您可以在各种份量中找到薄荷或薄荷叶。从饮料、烹饪混合物到精油。尽管体积小，但薄荷叶的好处毋庸置疑，因为它们含有实际上对身体有益的营养。有什么好处？让我们看看下面的评论。
薄荷叶营养成分
也有拉丁名称的薄荷或薄荷叶 薄荷 L. 是许多人用作传统药物的植物。这就是为什么许多日常用品都使用这种叶子的原因。例如，以薄荷叶为主要成分的口香糖、口气清新剂、牙膏、漱口水、风油等。
此外，人们还会在菜肴或饮料中添加薄荷叶。事实证明，薄荷叶的使用源于其丰富的营养成分。在 100 克叶问中，含有多种营养成分，包括：
- 蛋白质：3.8克。
- 脂肪：0.9 克。
- 钠：31 毫克。
- 碳水化合物：15克。
- 纤维：8克。
- 钙：243 毫克。
- 铁：5.08 毫克。
- 钾 569 毫克。
- 叶酸：114 微克。
- 维生素 A：212 微克。
- 烟酸（维生素 B3）：1,706 毫克。
- 维生素 C：31.8 毫克。
薄荷叶对健康的好处
根据营养成分，研究表明薄荷叶具有一定的健康潜力，包括：
1. 缓解头痛
当头痛发作时，您所做的活动必须受到阻碍。您可能需要休息一会儿，以便头痛消退。快速的方法是服用可以在商店或药房购买的头痛药。
如果您不想服药，可以选择含有薄荷叶提取物的精油。 Heinze 和其他柏林研究人员 2016 年的一项研究表明，使用薄荷叶精油在缓解紧张性头痛方面与乙酰水杨酸或扑热息痛一样有效。
薄荷叶精油的好处可用于治疗成人和 6 岁以上儿童的急性头痛。
2. 克服口臭
口香糖、牙膏、漱口水或口腔清新剂使用薄荷叶作为主要成分是有原因的。显然，薄荷叶具有消除口臭（口臭）的特性。因此，使用基于薄荷的产品可以在几个小时内消除口臭。
这些叶子的气味可以掩盖口臭。然而，这片叶子并不能减少引起口臭的细菌。除了使用含有薄荷的产品外，您还可以将薄荷叶生嚼或用这些叶子制成茶汤。
3. 缓解经前综合症症状
在月经期间，许多女性会出现经前期综合征 (PMS) 或经前期综合征的症状。 PMS，其中之一是胃痉挛。出现这种情况是因为子宫周围有肌肉收缩。如果您是遇到这种情况的人之一，则可以使用薄荷叶。
根据该杂志的研究 伊朗护理和助产研究杂志， 薄荷可以帮助缓解结肠肌肉痉挛，从而有助于缓解月经来潮。
从月经开始喝茶或薄荷叶提取物 3 天，在减轻胃痉挛的严重程度和频率方面比布洛芬或萘普生更有效。
4. 改善功能和大脑健康
期刊上有研究声明 营养素 其中提到从薄荷叶中吸入精油的香气可以为大脑功能提供好处。这种精油可以提高注意力，增强记忆力，并提高吸入它的人处理大脑任务的速度。
研究人员解释说，在给予大脑的 3 项任务中，其中两项任务在薄荷叶精油的存在下具有高浓度。
此外，薄荷叶精油的特性还可以滋养大脑，有助于缓解压力和焦虑。薄荷精油可以激活 GABA（γ-氨基丁酸）受体。
GABA 受体是神经递质，其作用是阻断某些大脑信号，例如减少焦虑和压力等负面情绪。吸入这种油还能让人安心，有助于改善情绪。
5. 帮助睡眠更好
如前所述，薄荷叶中的精油可以缓解焦虑和压力。嗯，这个特性也会影响压力大或患有焦虑症的人的睡眠质量。
患有这种疾病的人经常失眠。他们有时难以入睡，晚上经常醒来，或者很早就醒来，无法再入睡。有了薄荷叶的好处，他们可能会睡得很好。睡前喝这种茶也可能有好处。
食用薄荷叶的健康提示
您可以通过直接食用薄荷叶或使用油提取物来获得薄荷叶的好处。
在选择哪种薄荷叶好且适合食用时，选择表面呈鲜绿色且没有染色的薄荷叶。将薄荷叶放在塑料袋或塑料容器中，在冰箱中最多保存一周。
基本上，您也可以在家中种植或种植自己的薄荷。薄荷是一种不需要大面积或盆栽的植物。在小盆中种植薄荷种子，将它们放在厨房窗户有阳光的地方。
勤浇水，几周内，薄荷植物就可以供您采摘和使用了。在家里种植薄荷还可以帮助驱赶蚂蚁和苍蝇，因为这些动物往往不喜欢薄荷的气味。
像许多其他草药一样，薄荷叶也会对身体产生副作用。使用过多的薄荷精油可能有毒。