每个人一生中至少得过一次流感。流感病毒感染确实可以攻击任何年龄的人，包括儿童和成人。了解流感的各种原因是避免这种疾病的有效步骤之一。
流感病毒，流感的主要原因
流感或流感是由病毒引起的传染性呼吸道感染。引起流感的病毒是流感病毒。引起流感的病毒有多种类型，即甲型、乙型和丙型流感。
在这三种病毒中，A 型和 B 型通常会引起季节性流感，而 C 型流感通常会引起较轻微的呼吸道问题。
如果您吸入唾液飞沫，您可能会感染流感病毒（水滴) 流感患者在打喷嚏和咳嗽时从口中流出的东西不要捂住嘴。引起流感的流感病毒也可以通过与非常接近的流感患者交谈来传播。
除了空气接触外，当您在处理被病毒污染的物体后触摸眼睛、鼻子或嘴巴时，也会发生流感传播。
这种感染会影响鼻子、喉咙和肺部（呼吸系统）。如果治疗不当，这些类型的流感会变成严重的感染，对患者造成伤害。在极少数情况下，可能会出现流感并发症，从而导致死亡。
通常，流感症状会在您接触该病毒后大约 24-48 小时出现。全身酸痛、全身肌肉酸痛、发烧、鼻塞和流鼻涕是一些最典型的流感症状。
流感的危险因素有哪些？
您可能会无缘无故感染流感。也许你不觉得周围有病人，但突然你感冒了。
即使您不知道它的来源，但您可能不知道流感的许多危险因素。增加感染流感病毒风险的一些原因可能来自环境因素或您的日常习惯。
以下是使身体更容易感染流感病毒的各种风险因素：
1.天气变化
大多数人在雨季比在夏季更容易感染流感。这是因为引起流感的病毒很容易在寒冷的温度和干燥的空气中繁殖。
科学家怀疑流感病毒在寒冷的天气更容易传播，因为人们更喜欢在关闭窗户的情况下聚集在室内。这会增加您与其他人呼吸相同空气的风险，这些空气可能含有流感病毒。
3. 睡眠不足
睡眠是每个人的基本需求，以便身体始终保持良好状态。不幸的是，许多人不知道熬夜或晚睡会导致我们容易感冒。
这一个坏习惯，久而久之就会影响整体健康，尤其是免疫系统。
在睡眠期间，身体通常会产生细胞因子激素来对抗体内的炎症和疾病。但是，如果您睡眠不足，您的身体将不会按应有的方式释放细胞因子。
因此，免疫系统对抗细菌的能力会减弱，使您更容易感染流感病毒。如果当时天气不好并且您也有压力，情况会变得更糟。
成人的平均睡眠时间为每晚 7-8 小时。所以，一定要保证充足的睡眠，以免生病！
4. 喝得不够
你身体的大部分是由水组成的。不幸的是，许多人没有意识到少喝酒可能是感染流感病毒的危险因素。
当身体缺乏水分或脱水时，身体器官的功能和工作就会受到干扰。因此，您可能更容易出现许多健康问题。
此外，充足的液体摄入也有助于保持口腔、鼻子和喉咙湿润。如果您的口、鼻和喉咙干燥，则您更容易感染与呼吸系统相关的疾病，例如流感。
为了预防流感，请确保每天至少喝 8 杯水。但实际上，每个人对水的需求是不同的。只有你知道需要多少水。从本质上讲，每次感到口渴（甚至更早）时都要喝水，这样身体的液体需求仍会得到满足。
5. 维生素 D 缺乏
维生素 D 缺乏也可能是感冒的危险因素。到目前为止，大多数人认为维生素 D 对骨骼和肌肉健康有益。事实上，维生素 D 在预防急性呼吸道感染方面也发挥着作用。
这是基于伦敦玛丽女王大学的研究人员进行的研究综述。研究发现，摄入足够的维生素 D 有助于预防导致流感、支气管炎和肺炎的病毒感染。
此外，其他研究还报告说，维生素 D 缺乏与免疫系统减弱有关。众所周知，当免疫系统较弱时，身体会更容易感染各种疾病，包括流感。
幸运的是，维生素 D 是最容易获得的维生素之一。通过在早晨的阳光下晒 10-15 分钟，您已经摄入了一些维生素 D。
除了晒太阳，您还可以从每天吃的食物中获取维生素 D。其中一些包括鱼、蛋黄、牛奶、牛肝和蘑菇。
6.手不干净
每天，您的手都会接触到 可能的 已经被许多病菌“定殖”。门把手、电话、电脑键盘和其他您不知道的物品可能已被病毒污染。
不自觉地握住脸颊、鼻子、嘴巴或眼睛等面部的习惯可能会将流感病毒从脏手传播到身体中。结果，你感染了流感。
这就是为什么要勤洗手和注意个人卫生。脏手使病菌迅速传播并引发各种疾病。但是，请确保以正确的方式洗手，好吗？
引用 CDC 网站，洗手应至少持续 20 秒，并在以下情况下进行：
- 在探访病人或与病人互动之前和之后
- 在准备食物之前、之中和之后
- 在食用前
- 治疗开放性伤口之前和之后
- 接触垃圾桶后
- 打喷嚏、咳嗽或擤鼻涕后
- 使用浴室后
- 给宝宝换尿布后
请记住，您可以保持健康，从而过上更健康的生活，从而避免接触引起流感的病毒。无论是通过适当的食物摄入还是如何保持彻底的个人卫生。