对于某些人来说，体重增加可能很容易，但并非所有人都这么认为。在某些情况下，需要一定的饮食和增重补充剂才能实现目标。
补充剂中的哪些营养素可以增加人的体重？查看下面的评论以找出答案。
增重补充剂的选择
对于想要增加体重的人来说，可能有几个原因支持。无论是改善日常功能还是想要增加肌肉质量。
问题是，不是每个人都能轻松提高体重秤。他们经常需要某些补充剂作为增重剂，例如以下。
1. 蛋白质
最受欢迎的增重补充剂之一是蛋白质。众所周知，蛋白质是增加肌肉质量的重要化合物。
根据运动医学杂志的一项研究，含有蛋白质的补充剂可以增加经常锻炼的成年人的肌肉质量。但是，强烈建议从食物中获取蛋白质。
然而，仍然有很多人认为补充蛋白质真的可以帮助他们增加体重。
这是因为蛋白质食物往往需要很长时间才能被消耗和消化。同时，蛋白质补充剂在高峰时段更容易食用。
因此，许多循环蛋白质补充剂为那些没有时间吃高蛋白食物的人提供方便。
但是，请记住，要通过蛋白质补充剂增加体重，您必须满足日常卡路里需求。
2. 肌酸
除了蛋白质，另一种可用作增重剂的补充剂是肌酸。
肌酸是人体产生的一种天然化合物。但是，您也可以从食物和补品中获得它。
作为能量来源的化合物实际上可以用来增加体重。 《国际运动营养学会杂志》的一项研究也证明了这一点。
在研究中提到，如果经常锻炼，肌酸补充剂可以增加力量和瘦体重。
您还可以通过牛奶、补充剂和肉类获取肌酸化合物。这样，您可以通过肌酸增加体重以改善身体功能。
3.锌
实际上，锌不能直接用作减肥补充剂。人类需要锌 (zinc) 作为蛋白质和 DNA 的组成部分并改善免疫功能。
获得额外的锌摄入量并不一定意味着您会立即增加体重。然而，体重减轻和食欲不振与缺锌有关。
因此，增加身体对锌的摄入可以帮助一些人增加体重。
然而，需要进一步研究锌补充剂对体重增加的功效是否可以用于不缺锌的人。
事实上，某些补充剂不能单独用作增重。你仍然需要满足你每天的卡路里需求或增加你吃的部分，以便体重秤上的数字上升。