鳄梨有很多好处。从维持心脏健康、调节血糖到预防胎儿先天缺陷。鳄梨也是饮食期间最好的零食之一，因为它们富含纤维和有益脂肪，可以帮助您更长时间地感觉饱腹感。但是不要被这些无数的好处所诱惑，你会吃得过饱的。任何过量的东西都对身体不利，鳄梨也是如此。
事实证明，过量食用鳄梨可以避免各种不良副作用， 你懂!
吃太多鳄梨对健康的影响
1.增加重量
虽然鳄梨属于水果范畴，但实际上鳄梨的脂肪和卡路里含量很高。好消息是，鳄梨中的脂肪被归类为对身体有益的不饱和脂肪。然而，如果摄入过量，健康的脂肪仍然会导致体重增加。
一个中等大小的鳄梨平均重 30 克，因此消耗的总卡路里约为 322 卡路里。这就是为什么吃太多鳄梨会增加体重的原因。
2、营养缺乏
其实，每天吃蔬菜水果也无所谓。牛油果确实营养丰富，饱腹感强，但其中所含的营养不足以满足日常的营养摄入。几乎每天都吃同样的食物会导致身体出现某些营养不足。
鳄梨的蛋白质和钙含量低。缺乏蛋白质会使组织和肌肉质量变弱。钙摄入不足会增加患骨质疏松症等骨骼疾病的风险。鳄梨也不含足够的铁，因此您更容易因贫血而出现 3L（疲倦、虚弱、昏昏欲睡）。
这就是为什么计划均衡多样的饮食非常重要，这样身体才能始终保持健康。
3. 过敏
尽管这种情况很少见，但如果过量食用，随着时间的推移，有些人可能会对鳄梨过敏。根据 2011 年 6 月发表在 Allergy, Asthma, and Clinical Immunology 杂志上的一篇评论文章, 鳄梨过敏会导致打喷嚏、咳嗽、肿胀和鼻塞。如果您在食用鳄梨后出现这些症状，请尝试从日常饮食中去除鳄梨，看看这些症状是否仍然出现。
4. 减少孕妇和哺乳期妇女的产奶量
怀孕期间吃鳄梨没有任何问题。除了能够降低婴儿出生缺陷的风险外，鳄梨还有助于缓解因缺钾引起的腿部抽筋。
然而，过量食用鳄梨会损害乳腺，从而减少产奶量。此外，母乳喂养期间摄入过多的鳄梨会导致孩子的消化系统不太好。
5. 破碎的心
食用过多鳄梨的严重副作用之一是它会损害您的肝脏健康。有多种类型的鳄梨油会伤害您的肝脏。避免使用含有草蒿脑和茴香脑的墨西哥鳄梨。这两种元素都被认为具有致癌反应。
6. 减少药物作用
过量食用鳄梨可以减少抗炎药的作用。过量食用还会引发血液稀释，因此伤口可能需要很长时间才能愈合。
7. 消化道刺激
大量食用鳄梨会刺激消化道，使其容易引起胀气、腹胀、痉挛、持续胀气和腹泻。消化道的长期刺激可导致感染。
8. 降低胆固醇（包括高密度脂蛋白，好胆固醇）
鳄梨可以降低胆固醇水平。坏胆固醇会导致心脏问题，例如心脏病发作、心律不齐、血管阻塞等。因此，降低胆固醇水平可以防止您患上各种心脏问题。
但除了好处之外，吃太多鳄梨还有副作用。鳄梨富含 β-谷甾醇. β-谷甾醇 吸收过量的坏胆固醇，但它们也可以吸收高密度脂蛋白胆固醇，这是一种有益于健康的好胆固醇。良好的高密度脂蛋白胆固醇的功能之一是维持血管壁的强度和健康。