每天喝咖啡的危害你要提防

各种变化的咖啡饮料确实受到了所有群体的喜爱。从青少年到成年人,甚至可能包括您。这种具有苦味的独特饮料确实得到了广泛的研究,既有好处也有负面影响。那么,如果你每天都喝咖啡,会不会有什么危险潜伏着呢?

每天喝咖啡的危害

许多研究着眼于咖啡对健康的益处。拉什大学家庭医生的创始人、医学博士史蒂文·罗斯柴尔德 (Steven Rothschild) 解释了咖啡对健康的各种益处。

咖啡豆含有许多抗氧化化合物,可以帮助预防各种疾病,如肝脏问题、帕金森病和痴呆症。

嗯,显然,尽管它带来了很多好处,但每天喝咖啡也会给身体带来有害的副作用。

可能对您产生的各种不利影响,其中包括:

1.日常活动受到干扰

很多人除了因为它的味道而被推崇外,还特意每天喝咖啡来缓解困倦。

咖啡含有咖啡因,可以提高警觉性,使大脑更加专注,工作更有效率。

不幸的是,每天喝咖啡的危险是出现烦躁和焦虑。特别是如果在错误的时间服用,例如下午或晚上。

结果,一个人可能会发现难以入睡并且醒来时很疲倦。

咖啡也会导致上瘾。如果你习惯了每天喝咖啡,你的身体就会习惯咖啡因的存在。

如果一天没有养成这个习惯,身体就会出现“咖啡因戒断”的症状。通常这会引起头痛。 情绪 丑陋的,和混乱的感觉。

2. 威胁胃部健康

再想想,喝完咖啡后是什么味道?你的嘴里可能会尝到酸味。

是的,咖啡有酸味,所以胃有伤口或有问题的人应该避免喝咖啡。

如果你有每天早上喝咖啡的习惯,消化系统就会受到干扰。特别是如果你空腹喝它。咖啡中的酸会引发胃酸。

没有食物,已经出来的酸性液体不能用来消化食物。最后,胃酸在胃中聚集。

因此,如果这种腐蚀性酸性液体持续发生,它会损坏胃内壁。

3. 增加某些人患心脏病的风险

每天喝咖啡的危险之一是增加患心脏病的风险。在研究中,每天喝两杯或更多杯咖啡会增加患心脏病的风险。

这种风险最有可能发生在具有某些基因突变的人群中。基因突变使体内分解咖啡因的过程变慢。

4. 牙齿和牙龈问题

除了胃,每天喝咖啡的危害还攻击牙齿和牙龈。通常饮用的咖啡往往含有大量糖分和酸性单宁。

两者都会慢慢侵蚀牙齿的保护层(牙釉质)。

此外,咖啡还会使牙齿颜色变黄,使牙菌斑更加粘在牙齿上。如果这种习惯继续存在而不注意牙齿卫生,可能会出现牙齿和牙龈问题。

那么,有多好?

您可能有喝咖啡的习惯,但也要注意健康的享用方式,这样才能最大程度地减少造成的不良影响。

您可以采取一些措施来避免每天喝咖啡的危险,例如:

  • 选择喝咖啡的最佳时间。 喝咖啡的最佳时间是白天。确保不要在 2 点之后喝咖啡。早上也不要空腹喝咖啡。
  • 确保你不要过度。 成人推荐的咖啡因摄入量为 400 毫克。这相当于 2 到 3 杯黑咖啡。
  • 制作更健康的咖啡。 最好的咖啡是不加糖或加少许糖的咖啡。这可以避免口腔中的酸性条件变得更糟。