瑜伽是近年来在公众眼中声望不断提高的一种运动。但是，你知道它的历史是怎样的，瑜伽对健康有什么好处吗？来吧，看看下面的所有信息。
瑜伽从何而来？
瑜伽在 5-1 万年前在印度发展起来。瑜伽一词来自梵语“Yuj”，意思是灵魂与无限意识与普遍神圣的灵魂与意识的结合。简单地说，瑜伽可以解释为可以将身体和灵魂带回现实的东西。
瑜伽是一种身体活动，涉及通过伸展、呼吸、平衡和身体柔韧性技巧进行冥想，以实现情绪、灵魂、心态、灵性和身体之间的和谐与和谐。
瑜伽的种类
几个世纪以来，瑜伽不断发展，并受到各种文化的影响，直到今天，出现了各种类型的瑜伽——从阿斯汤加、克里帕卢、比克拉姆到流瑜伽。这里有更多评论：
- 哈他瑜伽：课程包括入门课程、基本瑜伽姿势和呼吸技巧。哈达瑜伽更注重身体方面而不是精神方面。
- 阿斯汤加瑜伽：阿斯汤加瑜伽由 6 个系列的强大且极具挑战性的瑜伽姿势组成，不间断地练习。不建议肌肉和关节较弱的人练习这种瑜伽。
- 瑜伽力量：改编自 1980 年代的传统阿斯汤加瑜伽。这是一种充满活力和挑战性的瑜伽。
- 高温瑜伽：高温瑜伽包括 26 个动作和 2 个呼吸。这种瑜伽的独特之处在于它必须在温度约为 40.6º C 和湿度为 40% 的炎热房间中进行。
- 艾扬格瑜伽：一种利用毯子、绳索、椅子或靠垫等物体形成姿势的瑜伽。
- 昆达里尼瑜伽：在梵文中，“昆达里尼”被定义为一个卷轴，类似于蛇的灵活运动。这种类型的瑜伽结合了一系列旨在唤醒脊椎底部的内在能量的动作、冥想和颂歌。
每种类型的瑜伽都有不同的动作、套路和好处。因此，选择最适合您的条件和需求的瑜伽类型。
瑜伽对健康的各种好处
定期瑜伽会提高你的精神注意力并清除体内毒素。您还将增加身体的柔韧性，这不仅有利于锻炼前的身体准备，还可以防止受伤。
还是不相信？以下是不容错过的瑜伽的其他九个好处。
- 调节体重。
- 有助于预防和治疗多种健康问题，例如心脏病、关节炎、哮喘和高血压。
- 通过减少压力、抑郁和睡眠障碍来改善心理健康。
- 促进呼吸。
- 加强身体平衡。
- 保持身体健康。
- 运动后的放松和肌肉恢复。
- 减轻疼痛和伤害。
- 增强肌肉。
做瑜伽前要知道什么
瑜伽是一种低强度的运动，每个人都可以安全地进行。但是，在开始铺开瑜伽垫之前，您需要考虑一些事项。
- 瑜伽不能作为传统医疗的替代品。
- 初学者不应立即尝试可能造成伤害的极端瑜伽动作。
- 如果您怀孕或有高血压病史，您应该先咨询您的医生。