫升水
- 80克糖（可以用甜菊糖代替或完全不加糖）
- 1片班兰叶
怎么做：
- 先煮波罗波罗食材。将水与明胶粉和果冻混合，边搅拌边煮沸。加入糖，同时继续用小火搅拌。
- 在沸腾之前，加入牛奶。煮至沸腾，立即关火。
- 将波罗波罗配料倒入冰块模具中。短暂冷却，然后搁置一边。
- 煮糖浆。将所有材料煮沸。放在一边冷却。
- 将水果块、成型的波罗波罗和冰块放入服务杯中。
- 淋上冷却的香兰糖浆。
- 趁冷立即食用。
3. 黄瓜冰淇淋
来源：Craftlog 谁不知道这种绿色水果？是的，黄瓜是一种营养丰富的水果。同样与抗氧化剂的水平。黄瓜是一种热量低但营养、水分和纤维含量高的水果。黄瓜中的高水分含量使这种水果被认为也能够保持体液平衡。
为了获得新鲜和完整的营养，这里有一份您可以在家制作的新鲜黄瓜饮品食谱。
原料：
- 1个中等大小的黄瓜，纵向细磨
- 1石灰，挤压
- 30 毫升 覆盆子糖浆
- 根据需要加冰块
怎么做
- 将所有材料混合至光滑
- 倒入杯中。冷饮。
4. 芒果冰沙
来源：家的味道 芒果以其维生素 C 含量而闻名，在炎热的天气里，它也可以用作新鲜饮料的成分。 100 克芒果含有 46 卡路里能量、89.6 克水、15 毫克钙、11.9 克碳水化合物、1.7 克纤维、88.9 毫克钾、9 毫克磷和最多 6 毫克维生素 C .
在这款芒果冰沙中，不仅有芒果，还有香蕉，可以帮助支撑肠胃。此外，酸奶是一种完整的蛋白质来源，可以满足您的营养需求。这是您可以制作的健康新鲜饮品配方。
原料：
- 1个中等大小的芒果，取水果
- 1 根安汶香蕉，切成块
- 75 毫升纯液体酸奶
- 50 毫升 橙汁
- 100毫升冷水
- 2汤匙蜂蜜
- 根据需要加冰块
怎么做：
- 将所有原料放入搅拌机中。搅拌至所有成分均光滑。
- 倒入杯中。
- 趁冷立即食用。
5. 水果汤
来源：健康饮品 酷热的天气，来一口色彩鲜艳、清凉润喉的水果汤，确实很好吃。这种新鲜的饮料配方含有多种维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，很遗憾错过。
原料：
水果原料：
- 100 克甜瓜，切成方块
- 100 克木瓜，切成方块
- 100 克西瓜，切成方块
- 100克紫火龙果，切成方块
- 50 克草莓，切成 4 个
糖浆配料：
- 80克糖
- 50 毫升 甜橙汁
- 300 毫升水
补充材料：
- 根据需要喝豆浆
怎么做
- 首先，煮沸所有的糖浆成分。放在一边冷却。
- 将水果块放入大玻璃杯或碗中。
- 将冷糖浆配料和冰块一起倒入水果中
- 倒入适量豆浆。
- 冷饮。