关于排便的 8 个重要事实(章节)|

印象是,谈论排便(BAB)并不重要。但是,请记住,排便实际上是一种与生物反应相关的活动。 CHAPTER 习惯甚至可以反映一个人的健康状况。

这就是为什么即使看起来微不足道,也需要讨论以下文章中与 BAB 相关的独特事实。事实是什么?

与排便有关的各种事实

“正常排便”的含义可能因人而异。有每天都能规律排便的人,有饭后容易上火的人,也有在蹲便器和坐便器之间选择的人。

在所有这些变化中,哪一个对您来说实际上是健康的?以下是根据一些专家以及​​其他几个来源对答案的解释。

1、排便频率差异很大

一个普通人一天要排便一到两次。然而,也有排便困难的人,每三天排便一次。只要你的胃感觉很好,排便没有困难,那就意味着没有问题。

那么,如果平时一天排便一次,突然变成一天三四次会怎样呢?暂时不要担心。这可能是由于成分和饮食的变化造成的。

像这样的变化可能是好事的迹象,例如您体内的纤维水平增加。但是,如果您感到持续的胃痛或不适,请立即就医。

2.定时排便效果更好

如果您每天在同一时间排便,并且您觉得自己可以按时排便,那么您的消化系统就处于最佳状态。即便如此,如果您的消化状况不是那样,也不要害怕。

美国杰伊莫纳汉中心的胃肠病学家 Felice Schnoll-Sussman 医学博士指出,当您睡着时,睡姿会盖住您的胃。第二天,污垢会压下来,让你胃灼热。

许多人感到胃灼热的常见时间是他们下班回家时。一旦你完成了所有的日常工作,身体就会感到放松。这是肠道将食物垃圾移向直肠的理想时间。

3. 突然的胃灼热并不一定意味着它很糟糕

你有没有吃过饭后突然感到胃灼热?美国纽约大学朗格尼医学中心临床医学教授丽莎甘朱说,这是婴儿消化系统发生的正常反射。

有些人的反射似乎没有改变,这是完全正常的。即使感觉不对,您也不必担心。 Schnoll-Sussman 指出,只要您能控制住排便,这就是正常的。

但是,如果胃灼热难以忍受并且大便呈流涕状,这可能是腹泻的症状。臭味、水样或有其他不寻常特征的粪便也可能是许多消化系统疾病的征兆。

4. 咖啡刺激排便

咖啡真的可以帮助你 识字 在早上,但这种饮料也会导致某些人胃灼热。这一切的幕后策划者是咖啡因,这是一种影响神经系统和许多器官的天然兴奋剂。

开展一项研究 欧洲运动科学杂志 ,咖啡因使结肠器官的肌肉变得更加活跃。然后大肠收缩,将粪便推向直肠。这就是让你感到胃灼热的原因。

独特的是,不含咖啡因的无咖啡因咖啡也会产生同样的效果。这种饮料可能会激活胃泌素或胆囊收缩素,这是一种有助于推动食物通过肠道的消化激素。

5. 月经让你大便更频繁

除了腹痛,经前期综合征 (PMS) 还会让您感到腹胀、痉挛和更频繁的排便。一些女性还抱怨水样便,如腹泻。所有这些似乎都与激素有关。

科学家指出,在月经期间,女性的身体会释放更多的激素前列腺素。这种激素会触发子宫肌肉的收缩。很多时候,这些收缩会扩散到肠道,从而导致胃灼热。

6、蹲着排便更好

关于健康排便的位置的争论确实是无止境的。然而,专家已经证明,马桶座上方90度的身体角度并不是最好的。相反,以 45 度的身体角度蹲下是正确的。

深蹲可以改变直肠的位置,这样你就可以通过大便而不会过度紧张。另一方面,坐姿会给直肠带来压力,所以你需要花更多的时间来完成排便。

如果家里只有一个坐式马桶,蹲便便肯定很困难。要克服这个问题,请尝试使用可以用作立足点的工具。这个工具会改变你身体的角度,让粪便更容易通过。

7. 旅行时排便少

你们中的一些人可能在旅行时经历过排便困难。不知何故,你以前经常排便,实际上在屋外几天都会便秘。

对于坐飞机旅行的人来说,在不同气压的飞机上坐上几个小时实际上会让肠道失去水分。结果,粪便在大肠中的运动变慢。

假期也有可能使您脱水,因为您不像在家那样经常喝水。在不知不觉中,您也可能会吃与平时不同的食物,或者当您不得不在新的地方排便时会感到不舒服。

8. 每个人排便的时间不同

就像频率一样,每个人排便的持续时间也不同。有些需要很长时间才能完成一章,但不少可能只需要不到五分钟。

这种差异其实是合理的,只要不是严重便秘或排便时玩手机的习惯。即便如此,您排便的最长时间不应超过 5-10 分钟。

蹲下,尤其是坐在马桶上时间过长,会增加直肠和肛门的压力。血液会逐渐积聚在该区域周围的静脉中。如果你经常用力,所有这些都可能是痔疮的原因。

每个人都有不同的排便经历。只要您没有任何特定的健康问题,这种差异应该不是什么大问题。

即便如此,排便习惯也可以表明您的健康状况。如果您遇到异常情况,请立即咨询医生以获得正确的解决方案。