当您过敏或感冒和流感时，您的喉咙也会发痒，以致夜间咳嗽持续。早点休息是正确的选择，这样身体的免疫系统就可以更加专注于对抗病毒感染。不幸的是，持续咳嗽实际上让您难以入睡。那么，晚上咳嗽怎么办才能睡得更好呢？
夜间持续咳嗽是什么原因？
到了晚上，空气温度降低，因此空气变得干燥。这种吸入的干燥空气会刺激呼吸道，引发蜡染。如果您有干咳，您的喉咙可能会因夜间空气而感到更痛。
睡眠姿势引起的重力影响也会导致您在夜间咳嗽。躺下时，上呼吸道细胞分泌的粘液或痰液会下降并积聚在喉咙后部。这就是为什么您可能会在夜间频繁咳嗽。
书中描述的 夜间咳嗽，呼吸系统疾病如哮喘，其症状受温度和湿度的影响也会导致夜间咳嗽加重。夜间持续咳嗽的情况在所有类型的咳嗽中都很常见。在 16 个国家的研究中，多达 30% 的人表现出咳嗽带痰的症状，10% 的人表现出干咳的症状。
晚上咳嗽怎么办？
如果您因某些呼吸系统疾病（包括感冒和流感等轻微感染）而咳嗽，您需要得到足够的休息才能更快康复。
但是，夜间加重的咳嗽肯定会影响您的睡眠质量。你不仅睡不好，甚至会失眠。
可以采取多种方法来预防或减少经常发生在夜间的咳嗽。晚上睡觉前可以做一个简单的夜间咳嗽治疗方法如下：
1.使用加湿器保持房间湿润
来自风扇或空调的干燥空气会使夜间咳嗽加重。您可以使用加湿器或空气加湿器来克服这个房间的空气状况。
该设备有助于改善空气质量和湿度，同时排斥让您咳嗽的灰尘和刺激物。
但是，请记住您必须遵循使用说明，并为加湿器使用非常干净的水。如果使用的水不是经过消毒的，水中的细菌实际上会扩散到房间里，使您的咳嗽更加严重。
使用湿度计测量湿度也是一个好主意。根据睡眠基金会的说法，理想的房间湿度水平约为 30-50%。如果太潮湿，霉菌更容易生长，实际上会引起过敏。
2.睡前喝蜂蜜凉茶
喝热饮有助于缓解阻塞呼吸道的痰。此外，热饮还可以舒缓喉咙，滋润干燥的喉咙。
这样，晚上咳嗽的频率就会减少，你可以睡得更香。
可以选择的热饮种类很多，但您应该选择一种具有抗炎特性或预防炎症的热饮。
含姜和的凉茶 洋甘菊 可以是正确的选择。除了不含咖啡因外，其舒缓的香气可以让您更容易入睡 .
在热茶中加入蜂蜜，可作为天然止咳药，舒缓喉咙，减少刺激，分解呼吸道粘液。
3.使用高枕头
晚上咳嗽会更严重，因为如果您躺下时头部与下半身成一直线，粘液会积聚在您的喉咙中。因此，尝试放置更多的枕头，使您的头部比身体其他部位的位置更高。
用高枕头睡觉可以让粘液和空气更容易流入下呼吸道，从而防止咳嗽和改善呼吸。
这种睡姿不仅可以缓解夜间因感冒或流感引起的持续咳嗽，还可以防止胃酸引起的咳嗽。
不要忘记定期清洁你的床。更换弄脏的毯子、床单或枕套。
每周至少更换两次，并用热水清洗。这一步可以防止螨虫或灰尘粘在床上，从而引发咳嗽。
4、服用适当的止咳药
您可能因过敏、流感或感冒、哮喘或胃酸倒流 (GERD) 而咳嗽。一定要根据咳嗽的原因服用止咳药，这样才能更快痊愈。
含有减充血剂等活性成分的止咳药有助于缓解干咳。
右美沙芬等止咳药可抑制咳嗽反射，从而减少夜间咳嗽的频率。
同时，含有愈创甘油醚的祛痰药可以稀释堵塞呼吸道的痰，从而克服咳痰的症状。
抗组胺药可以治疗过敏引起的夜间持续咳嗽。要在夜间治疗其他哮喘症状，例如呼吸急促和喘息，您可以使用吸入皮质类固醇药物。
如果咳嗽是由GERD引起的，在服用降胃酸药物的同时，还必须避免食用辛辣和酸性食物。你不应该在睡前四小时吃东西，以减少咳嗽。