口臭可能是由于您食用的食物或饮料造成的。某些食物和饮料会影响您的呼吸数小时，导致口臭并干扰他人。但是，您知道，有许多除臭食品可以解决这个问题。怎么了，嗯？
有效消除口臭的食物和饮料清单
口臭或口臭是一种口臭状况，通常是由于口腔中细菌不受控制的生长而发生的。此外，某些食物也会在您食用后在口中留下独特的香气。
如果口臭突然发作，您可以食用几种食物和饮料来消除和防止口臭复发。
1. 奶酪和酸奶
加拿大夏洛特敦 Stratford 牙科诊所的牙科保健员朱莉·林泽尔（Julie Linzel）说，你可以在吃完饭后吃一块奶酪来去除难闻的气味。
奶酪具有中和一些可能留在牙齿上并使口腔发臭的酸性食物物质的好处。 Linzel 补充说，食用不含糖的酸奶也可以替代其他口臭食物。
日本研究人员的一项研究发现，每天吃两次酸奶的人可以减少口臭。这是因为酸奶可以降低硫化氢的含量，硫化氢是一种会导致口臭的化合物。
2. 水
确保你经常喝水可以让你的口气更清新。这是因为白开水可以滋润口腔和喉咙，清洁并防止导致口臭和食物残渣的细菌滋生。
饮用水还可以增加唾液的产生，唾液不断作为清洁剂去除导致口臭的物质。此外，唾液对保持牙齿和口腔健康也有重要作用，你知道吗。
3.无糖口香糖
口香糖是一种可以增加口腔唾液分泌的零食。当唾液分泌增加时，这种情况可以保持口腔和牙齿清洁细菌，从而避免口臭。
呼吸研究杂志 表明所有类型的口香糖都可以作为除臭食品有效，尽管它们的有效性取决于其中的附加成分。不过别担心，你仍然可以选择薄荷味的无糖口香糖来掩盖口臭。
4.维生素C的来源
吃富含维生素 C 的食物或饮料，如橙子、芒果、木瓜、菠萝、菠菜、红辣椒和西兰花，可以成为想要去除口臭的人的替代选择。
维生素 C 会使口腔不舒服，因为会滋生导致口臭的细菌。此外，充足的维生素C可以预防牙龈出血、牙龈炎等口腔疾病的各种症状。
当你生吃它们时，这些除臭食物对细菌更有效。咀嚼松脆的食物会造成一点磨损，因此可以清除仍然卡在或隐藏在牙齿之间的食物残渣。
5. 脆皮水果和蔬菜
软而粘的食物，如糖果，很容易卡在牙齿之间。这些食物残渣还会增加牙菌斑的生长，从而导致各种口腔问题，包括口臭。
咀嚼松脆的水果和蔬菜食物，如苹果、胡萝卜、芹菜和黄瓜，它们也富含纤维，是去除口臭的一种实用方法。当你咀嚼时，你的嘴会产生更多的唾液。
这些水果和蔬菜还可以摩擦牙齿和牙龈，帮助减少牙菌斑和食物残渣，这与刷牙时的作用大致相同。
6.绿茶
黄酮类化合物是对身体有益的抗氧化剂，通常存在于绿茶中。这种饮料可以去除口臭，因为它可以去除硫化合物并抑制细菌的生长。
此外，一项研究在 BMC 补充和替代医学 表明绿茶提取物和表没食子儿茶素-3-没食子酸酯 (EGCG) 化合物能够抑制细菌生长 莫雷单杆菌 与口臭有关。
所以难怪，绿茶中所含的天然化合物被广泛用于牙科和口腔护理产品，如牙膏和漱口水。
你应该避免什么类型的食物和饮料？
吃某些食物也可能是你感觉到口臭的罪魁祸首。嗯，某些类型的食物和饮料会导致口臭，包括以下几种。
- 大蒜和洋葱： 洋葱是导致口臭或口臭的食物清单的首位。大蒜和洋葱中残留在口腔中的硫化合物会被吸收到血液中，然后在您呼吸时释放回来。
- 咖啡和酒： 喝咖啡和酒精会为口腔细菌的生长创造良好的环境条件。这两种饮料还可以使口腔干燥并减少唾液的产生，从而使气味更持久。
还有其他食物，如臭豆、榴莲、乳制品、含肉类的食物，以及某些会引发口臭的香料。因此，吃完这些食物后立即刷牙或用漱口水漱口很重要。
然而，如果口臭没有消失，这种情况可能是由于牙齿和口腔疾病，甚至是更严重的医疗状况造成的。立即到牙医处做检查，找出原因和治疗方法来克服它。