有很多关于性的指南，但迄今为止关于如何良好自慰的说明仍然可以数数。因为手淫仍然被社会视为禁忌。因此，大多数人经常犯一些看似微不足道的错误，但实际上可能有害并导致长期的健康问题。
此外，男性自慰和女性自慰也有不同的方式。以下是您需要了解的有关女性和男性手淫的所有信息，以及安全单人性行为的提示。
什么是手淫？
手淫是指某人通过用自己的双手刺激敏感部位或私密器官来获得性满足的一种性行为。与性渗透一样，手淫通常会在他达到以射精为标志的性高潮之前进行。
手淫男性通常集中在阴茎、睾丸和肛门。而女性手淫期间的刺激更多是针对乳房、阴蒂和阴道。
通常手淫是单独完成的。然而，在其他情况下，一个人会与他的性伴侣一起手淫。与他人自慰可能意味着您在刺激自己的敏感区域的同时，您的伴侣也在刺激他自己的敏感区域。这也可能意味着您和您的伴侣为彼此提供刺激。
为什么有人会手淫？
与伴侣相比，人们更喜欢单人性行为的原因有多种。最流行的原因是，通过自慰，您可以了解自己最喜欢哪种刺激，并可以将您引向高潮。女性手淫有时被用作插入性交的替代品，因为大多数女性仅通过阴茎插入无法达到所需的性高潮。原因是，自慰还可以帮助你创造和修改性刺激，以及刺激的“强度”有多强烈，才能达到自己的满足。
有些人通过手淫来表达被压抑的性欲。例如，因为他单身并且没有性伴侣，或者他因为某种原因无法与他的伴侣做爱。然而，即使是性生活火爆的夫妻，无论是单独还是一起，仍然在自慰。在某些情况下，关节自慰是作为一种替代性活动来预防怀孕。
除了获得或发泄性唤起外，其他人也可以通过手淫来了解自己的身体。通常这是由 ABG 儿童完成的，他们只是建立对自己身体部位和每个身体部位产生的感觉的认识。
手淫怎么办？
没有一种确定的自慰方法。每个人都会尝试并使用最成功的使他达到性高潮的各种技巧。有些人用手触摸自己的私密器官，但有些人依靠性玩具或其他辅助工具，如振动器。人们通常会在想象色情场景或想象时自慰。人们在观看色情片时也经常手淫。
女性和男性如何自慰都是错误的，但经常这样做
手淫，像大多数事情一样，需要练习。充分利用下一次单人性爱体验的唯一方法是不断尝试并从错误中吸取教训。如果您以前从未自慰过并且不知道从哪里开始，这里有一份关于男性和女性如何自慰的完整指南。还要确保避免以下错误的自慰方式，但最常由大多数人进行。
1. 经常手淫而不使用润滑剂
过多的单独性行为不会威胁到您以后生孩子的机会。然而，频繁干预过快的动作会刺激私密器官的皮肤。
生殖器上的皮肤结构，无论是阴道还是阴茎，与身体其他部位的皮肤没有太大区别，但对摩擦更敏感。在没有润滑的情况下进行手淫时，亲密器官的皮肤组织会发热，引起水泡和刺激，从而可能导致感染。
为了避免这种风险，专家建议考虑减少手淫的频率，以便让您的性器官从过度强烈的刺激中恢复正常。
2.手淫不使用润滑剂
润滑性爱不仅在性伴侣时有用。回到第一点，您的生殖器皮肤非常敏感，容易受到刺激。如果您在没有准备的情况下太急于跳入水中，您的私密器官的皮肤可能会因直接的皮肤接触而受到刺激。
水性性润滑剂是最好的自慰润滑剂，因为这些产品中的成分又滑又粘——所以阴道皮肤不会轻易受到强烈接触或压力的刺激。如果您没有润滑剂，乳液或婴儿油在紧急情况下也能发挥作用。
或者，您可以使用天然润滑剂，例如椰子油或杏仁油。天然油不仅使皮肤感觉舒适，而且安全。事实上，任何紧急润滑剂都比直接接触皮肤要好，只要它不含可能导致灼伤或刺激娇嫩皮肤的化学添加剂或酒精。
2. 抓地力和“搅打”太强
几乎任何自慰方式都涉及拉、推、挤压和摇晃。不仅对于阴茎，这还包括专注于阴蒂刺激的女性的手淫。
这种经典技巧可能是将人们带入预期高潮的最有力的方法。然而，阴茎和阴蒂的设计只对最小的上下运动和曲折做出反应。过度或粗暴的手工作业会损伤生殖器区域的皮肤（瘀伤、擦伤、组织损伤），尤其是在手淫期间没有辅助润滑的情况下。在某些情况下，过度劳累也会导致射精延迟。
更糟糕的是，如果您“用力摇晃”阴茎可能会折断。这并不是真的分裂成两半，因为阴茎没有骨头，而是用手过度用力导致内部组织破裂造成的伤害。这种伤害非常痛苦，会导致阴茎弯曲 - 称为佩罗尼氏症。由于过度手淫而导致的佩罗尼病是一种医疗紧急情况，通常需要手术。
太强壮的女性手淫也会产生负面影响。用手指刺激阴蒂是女性达到梦寐以求的高潮的经典方式。然而，您可能不知道的是，不断受到刺激的阴蒂会肿胀并让您感到有些不舒服，有时甚至会因为太痛而无法继续自慰。
如果你开始感觉过于敏感，将刺激的重点减少到一个点和同样的动作，暂时将注意力转移到身体的其他部位。有许多不同的方法可以刺激敏感区域，从用一根手指轻轻触摸、圆周运动、轻弹到更强烈的按摩。
3. 始终使用同一只手
每次手淫时使用同一只手可能会更有效率，因为大多数人倾向于坚持使用经过验证的技术。另一方面，每次用同一只手做这件事会导致两个不同的问题。
首先，私密器官中的神经已经习惯于一个简单的动作，以至于它们对其他形式的刺激不再敏感，尤其是与伴侣在一起时。其次，神经通路可能会变得“过时”，随着时间的推移，阴茎或阴道可能根本不再有反应——有时被称为“死亡之握综合症”。
偶尔换手，或使用其他刺激方法，可以帮助消除这个问题。也许另一只手可以给你一种与你一直感受到的独特和不同的感觉。
4. 趴着自慰
手淫并不总是涉及手部活动。如果你想在模式下做 免提单人性爱的强烈性高潮可以通过俯卧在一堆柔软的毯子或枕头上来实现——即使是在铺有地毯的地板上——同时臀部向下推。但这种方法存在健康风险，尤其是对男性而言。
在肚子上手淫会带来很多不必要的负担和压力。一个错误的操作，勃起的阴茎可能会在你没有意识到的情况下错位，所以快速而有力的推动会撕裂脆弱的组织并导致阴茎骨折。随着时间的推移，这种习惯会引发阴茎上斑块或疤痕组织的积聚。
用这个姿势达到高潮也会刺激阴茎的皮肤，因为你休息的织物不如皮肤组织光滑。躺下时手淫也会以多种方式伤害尿道，因此尿液不会顺畅地从阴茎中流出，而是像无法控制的喷射一样，因此您可能无法再使用小便池而不得不小便坐着的时候。
另一方面，女性手淫在他的肚子上是完全可以的。例如，您可以骑在沙发扶手或足够密集的枕头上作为马鞍，让您对阴蒂施加持续的压力。
5.错误的“穿透”孔
有时，仅仅“拉-拉-挤压”不足以让您达到高潮。因此，许多人通过将阴茎插入人工开口（例如啤酒瓶、戒指或金属/PVC 管）或相反地将物体插入阴道（例如黄瓜、梳子，甚至瓶子。
对于男性来说，其中一些产品在加热时会膨胀，从而将阴茎夹在里面，只有外科医生才能取出。其中一些产品也非常脆弱，当它们受到阴道肌肉收缩的强烈压力时，它们会分解成锋利的碎片，从而撕裂和伤害阴道皮肤。
这些物品被“吸入”阴道并被困在其中并非不可能。你听说过妓女之死吗？如果您不小心将阴茎插入不应该插入的孔中，也会发生同样的事情。
如果你想在自慰时模拟插入，投资性玩具永远不会有什么坏处。请记住确保您的手和任何用于插入的物体都已消毒（自慰前后）。不要忘记用乳胶避孕套包裹它。在对您的单人性行为感到满意后，您当然不想遭受细菌感染或阴道水泡。
6.生病或运动前强迫自慰
有时您会感到疲倦或不舒服，但您仍然想尝试一下；或许可以稍微改善一下心情。的确，该死的，提振情绪和帮助睡个好觉是独奏的一些好处。
但如果你太累了，最好只是休息一下。手淫不仅会让你更累，而且由于压力和身体迟钝，导致你对自己的能力产生怀疑，性高潮也很难达到。去健身房前自慰也是一样。您将需要可支配的所有睾丸激素，以使您的训练课程更有力。
7.急于达到性高潮
您可能会不耐烦地立即开始自慰以达到性高潮并入睡。但是，如果您想获得最大的满足感，则必须避免一个陷阱，即设定一个“必须达到性高潮”的目标。这种思维方式实际上会产生很大的压力，从而降低您真正达到性高潮的机会。
另一方面，更好的自慰方式是漫无目的。你应该把它看作是一种放松一段时间来宠爱自己的方式。最好慢慢开始，逐渐建立对更强烈的性高潮体验的预期。首先轻轻抚摸，触摸大腿直至腹部和敏感区域。试着倾听你的身体，找出最适合刺激的地方。
您的乳头可能是最敏感、最舒适的，也可能在您的耳朵后面或大腿内侧。关键是不断尝试触摸并找到最适合您和您的身体的方法。
不要害怕在单独的性爱过程中冒险和创新。找到最适合您的节奏并尝试不同的事情 - 一切都让您满意！继续逗弄您的敏感区域 1-2 分钟，然后将一只手伸向腹股沟。
你有没有犯过这个清单上的自慰方法的错误？
多少次被认为是正常的手淫？
手淫是世界各地许多人，无论男女老少，都会进行的常见性活动。通常女性或男性的手淫频率每周不超过4至5次。但实际上一天或一周内应该自慰多少次并没有书面标准。
来自 WebMd 的报道，性学家和性教育家 Logan Levkoff 说，一周或一天内手淫多少次并不重要，重要的是手淫如何影响你的生活。如果你在一周内手淫了很多并且你感觉健康并且你的生活很满意，那对你有好处。
但如果手淫太频繁让你忽视工作或成为不与伴侣发生性关系的借口，也许你应该重新考虑这个“爱好”。
如果您只能通过自慰获得性满足，您还应该咨询心理学家或医生。同时，如果你和你的伴侣在一起，你不会得到任何乐趣。