偏头痛会干扰您的日常活动。幸运的是，偏头痛药物有很多选择，可以从发作开始就缓解症状。然而，如何缓解偏头痛并不仅仅依靠药物。有一些有效的自然方法可以尝试摆脱偏头痛发作和症状。那么，如何在没有药物的情况下应对偏头痛呢？
治疗偏头痛的各种方法
当偏头痛发作时，您可能会感到一侧剧烈的头痛。您可能还会遇到其他问题，例如恶心和呕吐、旋转或头晕、对光和声音过敏。这种疾病还会使您对极端天气变化或其他可能引发偏头痛复发的事物敏感。
为了不干扰活动，当然你必须做一些事情来克服它们。除了药物之外，这里还有一些自然的方法可以帮助克服或可能治愈您正在经历的左右偏头痛：
1.冷静
偏头痛患者通常对光和声音更敏感。如果您因这些因素而出现偏头痛发作，冷静下来可能是一种无需药物即可摆脱偏头痛的方法。你只需在一个黑暗安静的房间里放松和休息来练习它。
2.多喝水
今天你的身体水分充足了吗？如果体内的水分不足，您可能会脱水。这也可能引发各种类型的头痛，包括偏头痛。
因此，多喝水可以成为一种无需药物治疗偏头痛的自然方法。您还可以吃含水量高的食物，如西瓜或其他偏头痛缓解剂。
3.冷敷
另一种可以帮助缓解偏头痛的方法是用冷敷法压缩头部疼痛的区域。冷敷具有麻木作用，可以缓解疼痛感。这种方法还可以帮助减少炎症和血管收缩，从而自动缓解头痛引起的疼痛。
要获得这些好处，您只需使用蘸有冷水的毛巾或小毛巾或将冰块放入其中即可。当您在黑暗的房间里发生攻击时让自己平静下来时，您也可以这样做。
4.充足的睡眠
不仅困倦，还有可能潜伏在您身上的睡眠不足或休息不足的危险正在经历偏头痛。因此，处理偏头痛的其他技巧是获得足够的睡眠。
但是，请记住，睡眠过多也会引发偏头痛。因此，请确保您有足够的睡眠时间，而不是越来越少，时间跨度约为 7-9 小时。您还应该每天固定就寝时间，即使是在周末，以防止偏头痛复发。
5. 使用精油
使用精油治疗头痛可以快速摆脱偏头痛。被认为对治疗偏头痛有效的精油是薰衣草和薄荷油。
在欧洲神经病学杂志上发表的一项研究中，吸入薰衣草油可有效快速摆脱急性偏头痛发作。不仅如此，薰衣草油还可用于缓解压力，这是偏头痛的诱因之一。
此外，伊朗设拉子医科大学的一项研究表明，将薄荷油涂抹在前额和太阳穴上，也能有效缓解偏头痛引起的疼痛和恶心。薄荷油中的薄荷醇被认为是导致这些特性的活性成分。
6. 指压按摩
穴位按摩是一种替代医学实践，通过用手指按压身体的某些部位来缓解疼痛。
根据 2014 年发表在《疼痛管理护理》杂志上的一项研究，穴位按摩可有效治疗慢性头痛。另一项单独的研究还表明，指压按摩疗法可以是处理和缓解伴随偏头痛的症状（如恶心和呕吐）的一种自然方式。
您可以在家里自己练习针对偏头痛的穴位按摩。然而，从专家那里得到按摩肯定会获得最大的好处。
7.喝温姜
生姜是一种天然香料，常被用作治疗各种健康问题的替代药物。根据赞詹医科大学的研究，偏头痛患者也可以获得饮用姜水的好处。事实上，据说用姜粉冲泡饮料与服用舒马曲坦缓解偏头痛症状一样有效。
原因是，生姜含有可用作抗氧化剂和抗炎物质的化合物，因此它可以成为治疗和治疗偏头痛的自然方法。它还有助于减少恶心、呕吐以及与偏头痛相关的常见症状。
8. 体育
当偏头痛发作时，锻炼可能是我想到的最后一件事。事实上，锻炼或身体活动也可以成为一种无需药物即可帮助治愈偏头痛的方法。
因为，在体力活动期间，您的身体会释放某些化学物质，这些化学物质会阻止向大脑发出疼痛信号。这些化学物质还有助于缓解焦虑和抑郁，这两者都会使您的偏头痛更加严重。此外，运动还有助于保持体重，这对偏头痛患者有益。
但是，要选择适合您的病情并经过医生批准的轻度运动。然而，一般来说，对付偏头痛的好运动，即有氧运动（步行、游泳、骑自行车）、瑜伽、力量训练，或者只是拉伸头部、颈部和肩部的肌肉。除了偏头痛，这种方法也被认为能够克服紧张性头痛。
9. 吃富含镁的食物
一般来说，有偏头痛和头痛的人比没有的人更容易缺乏镁。因此，服用镁补充剂被认为是摆脱偏头痛和减少未来发作的一种方法。
镁补充剂通常由医生推荐并在医院用于治疗严重的偏头痛。不过，对于家里来说，可以尝试通过食物摄入来满足镁的需要，比如杏仁，或者其他的头痛缓解剂。
10.吃健康的脂肪食物
一些偏头痛可能是由炎症引起的。长期以来，人们都知道富含健康脂肪的食物，例如 omega-3，可以减少体内炎症的影响。
伊朗护理和助产研究杂志上的一项关于偏头痛的研究表明，很少吃 omega-3 脂肪酸的偏头痛患者比经常吃 omega-3 脂肪酸的人更容易复发。
因此，食用含有 omega-3 脂肪酸的食物可能是治疗偏头痛的一种方法。高 omega-3 食物来源的例子包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼，以及鸡蛋、橄榄油、鳄梨、菠菜、杏仁和核桃以及大豆。
11.吃辣
当您偏头痛发作时，辛辣食物可以成为主要菜单。这也已在多项研究中得到证实。其中一篇发表在《头痛与疼痛杂志》上，该杂志指出，喝热辣汤可以减轻头痛和偏头痛。
这种辣味一般来自辣椒中所含的辣椒素物质。据说辣椒素可以抑制身体出现的疼痛，从而减轻头痛。此外，据 Migraine & Headache Australia 报道，辣椒素也常被用作治疗头痛，尤其是丛集性头痛的天然药物。