免疫系统是身体抵御进入身体的各种细菌的能力。如果免疫系统良好，身体就会永远健康。另一方面，如果免疫系统下降，细菌很容易进入，从而很容易生病。因此，要想不轻易生病，就必须提高身体的抵抗力。
不幸的是，在没有意识到这一点的情况下，您的生活方式会影响您的免疫系统保护您免受细菌、病毒和慢性疾病侵害的能力。因此，改掉对您的健康有害的坏习惯可以帮助您的免疫系统保持最佳状态。
以下是一些会损害您的免疫系统的事情：
1. 睡眠不足
您必须做的大量活动有时会让您睡得更少。睡眠不足会使您的免疫系统无法保护您免受感冒、咳嗽和其他疾病的侵害。因此，睡眠不足会对心理和身体健康问题产生影响，包括由于免疫系统下降而增加压力荷尔蒙的产生。
2. 很少动
科技的便利有时让你很少运动，因为你太专注于使用智能手机，无论是玩游戏、拍照还是玩社交媒体。事实上，如果你不经常运动，你更容易感冒、咳嗽或其他疾病，因为运动可以增加幸福感，让你睡得安稳，从而增强你的免疫系统。
3.盐和糖过多，水果和蔬菜吃得不够
美国营养与饮食学会 强调食用有营养的食物对维持免疫系统非常重要。食用会干扰免疫系统的食物是富含饱和脂肪的食物，包括食用过多的盐和糖。
因此，为了维持免疫系统，您需要增加富含维生素C和E的水果和蔬菜的摄入量，例如柑橘类水果、猕猴桃、苹果、红葡萄、羽衣甘蓝、洋葱、菠菜、红薯和胡萝卜包括洋葱。白色。
4. 压力
根据美国国家癌症研究所的说法，长时间的压力会影响您的免疫系统。压力会促使大脑产生皮质醇激素，这会干扰 T 细胞对抗感染的功能。因此，通过做一些有趣的事情来放松身体来预防或减轻压力很重要，例如去海滩、做瑜伽或做自己喜欢的爱好。
5. 孤独
拥有牢固的关系或良好的朋友网络对您的免疫系统有益。事实上，一项研究发现，感觉与朋友有联系的人比感到孤独的人有更好的免疫力。
6.没有幽默感
笑对健康有益，因为笑可以抑制体内压力荷尔蒙的产生，并会增加白细胞以对抗感染。
7. 吸烟
您一定知道吸烟对健康不利，包括对您的免疫系统不利。香烟中的尼古丁含量可以增加激素皮质醇的产生，并减少 B 细胞抗体的形成和 T 细胞对抗感染的反应。
事实上，根据 PLoS One 发表的一项研究，电子烟的蒸气会损害肺部，使吸食电子烟的人更容易受到感染，因为电子烟中的自由基会导致气道发炎。