眩晕通常被描述为一种旋转的感觉。患有眩晕症的人会在头晕或头痛时感到自己或周围的世界在旋转。
如果您患有眩晕症，这种异常的眩晕感（人们习惯称之为“眩晕七轮”）会导致您的活动真正受到干扰。甚至当你站立或行走时，你也会感到不平衡。
原因本身往往是耳朵的问题。引自 网络医学博士， 通常最常见的原因是：
- 良性阵发性位置性眩晕 (BPPV) .当微小的钙颗粒（小管）在内耳道中聚集在一起时，就会发生 BPPV，这会向大脑发送关于与重力相关的头部和身体运动的信号。它可以帮助您保持平衡。
- 梅尼埃病 .这是一种由耳内积液和压力变化引起的内耳疾病。它会导致眩晕、耳鸣（耳鸣）和听力损失。
- 前庭神经炎/迷路炎 .这些内耳问题通常与感染（通常是病毒）有关。这种感染会导致耳朵周围神经发炎，这对帮助身体感觉平衡很重要。
除了上述三种最常见的原因外，眩晕的罕见原因还包括头部或颈部受伤、中风和肿瘤等脑部问题、某些导致耳部损伤的药物和偏头痛。
如果你容易出现眩晕，那么你需要知道一些事情，如引用 梅奥诊所 ， 那是：
- 请注意失去平衡的可能性，这可能导致跌倒和严重受伤。
- 感到头晕时立即坐下。
- 使用良好而明亮的灯光，晚上醒来时立即打开灯。
- 如果您跌倒的风险很高，请使用拐杖走路。
- 我们建议您与您的医生更密切地合作，以有效地控制您的症状。
四个强大的动作克服眩晕
克服“头晕七轮”让你呕吐的感觉，有4个强大的“诀窍”，你可以在家自己做。
Epley 机动
如果眩晕起源于耳朵和左侧：
- 坐在你的床边。将头向左转 45 度。在您的下方放一个枕头，这样当您躺下时，枕头会放在您的肩膀之间而不是您的头下。
- 立即躺下，头面向床（保持 45 度角）。枕头应该在你的肩膀下。等待 30 秒（每次眩晕停止）。
- 将头向右转 90 度，但不要抬起头。等待 30 秒。
- 将您的头部和身体从左向右转动，以便您可以看到地板。等待 30 秒。
- 再次慢慢坐起来，但在床上停留几分钟。
如果眩晕来自右耳 ，您只需重复上述相同的说明即可。坐在床上，将头向右转 45 度，然后继续按照说明进行操作。每晚睡前做3次这个练习，直到你24小时都不会感到头晕。
塞蒙特机动
对于从耳朵和左侧感觉到的头晕：
- 坐在你的床边。将头向右转 45 度。
- 立即向左侧躺下。等待 30 秒。
- 立即将位置切换到相反的一侧。不要改变头部的方向。保持 45 度角并等待 30 秒。看看地板。
- 慢慢坐下，等待几分钟。
右耳做同样的动作。再一次，每天做 3 次这个运动，持续 24 小时，你会觉得你的眩晕消失了。
福斯特/半空翻动作
有些人发现这个动作更容易执行：
- 跪下，抬头看天花板几秒钟。
- 将头平放在地板上，将前额压在地板上。等待 30 秒，让各种眩晕停止。
- 将头转向受影响的耳朵（如果您感到左侧头晕，请将脸转向左肘）。等待 30 秒。
- 稍微抬起头，使其与背部在一条水平线上。保持头部呈 45 度角。等待 30 秒。
- 立即将头抬起至最高位置，但保持头部面向肩膀，与问题耳朵保持相同的位置。然后，缓缓起身。
您可以重复几次以减少头晕。第一轮结束后，休息 15 分钟，然后再进行第二轮。
跟进
完成这些动作后，尽量不要将头部向上或向下移动太多。如果您在尝试上述练习后一周没有感觉好转，请再次咨询您的医生，并询问您接下来应该做什么。您可能没有正确地进行锻炼，或者可能是其他原因引起了您的头痛。
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