便秘（constipation）是您排便困难的一种情况。虽然不是一种严重的疾病，但便秘的症状肯定会让你感到不舒服。查看下面的各种天然泻药，以帮助治疗您的便秘状况。
治疗便秘的天然泻药
引起便秘的原因有很多，通常是由于缺乏纤维消耗和缺乏运动引起的。通过了解便秘的原因，您可以根据自己的情况利用自然便秘疗法。
天然便秘药在药房中广泛用于代替泻药，因为它们会对某些人产生副作用。此外，如果便秘复发，许多人担心对这些药物的依赖。
这就是为什么，食用某些食物、饮料和香料可以成为自然排便的一种方式。以下是一些可用于治疗便秘问题的天然泻药。
便秘的原因非常多样，通常是由于少吃纤维食物和很少运动引起的。从这种便秘的原因，您可以确定导致您使用天然泻药的治疗方法。
1. 水
便秘的原因之一是缺乏体液软化大便，使排便变得顺畅。这就是为什么饮用水是最强大的天然泻药。
你看，便秘期间粪便的运动会在通过肠道时移动得更慢。这会导致肠道从粪便中吸收更多的液体。结果，粪便变得更稠密和干燥。
为了使排便不困难，您需要更多的液体，而最好的来源之一是水。这样，粪便会更柔软，更容易通过肠道，并刺激更快的排便。
2. 英盐（epsom）
除了被称为食品调味剂外，某些类型的盐，例如英国盐或泻盐，也经常用作天然泻药。怎么会这样？
来自期刊的研究 胃肠病学的治疗进展 报道称，英盐中硫酸镁的含量有很强的通便作用。
这些药物有助于刺激消化激素的释放，并将更多的液体吸入肠道。液体可以帮助舒展肠道，软化大便，让您摆脱排便困难。
不要忘记确保盐可以安全饮用，而不是用于沐浴或植物肥料的英国盐。因此，您需要密切注意包装。
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3. 水果
不仅是水，其他可以使用的天然泻药还有水果。一些可以治疗便秘的水果，如香蕉、苹果和梨，都含有水分，可以增加身体的水分摄入量。
香蕉富含纤维和钾，因此它们可以帮助软化大便和平滑消化道。香蕉还含有一种叫做低聚果糖 (FOS) 的益生菌，可以帮助缓解便秘症状。
而苹果中含有果胶和纤维，可以刺激腹部器官，排出粪便。在肠道中，果胶会很快被肠道细菌吃掉并与粪便混合，使质地变得更柔软。果胶还可以加速排便。
如果不是苹果或香蕉，您可以选择梨作为另一种便秘草药。原因是，这种水果富含纤维、营养素和对消化系统有益的水。
4.蓖麻油（蓖麻油)
对于那些从未听说过蓖麻油的人 （脚轮 油）。这种油是一种来自蓖麻树的植物油。蓖麻油的颜色通常是黄色的，在超市和附近的药店随处可见。
除了用作肥皂、塑料的成分外，蓖麻油还可以用作天然泻药。这种油的作用类似于泻药，能够刺激消化器官并使粪便更容易通过。
如果你想用蓖麻油治疗便秘，你所要做的就是喝它。当油在胃里时，油会将大便推出。
它的作用方式几乎类似于刺激性泻药，即增加排便。其用法几乎相同，用于其他泻药无法克服便秘的情况。
这是因为蓖麻油等刺激性泻药会导致肠道失去对自身运动的控制。
蓖麻油可归类为治疗排便困难的安全草药。但是，不建议患有便秘的孕妇和患有阑尾炎和呕吐的人使用蓖麻油。
5. 凉茶
凉茶是便秘的自然疗法之一，并且被认为副作用最小。某些类型的花草茶甚至被认为有助于放松肠道肌肉，使大便更顺畅。
番泻叶茶
番泻叶茶是一种来自干燥番泻叶的茶，名为拉丁文 塞纳·亚历山德琳娜.这种植物含有一种糖苷化合物，据说它具有天然的通便作用，可以帮助放松消化系统的肌肉。
这可以使粪便更容易沿着肠道移动，直到它们通过肛门。味道比较苦，所以番泻叶茶需要加入蜂蜜作为甜味剂，这样味道才会更亲和。
红茶和绿茶
不仅是番泻叶茶，您还可以使用红茶和绿茶作为天然泻药。原因是，两者都含有咖啡因，具有通便作用，可以刺激排便和促进排便。
这种通便作用通常在早上空腹服用时更明显。但是，对咖啡因敏感的人应该寻找其他茶替代品，包括：
- 薄荷，
- 蒲公英，丹
- 洋甘菊。
虽然相当安全，但花草茶含有只能在短期内使用的天然泻药。人们担心经常喝凉茶会引发肝损伤的风险，而且对孕妇不利。
6. 精油
众所周知，精油具有多种有益健康的特性，包括您的消化系统。即便如此，只有几种精油可以用作天然便秘疗法。
姜油
来自香料姜的油通常被广泛用于改善消化系统的功能并减少恶心。事实上，这种油还可以帮助治疗便秘。
这可能是因为姜油可以通过增加肠胃的运动来刺激消化系统。
你可以滴三到五滴姜油和椰子油或葡萄籽油。然后，将油混合物涂抹在胃部并轻轻按摩。
柠檬油
柠檬油中的抗氧化剂含量可用作草药便秘药。原因是，抗氧化剂可以帮助消化系统工作并减少炎症。
这样，消化系统就会好很多，可以缓解便秘的症状。
就像其他油一样，您可以通过稀释这种油然后将其按摩到皮肤中并通过扩散器吸入来使用这种油。涂抹柠檬油时避免阳光直射。
洋甘菊油
洋甘菊除了被称为可以镇静心灵的茶外，还可以加工成有助于克服便秘的油。一般来说，洋甘菊油可以增加排便，从而可以将大便排出并缓解肠胃胀气。
您可以将洋甘菊油与薰衣草油混合，以放松胃部肌肉。
使用方法是一样的，用椰子油稀释洋甘菊油，然后涂在肚子上。以顺时针方向按摩腹部区域，每天重复三次。
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7. 咖啡
对于某些人来说，喝咖啡会引发胃灼热，因为它会激活肠道肌肉运动。胃灼热可能是您开始排便的信号。
咖啡还含有少量纤维，可以帮助平衡肠道细菌。另一方面，咖啡具有利尿作用，可以让你更频繁地小便。喝咖啡时一定要喝足够的水。
8.洋车前子补充剂
洋车前子是一种含有天然纤维的泻药。洋车前子可以帮助您更频繁地排便。这种补充剂也常用于治疗慢性便秘，并可与其他泻药结合使用。
要使用车前草，请将车前草粉溶解在 250 毫升的玻璃液体中（可以是水或不加糖的果汁）。混合后立即服用，而车前子胶囊应与一杯水一起吞服。
请记住，您仍然需要吃对消化有益的食物，喝足够的水，并进行轻度运动。除了加速愈合，它还有助于防止便秘复发。
在尝试上述天然泻药之前，最好先咨询医生。这是因为每个人的身体会根据他们的健康状况触发不同的反应。
如果您还有其他问题，请与您的医生讨论以获得正确的解决方案。