尊巴舞和有氧运动通常被用作减肥的主要运动。这是因为尊巴舞和有氧运动都可以燃烧大量卡路里。那么，两者之间，哪个减肥效果更好呢？
Zumba类似于有氧运动
在讨论尊巴舞和有氧运动的对比之前，需要先了解一下有氧运动的含义。术语“有氧”意味着需要氧气。所有的有氧运动都会触发心脏、血液循环和呼吸的工作。
当你进行有氧运动时，你的心脏会被训练有效地将富含氧气的血液输送到你的身体周围。这就是为什么您可以长时间进行有氧运动而不会很快感到疲倦。
有氧运动的例子包括步行、骑自行车、 跑步 ，跳绳和游泳。然而，你知道吗？ Zumba其实和有氧运动有着相同的原理，属于这组运动。
尊巴舞是一项涉及多种舞蹈动作的锻炼项目。一般来说，这项运动是在拉丁音乐的伴奏下进行的。在这项运动中，根据音乐的节奏有快慢动作的变化。
不同的是，尊巴还涉及力量训练（ 抗阻训练 ）。与专注于训练心脏的有氧运动相比，尊巴舞的力量训练旨在加强和弯曲身体的肌肉。
力量训练与有氧运动不同，因为它在某些运动中涉及能量的爆发。当你做这样的练习时，你可以体验这种能量的爆发 深蹲 , 仰卧起坐 , 俯卧撑 ，并练习 哑铃 .
燃烧的卡路里数的差异
为了减肥，你需要燃烧的卡路里多于摄入的卡路里。尊巴舞和有氧运动都可以燃烧卡路里，但燃烧的卡路里数量肯定不同。
平均而言，尊巴舞每小时可以燃烧 360-532 卡路里的热量。这个范围因人而异，取决于体重。你越大，你燃烧的卡路里就越多。
尊巴舞和有氧运动经常被比较，因为它们属于同一运动类别。要比较这两种运动，您还需要查看其他类型的有氧运动。
例如，以下是一些类型的有氧运动和燃烧的卡路里数量：
- 静态骑行：每小时520卡路里
- 踏步机 (跑步机 楼梯）：每小时 450 卡路里
- 自由泳：每小时450卡路里
- 跑步： 每小时 450 卡路里
- 排球：每小时300卡路里
哪个减肥更有效？
乍一看，尊巴舞和有氧运动可以燃烧不同数量的卡路里。但是，您可以通过增加运动量、伸展运动范围和进行各种其他动作，从尊巴舞中燃烧更多卡路里。
Zumba 是想要减肥的人的正确选择。这项运动还以有趣的方式训练整个身体的肌肉。不过，有氧运动也有其自身的优势。
某些类型的有氧运动专门用于训练某些肌肉。例如，骑自行车训练腿部肌肉，划船训练手臂肌肉。通过进行有氧运动，您可以优化心脏和这些肌肉的功能。