你知道人类的呼吸方式也受横膈膜的作用吗？横膈膜是位于肺下方的圆顶状肌肉，就在胸腔的底部。好吧，除了帮助呼吸过程之外，事实证明还有许多其他的横膈膜功能同样重要。所以，如果这一块肌肉出了问题，那么你身体的表现也可能会受到干扰。
横膈膜的作用是什么？
横膈膜是一种骨骼肌（横纹肌），它将胃中的器官（肠、胃、脾和肝）与胸部器官（例如肺和心脏）分开。引用自克利夫兰诊所的话说，横膈膜在呼吸过程中起着重要作用。
以下是您身体中横膈膜的功能：
- 吸气时，横膈膜会收紧，让氧气更容易流入肺部
- 呼气时，横膈膜松弛会增加胸腔内的气压，将空气推出
- 咳嗽和呕吐时调节肌肉运动，排便或分娩时用力
- 增加腹腔压力，引起咳嗽、呕吐和紧张反射。
- 有助于防止胃酸回流到食道，这种情况称为胃酸倒流，会导致溃疡和胃食管反流病。
哪些健康问题会干扰横膈膜？
一些可能导致隔膜问题的医疗条件是：
1. 打嗝
当隔膜进入临时痉挛状态时会发生打嗝。这种肌肉痉挛导致呼吸在声带（声门）闭合时突然停止。结果，你会不自觉地发出类似的声音 “嘿！'在打嗝期间。
打嗝的最常见原因是吃得太快、暴饮暴食和喝汽水过快。打嗝通常会自行迅速消退，无需服用任何药物。但是，如果这种情况持续下去，您可能会感到不舒服。
你可以通过一点一点地喝冷水或屏住呼吸来摆脱打嗝。例如，慢慢喝冷水、屏住呼吸或咬一口柠檬。也可以将双腿拉向胸部，身体前倾以按压胸部。
2.食管裂孔疝
食管裂孔疝是胃的上部被向上推入隔膜开口的一种情况。这种情况通常是由肥胖或怀孕引起的腹部压力增加引起的。此外，举起重物或咳嗽时用力过猛的习惯也可能导致食管裂孔疝。
食管裂孔疝导致胃酸更容易上升。胃酸从胃渗漏到食道被称为胃食管反流病 (GERD)。如果不进行适当的治疗，食管裂孔疝会导致胃和喉咙出现并发症。
3. 膈疝
膈疝是一种以膈肌上有一个洞为特征的疾病。这个不应该存在的洞会导致腹部器官逃入胸腔。
膈疝可由先天性异常（遗传）或身体创伤（如交通事故、钝器或枪击）引起。
在先天性异常的情况下，这种情况非常危及生命，因为它会导致婴儿的肺、心脏、肾脏和消化系统不能正常发育。
膈疝也可能由腹部或胸部手术后膈肌损伤的并发症引起
4. 膈肌麻痹
膈肌可能部分或完全瘫痪。这种麻痹是由调节呼吸肌肉的神经受损引起的，包括横膈膜。
当只有一侧肌肉瘫痪时，呼吸过程会受到阻碍，从而使患者出现呼吸衰竭。
有许多情况会导致呼吸肌麻痹，使其无法正常工作。其中一些包括：
- 心脏搭桥手术、食道手术等引起的膈神经损伤。
- 胸腔或脊髓损伤
- 有糖尿病神经病变、格林巴利综合征和肌营养不良病史
- 有病毒/细菌感染，例如 HIV、脊髓灰质炎和莱姆病
实际上可以及早诊断出呼吸肌的各种疾病。导致膈肌疾病的一些最典型的症状是伴有恶心或呕吐的呼吸急促。
然而，由于呼吸急促可能是许多其他疾病症状的征兆，如果您呼吸困难，应毫不犹豫地咨询医生。咨询医生是找出病因和治疗方法的最佳方法。
如何保持横膈膜健康？
横膈膜是身体的器官之一，在支持呼吸过程中发挥作用。因此，保持这一器官的健康以避免可能干扰其功能的损伤对您来说很重要。
从今天开始，您可以定期执行一些简单的步骤来保持健康的横膈膜，包括：
- 避免吃辛辣、酸性和高脂肪的食物，因为它们都会引发 胃灼热 并增加胃酸。
- 避免直接大量食用。尽量少吃，但要经常吃。
- 运动前一定要热身，运动后要放松，以免肌肉僵硬。
- 在锻炼或进行剧烈的体育活动时，了解您身体的耐受极限。永远不要强迫自己继续超出身体极限的体育活动。
此外，还可以做腹式呼吸练习。与身体其他部位的肌肉类似，这些呼吸肌也必须经常通过特殊的运动进行训练，使其不紧张和僵硬。你可以尝试学习做腹式呼吸。
腹式呼吸有助于肺部扩张，从而提供更多空气。除了加强横膈膜，腹式呼吸还可以帮助减轻压力和降低血压。