每个人在某个时间点都会面临一个问题。有时候，出现的问题感觉很沉重，很难找到出路，让人绝望。但是，不要让您觉得它拖延。原因是，长期的绝望可能是某些精神障碍的征兆。为了预测它，这里有关于绝望的完整信息，从原因到处理它的正确方法。
什么是绝望？
绝望是一种以缺乏希望、乐观和激情为特征的情绪或感觉。经历这种情况的人通常对生活没有希望，或者已经放弃了向更好的方向改变或在未来取得成功的信念。
这些情绪会影响一个人看待自己、他人甚至世界的方式。由于他的负面看法，这也会对他的行为产生重大影响。
例如，当一个人感到绝望，认为自己没有未来时，他不愿意做任何可以摆脱这种状况的事情，并认为没有其他人可以帮助他。他也对周围的事物、活动、事件或重要人物失去兴趣。
另一方面，如果一个人找到了通往光明未来的道路，希望就会开始成长和发展，他就会努力实现自己的未来。
在这种绝望的状态下，一个人会很难感受到幸福和爱，也无法做出正确的决定。然而，最糟糕的是，这种情况会干扰您的身体健康和整个生活。
绝望时可能出现的症状
需要明确的是，如果您感到绝望，以下是您可能会遇到的症状：
- 感觉一文不值。
- 缺乏动力。
- 低自信心。
- 缺乏兴趣。
- 缺乏精力或感到疲倦。
- 免疫力下降。
- 食欲下降。
- 睡眠障碍。
- 经常忽视清洁和外观。
- 无法履行日常职责。
- 开始退出社交活动。
- 伤害自己。
- 物质滥用。
- 渴望和企图自杀。
有希望如何让你更健康、更快乐？
是什么让人们感到绝望？
根据 Good Therapy 页面的报道，绝望通常是各种行为问题和一个人心理健康状况的症状。这些包括抑郁症、焦虑症（焦虑症）、双相情感障碍、饮食失调、创伤后应激障碍（创伤后应激障碍/PTSD）、物质成瘾或依赖，以及自杀意念。
因此，这些心理健康状况的各种原因和风险因素都会导致一个人感到绝望。
然而，当一个人因为对成就不满意、处境困难或经历过糟糕的事情而感到气馁时，也会出现绝望。例如，失去亲人、失去工作或失业、财务问题、患有慢性疾病、虐待关系或遭受虐待或暴力。
如何克服绝望？
如果您感到绝望，请不要让这种感觉使您气馁。你必须迅速崛起并重建力量来抵御它。您可以采取以下措施来克服绝望：
承认并理解你的感受
承认你的绝望感很重要，这样你才能与自己和平相处。你也需要明白，绝望是一种任何人都可以体验的感觉，未来依然会有希望。
冷静
也试着让你的心平静下来，这样你就可以更清楚地思考。您可以通过与自己谈论您的感受来做到这一点，例如，告诉自己您没事并且可以克服这种情况。
您也可以通过想象自己喜欢的事物来尝试，或者只是休息一下，放松一下身体。
避免使情况复杂化的事情
一旦你平静下来，避免那些实际上会使你的病情恶化的事情。您可以通过简单地在屋外散步或与可信赖的亲戚聊天来忘记让您绝望的事情来尝试。
此外，你还需要避免和摆脱越来越让你绝望的消极想法。例如，不要告诉自己“没有希望”或预测将来会发生什么不好的事情。这样的想法实际上会让你变得更糟，你很难摆脱绝望的感觉。
不要比较
您也不会将您当前的情况与过去或其他人进行比较。比较只会让你痛苦，也会让你更难找到幸福。
与积极的人一起出去玩
有人说，希望可以借用，也可以传递。也许这是真的。当您感到绝望时，与充满希望的积极人士一起出去玩，这样您就可以增加自我激励。另一方面，和同样绝望的人在一起只会让你更加绝望。
感恩你所拥有的
不要忘记永远感激你所拥有的，才能更珍惜生命。如有必要，写下你有过的快乐，并心存感激，即使它们是小事。
和朋友谈谈你的感受
不仅与积极的人在一起，您还可以与那个人分享您的感受。选择一个你信任的朋友或家人，永远不要评判你，永远支持你。
好好照顾自己
不要忘记尽可能地善待自己并满足您的身体和情感需求，即使您感到绝望。您可以通过规律饮食、保持个人卫生和进行有趣的活动来练习。
找出问题并尽可能避免它
同样重要的是找出哪些事件或条件让你感到绝望。然后，考虑您是否可以避免这些触发因素。这可以衡量您是否需要专业帮助来处理您的绝望情绪。
专业帮助或心理治疗
如果以上方法都没有让你变得更好，你可以寻求专业帮助。立即联系心理健康专家，例如心理学家或精神科医生，以帮助您应对绝望。
心理健康专家将帮助您确定原因并帮助您度过难关。您可能需要接受心理治疗，例如认知行为治疗，它针对的是您头脑中的消极想法和假设。
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