您没有意识到的 10 个脱水原因 •

当身体失去的水比我们喝的多时，通常会发生体液缺乏或脱水。身体的大部分水分通过皮肤流失，以汗液的形式排出体外。导致脱水的原因有很多，其中一些是您可能从未预料到的。

脱水的症状是什么？

轻度脱水很常见，但并不总是引起明显的症状。严重脱水的症状只有在身体的大部分细胞开始缺水并且一段时间后没有被替换或被称为中度脱水时才会出现。由于轻度至中度脱水而可能出现的一些症状包括以下内容。

而中度至重度脱水的症状会导致以下症状。

即使有各种各样的症状，脱水也常常没有被意识到，因为我们认为喝水就足够了。其实，脱水的原因并不像没有喝足够的水那么简单

脱水通常发生在高温环境下工作、锻炼或因烧伤、腹泻和其他消化道感染而出现健康问题以及出现呕吐和发烧症状时。

然而，事实证明，还有其他几种情况会导致您可能永远不会意识到的脱水，如下所列。

患有糖尿病的人，尤其是在他不知道的情况下，更容易脱水。糖尿病会导致脱水，因为身体总是会尝试通过比正常情况更频繁的排尿来平衡过多的血糖水平。

雌激素和孕激素会影响身体的体液水平。当两者都经历变化时，例如在月经期间，需要定期喝水以保持身体水分。此外，如果血液被排出过多，则可能会大规模地发生体液流失。

某些类型的药物会通过增加排尿频率而产生副作用，其中之一是高血压患者服用的利尿药。其他因恶心引起腹泻和呕吐的药物也有可能产生过多的体液。

饮酒的作用之一是防止抗利尿激素重新吸收已消耗的液体。酒精还具有利尿作用，使液体更容易进入膀胱并被排出。这两个过程都可以显着降低体液水平。更重要的是，酒精会导致一个人由于感到口渴和疲倦的能力下降而消耗更少的水。

由于肾上腺激素和压力条件引发的激素醛固酮水平降低，身体可能会失去控制液体和电解质的能力。当经历慢性压力时，喝水可能会暂时克服脱水，但控制压力有助于调节体液和电解质功能。

碳水化合物是一种与水一起储存的营养素，这就是为什么你可以在碳水化合物饮食后减掉这么多体重。但是减少碳水化合物的比例意味着体液水平也会降低。

炎症性肠综合征 (IBS) 是一种导致腹泻和恶心的疾病。更重要的是，引发IBS的食物是含有大量水分的食物。减少被认为会引发 IBS 的食物的摄入量会导致身体获得更少的液体。

怀孕状况使一个人需要比平时更多的液体，特别是如果怀孕期间的液体因晨吐而浪费的话。此外，在母乳喂养的过程中，身体的水分含量也会随着电解质、蛋白质等营养物质而减少。

当您移动到较冷的海拔时，您的身体会通过增加呼吸频率和排尿量来适应。这两个过程都需要平衡氧气水平，以便通过呼吸和排尿排出更多的液体。

老年人由于感到口渴或饥饿的能力下降而更容易脱水。老年人也更难感受到脱水的症状，更容易忘记或意识不到自己是否长时间不喝水。