消耗 珍珠奶茶 类似的含有boba的饮料仍然很受欢迎。甜味和清爽的感觉使这种饮料适合在炎热的天气饮用。即便如此，您是否知道食用波巴对健康也有其自身的危害？
什么是波霸？
Boba是一种圆形的材料，如 气泡 在由木薯粉制成的饮料中。随着波巴越来越受欢迎，它的成分和变种也越来越受欢迎。其实现在也有白黑的boba。
泡泡奶茶 或者更好地称为 珍珠奶茶 是一种源自台湾的甜饮料。这种饮料于1980年首次在台湾推出，可以在刘汉杰的酒馆出售。
由于其独特而美味的口感，这种饮料越来越受欢迎，并于 1990 年代在亚洲广为人知。 珍珠奶茶 然后在2000年代左右开始传播到欧洲和美国。
这种饮料中的黑波巴由黑木薯粉、木薯淀粉、红薯和红糖制成。同时，白波巴是由木薯淀粉、根 洋甘菊 ，和焦糖。
过量食用boba对血糖有害
泡泡奶茶 它很好吃，但含糖量很高。这种饮料甚至不仅含有天然糖分，还含有蔗糖、果糖、半乳糖和松三糖等添加糖分。
根据 Jae Eun Min、David B. Green 和 Loan Kim 于 2017 年进行的研究， 泡泡奶茶 平均含糖量为 38 克。这种饮料每份还含有高达 299 大卡的卡路里。
事实上，美国心脏协会指出，女性每天添加糖的摄入量不应超过 150 大卡，男性每天不应超过 100 大卡。从波巴饮料中摄入过多的糖分会对健康构成威胁。
当您订购大份 boba 饮料（946 毫升）时，添加 浇头 像果冻和布丁一样，含糖量会更高。一份这种饮料相当于男性每日糖需求的 250% 和女性每日糖需求的 384%。
这一数量超过了世界卫生组织 (WHO) 的建议，即每日糖摄入量限制为总卡路里的 10%。例如，如果您的卡路里摄入量为 2,000 大卡，则意味着您的糖摄入量不应超过 200 大卡。
过量摄入糖分，尤其是添加糖分，已被证明会增加患 2 型糖尿病的风险。如果您肥胖、很少进行体育锻炼、吸烟和有睡眠障碍，这种风险会增加。
喝泡茶真的可以让你爆发吗？
喝波巴会增加痛风的风险
长期以来，高糖和高卡路里的食物来源与肥胖和糖尿病的风险增加有关。此外，含糖饮料中的高糖分和卡路里含量也会增加患心脏病和痛风的危险因素。
根据 2013 年的一项研究，每天饮用两次以上的含糖饮料会使男性患痛风的风险增加 1.78 倍。同时，女性的风险增加到 3.05 倍。
这种危险与含糖饮料中的果糖含量密切相关，例如 珍珠奶茶 .当您的身体分解果糖时，此过程会产生嘌呤。然后，体内的嘌呤被分解回尿酸。
尿酸逐渐积聚并在关节中形成晶体。尿酸结晶会引起炎症、肿胀和疼痛，这些都是痛风的常见症状。
如何降低boba的危害？
如果你真的喜欢喝酒 珍珠奶茶 , 并不意味着您完全禁止饮用这种饮料。但是，为了减少不良影响，请确保执行以下操作。
- 命令 珍珠奶茶 你少糖（ 少糖）。
- 当您想使用 boba 作为 浇头， 选择不使用牛奶的饮料类型，例如 水果冰沙。
- 当您想订购时 珍珠奶茶 含有牛奶，请勿使用 浇头 其他如波巴、果冻和布丁。
享受甜饮料，如 珍珠奶茶 没有错。然而，消费 珍珠奶茶 过量会危害健康，尤其是含有 boba 的那些。
因此，不要忘记减少含糖饮料并通过健康饮食来平衡它。