任何人都可能经历食欲下降。然而，食欲下降会导致营养缺乏。幸运的是，您可以尝试一些促进食欲的食物来防止这种情况发生。任何事物？
增进食欲的食物清单
引起食欲的主要关键是过上健康的生活方式。您还可以选择被认为会增加食欲的食物。
除非医生建议，否则这种方法往往比服用促进食欲的补充剂更安全。以下是一些您可以尝试的促进食欲的食物。
1. 酸奶
您可以轻松找到的一种促进食欲的食物是酸奶。酸奶是一种发酵乳制品，含有对肠道有益的细菌。
除了顺利消化，酸奶实际上还可以用来刺激食欲。如何不，这种发酵乳制品含有高热量和营养。
这已经通过研究证明 营养评论 .研究报告称，酸奶可以减少高脂肪和高糖食物的摄入。
事实上，酸奶中的钙和蛋白质含量会影响食欲和能量摄入。原因是酸奶中的蛋白质吸收营养的速度快，所以对人的饱腹感有积极的影响。
2. 鳄梨
你知道吃高热量的食物可以增强食欲吗？一种富含卡路里且健康的食物是鳄梨。
鳄梨被称为超级食物，含有卡路里和不饱和脂肪，有助于增加食欲。
不仅如此，这种绿色水果还富含人体所需的维生素和矿物质。难怪据说鳄梨可以增加食欲。
您还可以将鳄梨加工成各种食物，从果汁到作为美味三明治的补充。
3. 香料
肉桂、生姜和胡椒等香料也能刺激食欲。怎么会这样？
举报自 伊朗红新月会医学杂志 ，某些香料可以减少肠胃胀气，增加食欲。
这种香料还有助于产生对消化脂肪很重要的胆汁。一些可以增加食欲的草药和香料包括：
- 茴香，
- 薄荷，
- 黑胡椒，
- 肉桂，丹
- 香菜。
您可以在上面添加草药或香料作为调味品或以茶的形式。
4. 冰沙 水果或蔬菜
冰沙 是一种增加食欲的方法，特别是对于进食困难的儿童。与一般的果汁不同， 冰沙 混合水果和蔬菜，可以保持其中的纤维含量。
通过这种方式，您可以获得多种维生素、矿物质、蛋白质和纤维。 冰沙 .即便如此，这些加工过的水果和蔬菜有时也含有过多的糖分。
尽量限制水果和蔬菜的数量 冰沙 .意思是，不要把更多的食物放进去 冰沙 .
首先尝试看看营养成分均衡的健康冰沙的食谱是什么。
5. 苦味食物
显然，苦瓜等苦味食物可以增强食欲。这已经通过研究证明 美国国家科学院院刊 .
研究中的研究人员提到，激活苦味受体可以刺激生长素释放肽的分泌。胃饥饿素是一种负责产生饥饿感的激素。
不要止步于此，苦味食物可以促进胃脏器官的血液循环。这可以增加控制味觉的神经的活动。难怪这些食物可以刺激你的食欲，包括：
- 西兰花，
- 苦瓜，
- 木瓜叶，
- 茄子和
- 卷心菜。
6. 低纤维食物
对于想减肥的人来说，高纤维饮食是实现这一目标的一种方法。原因是，纤维提供了更长的饱腹感。
建议在均衡饮食中使用纤维。但是，当您想增加食欲时，需要限制纤维的消耗。
吃低纤维饮食至少有助于防止你感觉太饱。这可能会让你在白天吃得更多。
一些纤维含量低但其他营养素丰富的食物是：
- 红肉、鱼或鸡肉，
- 蛋，
- 乳制品，如牛奶、冰淇淋或奶酪，
- 莴苣，
- 水果，尤其是香蕉、甜瓜和成熟的去皮桃子，
- 咸饼干，和
- 白米。
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7.你最喜欢的食物
其实，最简单的增进食欲的食物就是你最喜欢的食物。当然，与被认为是正常的食物类型相比，食用您最喜欢的食物会使您更饿。
此外，选择要吃的食物会使一个人比其他人选择吃得更多。
即便如此，您也不能只吃自己喜欢的食物来增加食欲。尝试此方法时，需要记住以下几点：
- 计划和准备特定日子最喜欢的饭菜，
- 避免不健康的喜爱食物，例如快餐，以及
- 选择更新鲜、更有营养的食材。
有些人可能认为增加食欲的食物可以使体重急剧增加。然而，这可以通过选择健康食品并根据您的卡路里需求来预防。
这就是为什么，您应该咨询医生或营养师来计划饮食以改善食欲。