婴儿还处于学习阶段，直到后来他们可以顺利进食。但问题是，不是任何食物都可以给你的孩子。究其原因，他们仍然难以吞咽和消化坚硬的食物。那么，水果可以作为婴儿每日营养摄入量的一个答案。那么，给宝宝吃什么水果好呢？
为什么水果对婴儿有益？
纯母乳喂养是婴儿 6 个月大之前的最佳营养来源。但六个月后，您应该慢慢开始引入固体食物或辅食 (MPASI)。
尤其是当宝宝表现出可以吃固体食物的迹象时，就意味着他已经准备好开始学习进食了。
为了从小就支持生长发育以及满足婴儿的营养需求，给婴儿的食物必须包含多种营养素。
除了婴儿的蛋白质摄入量、婴儿的碳水化合物和婴儿的脂肪外，其他对婴儿同样重要的营养素是婴儿的纤维、矿物质和维生素。
你可以通过给宝宝吃各种水果来帮助他同时满足他对维生素、矿物质和纤维的需求。
是的！纯水果食用方便，营养丰富，味道鲜美。
有趣的是，水果柔软细嫩的质地可以帮助婴儿学习进食、抓握自己的食物并学习咀嚼。
事实上，从 Better Health Channel 页面开始，食用水果有助于降低患各种疾病的风险。
这是因为水果中的维生素和矿物质有助于增强免疫系统或身体的免疫系统。
不仅如此，水果中的高纤维含量还能启动消化系统，防止婴儿便秘。
多种水果供宝宝选择
看到对宝宝的好处，当然把水果作为宝宝的日常食物之一是正确的选择。
因此，为了帮助您为宝宝选择水果，同时让他不觉得无聊，这里有一些不错的水果可供选择：
1. 苹果
苹果含有钾、磷、钙、镁、维生素A、维生素C等多种对儿童生长发育非常有益的矿物质。
苹果不仅易于消化，而且不会引起您的小宝宝过敏。您可以在第 6 个月的宝宝开始学习吃辅食 (MPASI) 时给他们吃苹果。
根据印度尼西亚卫生部的印度尼西亚食品成分数据，100 克 (gr) 苹果中含有 58 卡路里 (cal) 的能量、14.9 克碳水化合物、0.3 克蛋白质和 0.4 克脂肪。
苹果中还含有 2.6 克纤维、6 毫克 (mg) 钙、0.3 毫克铁、130 毫克钾和 5 毫克维生素 C。
处理苹果的技巧：
- 准备一个去皮的苹果。
- 将苹果切成小块，放入耐热容器中。
- 将苹果片放入锅中蒸约 3 分钟。
- 蒸熟后，用叉子或搅拌机将苹果捣碎。
- 你也可以加入肉桂来增加味道。
2. 香蕉
实际上，您可以从四个月大的宝宝开始介绍香蕉的好处。然而，理想情况下，开始吃固体食物的推荐年龄是六个月。
香蕉是婴儿的好水果，常被用作母乳的补充食品。原因是，这种水果质地柔软光滑，所以它不会让您的孩子难以将其捣碎或消化。
此外，香蕉很容易以相对便宜的价格获得。您可以选择安汶香蕉、金香蕉或牛奶香蕉。
最重要的是，如果要给婴儿吃香蕉，请选择成熟的香蕉。
香蕉粥的加工小贴士：
- 将香蕉去皮并切成小块。
- 添加母乳或婴儿配方奶粉。
- 然后用叉子捣碎，或在搅拌机中搅拌成泥。
- 香蕉粥就做好了。
- 你可以用勺子刮它直接给你的孩子。
3. 鳄梨
另一种推荐给婴儿食用的水果是鳄梨。鳄梨是不饱和脂肪和维生素 E 的重要来源。
此外，鳄梨质地柔软，味道鲜美，适合作为母乳的辅食。
100 克鳄梨含有 85 卡路里的能量、7.7 克碳水化合物、0.9 克蛋白质和 6.5 克脂肪。至于维生素和矿物质，它由 10 毫克钙、0.9 毫克铁、278 毫克钾和 13 毫克维生素 C 组成。
处理鳄梨的技巧：
- 准备半个成熟的鳄梨。
- 去皮，取出果肉。
- 用叉子或搅拌机将肉捣碎。
- 你也可以加入香蕉、牛奶或其他水果来增加味道。
4. 猕猴桃
猕猴桃富含纤维以及维生素 A 和 C。但是，其酸性有时会导致婴儿出现尿布疹或口腔疹。
因此，当您第一次给宝宝服用时，请注意是否有任何过敏迹象。
猕猴桃的营养成分包括 42.1 卡路里的能量、10.1 克碳水化合物、2.1 克纤维、215 毫克钾、23.5 毫克钙和 64 毫克维生素 C。
猕猴桃加工小贴士：
- 将猕猴桃去皮，切成小块。
- 用叉子、搅拌机或 食品加工机。
- 猕猴桃果肉即可食用。
5. 木瓜
木瓜的好处除了香甜可口之外，还含有丰富的叶酸、纤维以及维生素A、C、E。木瓜中的纤维和木瓜蛋白酶含量非常好，对宝宝的消化有好处。
这就是为什么许多人使用木瓜作为治疗便秘问题的天然药物。
每喂食 100 克木瓜，宝宝就会摄入 46 卡路里的能量、12.2 克碳水化合物、0.5 克蛋白质、0.1 克脂肪和 1.6 克纤维。
此外，木瓜中的维生素和矿物质含量包括23毫克钙、1.7毫克铁、221毫克钾和78毫克维生素C。
木瓜加工小贴士：
- 准备黄色和深橙色的成熟木瓜，并确保它们没有污渍。
- 用水和醋的混合物清洗木瓜以去除细菌。
- 在水下冲洗并干燥。
- 木瓜去皮，对半切开，不要忘记去籽。
- 再次清洗木瓜以去除剩余的种子。
- 将木瓜切成小块并捣成泥。
- 木瓜粥就可以上桌了。
6. 番石榴
番石榴的好处之一是它含有大量的维生素 C。这就是为什么经常依赖番石榴来帮助增强免疫系统的原因。
这一水果中的膳食纤维还可以帮助改善宝宝的消化系统。就像其他各种水果一样，草药种子也含有许多营养成分。
在 100 克番石榴中，有 49 卡路里的能量、12.2 克碳水化合物、0.9 克蛋白质、0.3 克脂肪，最多 2.4 克纤维。不仅如此，番石榴还富含14毫克钙、1.1毫克铁、52.8毫克钾和87毫克维生素C。
处理番石榴的技巧：
- 将番石榴切成两部分。
- 用勺子取出种子。
- 把番石榴切成小块，蒸几分钟。
- 在搅拌机中打成泥。
- 加水以获得所需的质地。
如何为婴儿准备水果
给婴儿提供水果实际上与引入其他各种新食物是一样的。有时，您的孩子会立刻喜欢它，因此您不必多次被说服才能品尝水果。
同时，在其他时候，宝宝可能不喜欢某些类型的水果，使其不愿意再试一次。
当宝宝难以进食，拒绝您提供的水果时，您不应立即放弃。这旨在防止婴儿出现营养问题。
与其停止提供水果，您仍然可以尝试多给它几次，以确保您的孩子真的不喜欢它。
基于 儿童饮食指南 印度尼西亚大学医学院发表，向婴儿引入新食物仅 1-2 次是不够的。
通常，大约需要 10-15 次才能得出宝宝不想或不喜欢吃这些食物（包括水果）的结论。
为了让宝宝更热衷于尝试各种水果，您可以创造性地制作各种水果菜肴。
以下是一些以对婴儿更有吸引力和更好的方式呈现水果的方法：
- 给麦片加上额外的水果片。
- 给煎饼混合水果。
- 给一份加了酸奶的水果沙拉。
12个月以下或1岁以下的婴儿，不允许给婴儿喝果汁。
婴儿只有在 12 个月以上时才能喝果汁。但是对于水果块，您可以只供应一种水果，也可以将刚刚尝试过的几种水果与您孩子最喜欢的水果混合在一起。
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