肾脏是重要的器官，在过滤体内有毒物质方面起着重要作用。如果保养不当，您也有患肾病的风险。那么，如何保持肾脏健康，避免疾病呢？
如何保持肾脏健康预防疾病
预防肾脏疾病的一种方法是保持这种豆形器官的健康。实际上，有些习惯需要养成，不少习惯必须减少，这样肾脏才能发挥最佳作用。以下是一些保持肾脏健康的方法。
1. 健康饮食模式
健康饮食已被证明对身体有益，包括肾脏健康。这是因为肾病的起因始于高血压和糖尿病。但是，只要您保持饮食习惯，就可以避免这两种健康问题。
您可以从增加水果和蔬菜的摄入量开始。但是，请记住，有几种蔬菜和水果对肾脏健康有益，例如：
- 樱桃果 钾含量低可以控制体内的酸度
- 低钾蔬菜，如卷心菜、萝卜和茄子，以平衡矿物质钾
- 苹果 富含抗氧化剂和低钾不会给肾脏带来负担
如果可能，尽量避免含有脂肪和嘌呤的食物，如内脏。原因是，嘌呤含量高的食物会增加尿酸水平，进而干扰肾功能。
除了多吃蔬菜水果外，还有其他几种补肾防病的方法，分别是：
限制盐的摄入量
你知道高盐和高钠的食物会升高血压吗？如果您的血压突然升高，则会损害血管并对肾脏造成压力。事实上，高血压也被称为肾衰竭的主要原因。
因此，您可以限制盐的摄入量，以预防肾脏疾病并保持健康。有许多可以替代钠的香料可供选择，例如洋葱。洋葱中槲皮素的含量还可以通过在过滤血液时帮助优化肾功能来维持肾脏健康。
低蛋白饮食
不仅限制盐的摄入量，实际上还可以通过遵循低蛋白饮食来保持肾脏健康。摄入过多的蛋白质对身体的健康不利，尤其是肾脏。原因是，消耗的蛋白质被身体利用酶消化并分解成氨基酸。
此外，蛋白质消化将从胃开始到肠。消化的氨基酸然后由血液携带并供应到需要它的身体器官。
身体的每个部分需要不同数量的氨基酸。当蛋白质被消化后，其余的将被肾脏处理并从尿液中排出。
身体必须消化的蛋白质越多，肾脏需要过滤的氨基酸就越多。因此，肾脏必须更加努力地工作。
因此，低蛋白饮食可能是保持肾脏健康的最有效方法之一。有几种健康的食物可供选择，它们含有足够的蛋白质，例如鱼肉和蛋清。
2.满足流体需求
你知道，喝水对于维持肾脏健康很重要，这一点经常被低估。如何养肾在此上是很自然的，可以用来预防疾病。这是为什么？
首先，用普通水满足液体需求实际上有助于启动过滤血液的过程，同时去除有毒废物。引用自国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所，健康肾脏每天过滤约 150 升血液的能力。
通过这种过滤，肾脏清除血液中的废物（身体不需要的物质），例如钠、钾、磷、钾。体内的水分有助于保持血管畅通，使血液顺利通过肾脏。
此外，喝足够的水还可以保持体内水分和矿物质的平衡。因为肾脏在维持体内水和矿物质的平衡方面起着重要作用。这种平衡使神经、肌肉和组织能够正常运作。
以这种方式保持肾脏健康可防止因脱水而形成肾结石。喝足够的水有助于肾脏正确排泄废物。但是，请记住，您不应该喝太多水。
3. 定期锻炼
经常锻炼有利于维持包括肾脏在内的整体身体健康，这已不再是秘密。
原因是，经常锻炼可以帮助身体控制血压、血糖和胆固醇水平。这三个组成部分是需要控制以预防肾脏疾病的事情。
你不需要跑马拉松来保持你的肾脏健康。还有许多其他类型的体育活动很容易进行，例如步行、骑自行车和跳舞。尝试找到一种既能让您开心又对您的身体有益的运动。
4. 不要只吃药和维生素
经常大量使用药物会损害您的肾脏。这是因为肾脏在处理体内药物残留方面发挥着作用。需要根据医生的建议服用非甾体抗炎药和泻药等药物，以保持肾脏健康。
因此，在服药时切不可粗心大意。原因是，肾病可能是由于服用时间过长和服用过多药物而导致的。
5. 戒烟
对于吸烟者来说，可能是时候停止了，因为香烟中的成分已被证明会损害身体，包括肾功能。你看，香烟中的有毒物质进入人体会阻碍血液流动。
因此，心脏需要更加努力地泵血，并会增加患高血压的风险，而高血压是导致肾脏疾病的原因。因此，您应该尽快戒烟，以保持肾脏的健康。
6. 限制饮酒
完全去皮的危险 酒精对身体的真正影响：对心脏和肾脏的损害确实对健康有重大影响。如果您不限制进入体内的酒精，可能会发生各种损害，包括肾功能下降。
这是因为酒精的利尿作用会增加尿液的产生量。因此，肾脏难以调节尿液和体液的流动，包括控制钠离子、钾离子和氯离子。如果发生这种情况，身体就会出现液体电解质失衡，从而导致脱水。
现在开始限制自己可能停止饮用酒精饮料以保持健康和预防肾脏疾病永远不会太晚。