大家一定感到很惭愧。从简单的事情，比如因为犯了一个小错误而尴尬，到因为有重要的事情玷污了你的身份或好名声而尴尬。
因为每个人都经历过，并不意味着这种感觉会永远留在你身上。必须避免这种情况，必须忘记因某些事情而产生的羞耻感，以免影响未来。如何接受羞耻感？
耻辱的真正含义是什么？
我们可能会感到三种羞耻感。首先是犯下道德错误或社会可接受的错误而感到羞耻。例如，在公共场合绊倒或穿着错误的服装。当你做一些被认为违反道德、伦理准则或社会规范的事情时，就会出现第二个耻辱。假设你知道你的同事在挪用公司的钱，但你没有采取任何行动来阻止他们。
第三个耻辱其实更多是想像周围的人一样融入其中，但他不能，因为他真的与众不同。一个例子是一位癌症患者，因为化疗导致头发脱落。他可能会在学校感到尴尬，因为他的外表与他的朋友不同。
尴尬也可以在身体上表现出来，其中包括因尴尬而红脸、震惊的睁大眼睛。这些感觉也会导致想要隐藏、消失，或者更糟，甚至想自杀。
如何面对羞耻感？
实际上，羞耻感对于防止某人做出违背社会规范和价值观的事情很有用。然而，不断地沉浸在羞耻中不会帮助你继续前进。
因此，您需要接受耻辱。虽然并不容易，但您可以应用以下五个步骤。
1. 注意是什么触发了羞耻感
首先，尝试评估并写下任何让您感到尴尬的事情。一开始这可能很困难，因为不可否认，你也不好意思记住并向自己透露。
深入了解您为什么会感到尴尬，如何消除它，什么可以让您不那么尴尬，以及如何预测自己不会变得更加尴尬。一旦你知道什么让你尴尬，你就可以开始探索触发因素并解决你的焦虑。
2. 改变主意
有时，消极的想法可能会破坏你已经拥有的羞耻感。不断地思考消极的想法，比如“人们会怎么评价我？”或者，“如果我被烙上终生的耻辱怎么办？”你可以淹没在消极的想法中。这些想法不会让你变得更好。有什么好羞愧和郁闷的。
你的工作是通过挑战自己的想法来培养羞耻感。例如，你因为下学期要重修很多课程而感到尴尬。与其感到尴尬和没有动力去学习，不如挑战自己。例如，“我确实要重复一些课程，但这个学期我会更加热情和勤奋。毕竟，不重复一门课程并不能保证你很快就能毕业并取得成功。”
3.接受自己，如果你真的感到害羞
没有人愿意感到尴尬或羞辱。然而，当它发生时，你不能只是从记忆中抹去它。你必须做的第一件事就是接受耻辱是你的真实感受。你不能否认它并认为你很好。
你必须接受耻辱才能与之抗争。通过承认你的感受，你也可以再次成为一个自信和积极的人。自我接纳比不断掩盖自己的耻辱更重要。
4.远离让你害羞重现的人
当仍然有人不断提醒你发生了令人尴尬的事情时，这很糟糕。如果还有这样的人，或者故意冒犯你，让你更难堪的话，避开这些“有毒”的人是个好主意。
你有权选择谁会在你身边，谁不会。与支持、理解和爱你的人在一起。
5. 原谅自己
放弃让你感到尴尬的事情、人或事件是摆脱羞耻感的可靠方法。如上所述，每个人都有错误并感到羞耻。那么，你为什么会变成一个自卑的人呢？
一两件尴尬事件不会对你的身份和生活造成终身监禁。所以，最好起床，原谅你犯下的错误，现在专注于提高自己。