在禁食月份，日期是甜蜜和合法水果的代名词。枣子含有许多孕妇需要的营养素和营养素，如镁、铜和锰。以下是对孕妇的好处的解释，无论是从年轻到年老。
约会对孕妇的好处
根据美国农业部的数据，100 克枣包含：
- 能量：277卡路里，
- 脂肪：0克，
- 蛋白质：1.81克，
- 碳水化合物：75克，
- 纤维：6.7 克，
- 葡萄糖 33.7 克，
- 钙：64毫克，
- 镁：54 毫克，和
- 磷：62 毫克。
以下是母亲从怀孕早期到分娩前约会的一些好处。
1.增加能量
如果你看上面的数据，100克枣子含有277卡路里的热量，所以对满足孕妇额外的卡路里需求很有用。
根据 2019 年的营养充足率，妈妈们需要根据孕龄增加额外的能量。
在头三个月，孕妇需要额外的 180 卡路里热量。同时，在孕中期和孕晚期，孕妇每天需要额外摄入 300 卡路里的热量。
孕妇需要大量能量，因为她们的身体已经与子宫内的胎儿共享营养。
2. 低糖
枣对孕妇的好处是果糖含量高，其甜度是葡萄糖的两倍。
根据研究来自 营养学杂志虽然它尝起来很甜，但枣是低升糖食品。
来自已发表期刊的研究 营养素， 指出升糖指数的标度范围为 1-100。同时，椰枣的升糖指数约为 43-55。
血糖指数是饮食中控制高血糖水平的参考。
虽然枣是低升糖食品，但患有糖尿病的孕妇仍需咨询医生。
这是为了找出您可以在一天内消费的日期部分和数量。
3. 产生天然催产素，加速宫缩
妇产科杂志 发表了关于枣子对经常吃这种中东水果的孕妇的好处的研究。
因此，怀孕（妊娠晚期）的母亲会经历正常的分娩过程，而无需依赖医生的医疗诱导。
它是如何工作的，枣会产生催产素激素，其功能是刺激子宫收缩并促进分娩过程。
在分娩期间，宫缩较弱的母亲通常会通过注射接受额外的催产素。
嗯，枣子的好处之一是可以加强孕妇在分娩时的子宫收缩。
分娩后，催产素激素的增加会加速止血、恢复解剖结构和子宫功能的过程。
4.羊水不易破
羊膜囊是一种充满液体的膜，覆盖了子宫内婴儿的整个身体。羊膜囊会在婴儿出生前破裂。
然而，也存在膜过早破裂的可能性。过早破裂的膜会导致并发症，例如羊膜感染和炎症。
在已发表的研究中 妇产科杂志 ，一群吃枣子的孕妇羊膜更结实。
这层羊膜壁的强度使得它在分娩时间到来之前不容易破裂。
5.出生路径更顺畅
仍然来自同一项研究，在分娩过程中可以感受到约会对孕妇的好处。
大约 96% 食用枣的孕妇经历了更顺利的正常分娩并且不需要引产
同时，不经常食用椰枣的孕妇，正常生育率也只有79%。
为了获得日期的好处，研究人员建议孕妇食用 预产期前四个星期，每天六个日期 .
您可以随时使用日期，但不要过度使用。
原因是，如果你在孕早期每天吃超过 6 个枣子，就会引发高血糖问题。