椰子水可有效消化，提高免疫力。然而，如果你喝太多，它会适得其反，对健康有害。如果您经常喝椰子水，请检查可能出现的副作用的危险。
喝太多椰子水的副作用的危险
您应该注意椰子水中的钾含量，因为它会引起某些副作用。
椰子水所含的钾是典型运动饮料的 10 倍。例如，236 毫升的椰子水相当于一根香蕉中的钾。
如果你喝太多椰子水，很可能会有副作用等着你，比如高钾血症。一项研究证实了饮用过量椰子水的影响，该研究回顾了一个名为 椰子之死。
案例研究表明，喝太多椰子水可能是致命的。众所周知，一名健康的 42 岁男性在打网球和喝椰子水后突然体内钾含量升高。
高浓度的钾使他昏厥，心脏跳动异常。
经过进一步调查，原来他在烈日下运动后，一整天喝了8杯椰子水。每杯约 325 毫升，因此他当时喝了 2,600 毫升椰子水。
喝完椰子水，做完运动后不久，他就昏迷不醒了。他被紧急送往医院，因为身体发热，心跳异常，血压偏低，病情还不够稳定。
调查校准，该男子每杯喝的椰子水含有 690 毫克钾。所以如果当时进入人体的总钾量在5520毫克左右。
对于每天仅需要 4700 毫克的成年人来说，这个数量远远超过钾的每日需求量。因此，如果椰子水超过了你每日所需钾的标准，那么经常饮用椰子水是不好的。
认识椰子水和椰奶在营养和益处方面的差异
体内钾过多的影响
如果你喝太多椰子水，最终影响体内钾含量，那么你会出现几种症状，例如：
- 腹痛，
- 喘着粗气，
- 一身冷汗，
- 突然感觉头晕，然后
- 体验胸部和手臂的压力和疼痛。
椰子水中钾的作用会影响你的肌肉工作。同时，如之前的研究所述，过量钾最严重的并发症是心脏问题。
即使是这种习惯也会增加心脏病发作的机会。如果您出现心脏病发作的症状，请立即联系最近的医院或请周围的人带您去。
喝太多椰子水的另一个影响
除了高钾血症，事实证明，经常喝椰子水还有其他副作用，例如肥胖（超重）和胃癌的风险增加。嗯，两者都是由于椰子水中的钠和糖含量引起的。
1. 钠含量
在一杯（250 毫升）椰子水中，钠含量为 252 毫克，结果证明已消耗了您每日钠摄入量的 17%。
如果您至少饮用 2 瓶 500 毫升（1 升），当然可以满足您当天每日钠需求的 70%。
如果您经常饮用含有大量钠的椰子水，您可能会遇到多种风险，例如：
- 血压升高，和
- 胃癌的风险。
2. 含糖量
从含糖量来看，椰子水每份含有6克糖，即使没有加糖。好吧，经常喝椰子水会增加你每天的糖摄入量。
根据哈佛健康出版社的说法，人工加糖的饮料不像普通食物那样有饱腹感。因此，经常喝椰子水的副作用是它会增加你患肥胖症的机会。
不应忽视经常饮用椰子水的危险。如果过量食用，可能会出现各种类型的健康问题。
因此，养成限制椰子水摄入量的习惯，以避免产生副作用或其他不必要的危险。