你感受到的情绪会极大地影响你的下一步行动。如果你感到快乐，也就是积极的情绪，当然你所有的活动都会变得更轻松。如果你生气、困惑和悲伤，情况正好相反。这些负面情绪会让你的日子更糟，最终让你失望。其实，当你发狂的时候，你是如何控制自己的情绪的呢？
头脑混乱时如何控制情绪
听到坏消息后，您的情绪突然被点燃是很自然的。情绪往往是不请自来的，而且是在意想不到的时候出现的。如果你有这个，你需要保持冷静，同时摆脱这些消极的想法。
嗯，有几种方法可以控制情绪，包括：
1. 扔掉不好的想法
当您遇到一个复杂的问题时，您的大脑往往会更专注于思考最佳解决方案。即使没有意识到，有时导致负面反应的并不是问题。但是你自己创造的坏想法和假设。
因此，控制情绪的一种方法可以通过停止思考继续困扰您的不良可能性来完成。这听起来很陈词滥调，但避免自己过多地卷入问题实际上可以一点一点地减轻你的负担。
如果您在人群中或在办公室开会，请在安静舒适的地方花点时间冷静一下。当然，条件允许的话。呼吸新鲜空气至少可以帮助将思想提升到积极的方向。
2.避免立即发泄不良反应
尖叫、诅咒、哭泣、尖叫，甚至摧毁周围的物体，往往被选为一种无法遏制的情绪爆发形式。但是，如果您仔细考虑一下您将从这种行为中得到的后果，那就太好了。
当你遇到麻烦时，大脑是身体最重要的部分之一。同时，当情绪高涨时，大脑也会发现难以做出合理的决定。
因为有可能，问题实际上会变得更糟，因为你的反应往往是过度的。相反，试着通过深呼吸然后慢慢呼气来让自己平静下来。做几分钟这种呼吸技巧，然后感受到与以前不同的舒适感。
可以保证，您在决定下一步要采取的步骤时可以更加谨慎。
3. 发出积极的情绪
让自己陷入那种束缚的消极情绪中肯定是不好的。而不是不断 思维 昨晚和你的伴侣吵架，或者今天早上老板的伤人的话，为什么不试着找到一个真正能带出你积极气氛的出路呢？
是的，在你足够冷静之后，想想让你脾气暴躁的问题的本质。接下来，选择可以用作积极“鞭子”来驱散不良情绪的好处。把老板的话看作是一个很好的投入，可以提高你的表现。
您还可以与您的伴侣进行辩论，以此作为寻找优势和劣势的好机会，以期在未来建立和谐的关系。的确，要找到负面情绪苦涩背后的智慧并不容易。但另一方面，从好的方面看问题的能力可以成为“报复”的舞台，帮助你释放积极的情绪。
4. 以同情作为控制情绪的一种方式
在努力摆脱有时反复出现的问题之后，现在是你站起来证明你没事的时候了。这并不意味着你必须继续掩饰你的悲伤。
然而，并不是所有的问题都必须公开指出——尤其是当你处于需要你保持专业的情况下时。
那么应该怎么做呢？你需要优雅地接受有些事情是不可能改变的。你在这里的工作是控制这些情绪，无论他们感觉多么艰难和多么艰难。
再次强调，不要太纠结于问题的消极方面。试着看看积极的一面，也许你可以把它当作一种自我激励的形式，让自己表现得更好。