对于一些实行健康饮食计划的人来说，周末通常是最期待的一天。原因是，周末经常 愚人节.即使是这样， 愚人节 也有规则，这样已经完成的饮食计划不会白费。
需要做 愚人节 在节食？
愚人节 是这样的一天或状态，您通过“允许”每周吃一次您最喜欢的食物来给自己一点自由（但仍然可以控制）。
事实上，有些人，尤其是严格节食的女性，承认 愚人节 作为他与节食斗争的一种奖励形式。
使用的时间和规则 愚人节 每个人都是不同的。有些只在周末决定，有些是在某一天。
有很多关于 愚人节.一些反对派研究人员普遍认为，这种方法实际上会引发不健康的饮食模式，并使节食者变得更加贪婪，因为难以控制饮食。
同时，专业健康专家认为，在节食计划中补充卡路里不足是有用的，即节食时限制卡路里。
愚人节 也可以让身体休息一会儿。原因是，你肯定需要思考和计算每一种进入身体的食物的卡路里计算。
嗯，这个休息时间就像一个按钮 重启 这使身体在恢复严格饮食时重新焕发活力。
另外，如果一天的规则是固定的， 愚人节 可以帮助您保持自律，同时保持健康的日常饮食。
时常出现的错误 愚人节
愚人节 正确的方法可以增加身体的新陈代谢，补充耗尽的糖原，同时让身体保持在燃烧脂肪的阶段。
然而，对于某些人来说，最大的错误是他们通常通过吃很多不健康的食物来使这一天成为“报复”的一天。这就是实际上使体重没有减少而是增加的原因。
这就是为什么，在经历之前 愚人节，你要时刻牢记多余热量等于储存脂肪的原则。所以，知道正确的做法 愚人节 让您梦想中的苗条身材目标轻松实现。
同样重要的是，安排一份健康的菜单作为一顿饭 愚人节 明智的是，我们的目标是简化您一直以来的饮食，以达到理想的体重，而不是相反。
规则 愚人节 正确和安全
下面是一些指南 愚人节 你可以在做之前注意这一点。通过应用这条规则，所有食物都可以安全食用而不必担心体重增加。
1. 吃健康的食物
不仅在节食时，吃健康食品基本上是每天必须做的事情。所以，规则 愚人节 首先，确保您留意含有蛋白质和纤维的健康食品的摄入量。
原因是，这些食物可以帮助您控制食欲，但即使您限制饮食，仍能保持身体健康。
2. 慢慢吃
即使您在节食假期期间可以随意食用任何东西，但请记住要注意您的饮食方式。慢慢咀嚼你喜欢的食物，这样你就可以享受食物的味道。
慢慢吃可以帮助你更快地感觉饱，你知道的！这样，您就会有时间让一种叫做瘦素的激素向大脑发送信号，从而在进食后产生饱腹感和愉悦感。
3.注意份量
除了要注意怎么吃，做的时候也要注意吃的份量 愚人节.规则 愚人节 当你在节食计划中时，这个基本上是一样的。
一餐不要吃大份。所以，吃一点但经常吃实际上比马上吃一顿大餐要好。
除了降低胃部不适的风险外，这也将有助于身体的代谢系统轻松消化食物。
测量食物份量以保持体重的实用方法
4. 制作您最喜欢的食物的健康版本
你喜欢吃披萨吗？汉堡？或者 垃圾食品 以及其他快餐？您可以同时食用所有这些类型的食物 愚人节.即便如此，节食假期并不意味着您可以随意吃各种不健康的食物。
因此，您仍然必须以更好的选择来处理您食用的食物。例如，你想要 小吃 冰淇淋，尝试选择低脂或素食的冰淇淋替代品。
或者，您也可以尝试在家制作自己的健康零食。除了更美味之外，您自己制作的食物的营养成分肯定更安全。所以，不要懒于探索，OK！
5. 放松并享受你的一天
认为 愚人节 你就像一个真正的假期。所以，过得轻松一点，吃要吃的食物不需要太兴奋。
为了不发疯，请提前计划您的食物选择 愚人节.确定你喜欢的食物，不要在这一天到来时吃各种各样的东西。继续按规则调整饮食 愚人节 好的。