您需要了解的重要血压事实 •

血压是一种衡量心脏将血液泵送到全身各处的强度的指标。了解血压可能并不容易。以下是您需要了解的各种血压事实。

每个人的血压每天都不一样

血压是一种不确定的情况,因为它会发生变化。这是因为血压会随着时间的推移而变化,具体取决于您正在进行的活动。锻炼、改变姿势(从坐姿到站姿),甚至说话都会导致血压发生变化。

因此,你需要知道的血压事实,一般血压会根据早上、下午或晚上的时间而有所不同。据 LiveScience 报道,一项研究表明,早上测量的血压比晚上测量更能看出健康问题。

其实,每个人的血压都是会变化的。该模式将在早上开始高位到中午,然后在下午达到峰值,然后在晚上回落。

这种血压变化模式与人体的生物钟密切相关,也就是昼夜节律。人体的生物钟在24小时或一天的跨度内按照一定的时间表调节人体各个器官的工作。

如果您遇到这种血压差异,请尝试记住您是否有以下风险因素。

  • 吸烟和咖啡爱好。 吸烟和喝咖啡的习惯会使早晨血压升高的风险更大。
  • 药物。 您服用的某些药物也会增加血压,从而导致血压差异。例如,哮喘药物、皮肤和过敏药物以及感冒药物。
  • 深夜工作。 如果你经常熬夜或工作 转移 到了晚上,这可能会引起血压差异,从而使早晨血压升高。
  • 压力过大。 随着时间的推移,过度焦虑或压力会降低心脏和血管系统的性能,从而导致永久性的血压问题。

了解如何测量血压

如果您想保持正常血压,那么下一个对您来说很重要的血压事实是什么时候被认为是正常和异常的。

当医务人员测量您的血压时,血压测量仪会显示收缩压和舒张压两种数字,用斜线分隔,就像一个除法。

收缩压是“顶部”的数字,舒张压是“底部”的数字。收缩压显示心脏将血液泵入全身时的压力。舒张压显示心脏静止时的压力,即心脏充血时(心跳或心跳之间)。

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如果您的血压为 120/80,则收缩压为 120,舒张压为 80。血压的正常数值是低于 120 的上限(收缩压)数值和低于 80 的下限(舒张压)数值。因此,正常血压数值低于 120/80。

同时,如果两次测量的最高值(收缩压)高于 140 或最低值(舒张压)超过 90,则认为血压偏高(高血压)。虽然这个数字不能总是被认为是高血压,但你必须时刻保持警惕,因为这个数字已经高于正常值。

如果您的血压读数介于 120/80 和 140/90 之间,这意味着您患有高血压前期,您不需要药物治疗但需要注意您的血压。在这种情况下,您应该开始改变生活方式以变得更健康。

识别高血压或高血压

高血压是高血压的别称。血液本身的压力是来自心脏的血流推动血管(动脉)壁的力量。这种血压的强度会不时发生变化,受心脏正在进行的活动(例如锻炼或处于正常/休息状态)及其血管阻力的影响。

高血压是一种 血压高于 140/90 毫米汞柱 (mmHG)。数字 140 mmHg 是指心脏将血液泵入全身时的收缩压读数。同时,数字 90 mmHg 指的是舒张压读数,此时心脏放松,同时用血液重新填充其腔室。

不仅如此,压力和焦虑感也会导致血压升高。血压过低会导致头晕。虽然血压过高可能不会引起任何症状,但它也可能引发中风。高血压和持续发生还会导致充血性心力衰竭、肾功能衰竭、动脉硬化和其他并发症。

当您的医生在常规体检中检测到时,您将被确认患有高血压,因为您可能没有任何症状。因为他们觉得自己的身体没有任何问题,所以除非你感到不舒服,否则大多数人可能不会勤于去看医生进行身体检查。嗯,这就是高血压被称为“高血压”的原因之一。 无声杀手 .”

如何预防高血压?

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  • 保持理想体重

其实超重的人我不知道 超重 或肥胖者患高血压的几率要高 2 到 6 倍。因此,尽量保持理想的体重,因为它不仅可以预防高血压,还可以降低患各种其他疾病的风险。

  • 经常锻炼

事实上,经常锻炼的人患高血压的风险低于完全不锻炼的人。

为了维持正常的血压,您应该每周进行 2 小时至 30 分钟的运动。不需要太难的运动,悠闲地散步, 跑步 ,或者单独骑自行车可以预防高血压。

  • 停止吸烟

高血压是吸烟可能引起的不良副作用之一。吸烟还会使您患上各种慢性疾病,例如中风、心脏病和心脏病发作。所以,从现在开始戒掉你的吸烟习惯。

  • 避免压力

压力会使血压暂时升高。但是,如果您不能正确管理压力,血压将继续升高并可能导致高血压。

压力是自然的,但最重要的是你如何管理它。做一些让你放松的事情,比如听音乐、冥想或瑜伽。

  • 高血压患者吃药

通常联合使用的高血压药物有一类利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素酶抑制剂(ACE抑制剂)、血管紧张素-II拮抗剂和钙阻滞剂。

一些例子是 Lotensin HCT,它是苯那普利(ACE 抑制剂)和氢氯噻嗪(利尿剂)的组合,或 Tenoretic,它是阿替洛尔(β 受体阻滞剂)和氯噻酮(利尿剂)的组合。

利尿剂通常包含在高血压药物的组合中,因为它们的副作用风险较低,并且能够增加主要药物的降压效果。

利尿药也被添加到血压药物中,以治疗高血压患者常见的体内液体过多的问题。

各种会增加患高血压风险的事情

高血压并不是一种对每个人都具有相同风险的疾病。相同血压的男性比女性有更高的并发症风险。非洲人和老年人的风险也高于其他种族,即使血压测量值相同,也高于年轻人。由此可见控制高血压的重要性。

不明原因的血压升高称为原发性高血压”“血压也可能因其他疾病过程而升高,例如某些激素过多或肾脏疾病。这被称为“继发性高血压”,因为它是由另一种疾病引起的。

识别低血压或低血压

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低血压(低血压)是心脏将血液泵送到全身时导致的血液压力低于正常压力限制的一种情况。当血液流过动脉时,它会对动脉壁施加压力。

该压力被评估为衡量血流强度的指标或称为血压。如果动脉中的血液压力低于正常值,则称为低血压或低血压。这也意味着心脏、大脑和身体其他部位没有得到足够的血液。

一些专家说,低血压通常在以下情况下被诊断出来: 血压 90/60 或更低 ,随后出现几种症状,即头晕、脱水、注意力不集中、恶心、皮肤冰冷、气短、疲劳、感觉非常口渴、视力模糊和昏厥(意识丧失)。 . 血压突然变低也是危险的,因为它会导致严重的头晕,因为大脑无法获得足够的血流量。

低血压有时被解释为流向大脑和其他重要器官的血液不足的迹象,这可能导致以下症状:

  • 头痛或身体感觉轻
  • 头晕的
  • 模糊的视野
  • 心跳比正常快,节律变得不规则
  • 感到困惑
  • 恶心或感觉不适
  • 虚弱的
  • 感觉冷
  • 苍白的皮肤(因疾病而苍白)
  • 感到口渴或脱水(脱水会导致血压下降)
  • 难以集中注意力

如何克服和避免低血压

一些方法可以做到:

  • 增加液体摄入量

液体可以增加血容量并防止脱水,这两者在低血压管理中都非常重要。每天至少喝 8 杯,外加含有大量水分的食物,如蔬菜和水果。更多的液体会增加血液量,而血液量的增加会增加动脉压力。

  • 增加钠(盐)摄入量

钠是一种矿物质,可以在盐中使用。除了盐,蔬菜、水果和运动饮料还含有钠,这可能是低血压患者摄入钠的来源。含钠的食物或饮料实际上有多种来源,因为大多数类型的食物都含有盐。

  • 避免酒精饮料

酒精会导致脱水或缺乏液体。您从体内流失的液体越多,您的血液对它的压力就越小。

  • 避免站立太久

不要站立太久可以防止血压降低,这是受神经状况影响的。有些人患有这种类型的低血压 体位性低血压 .

在这种情况下,与坐着或躺下时的血压相比,站立至少 3 分钟的人的收缩压会降低 20 毫米汞柱,舒张压会降低 10 毫米汞柱。因此,患有这种疾病的低血压人应减少站立活动。

  • 吃药

有几种药物专门用于治疗低血压。如果需要药物,药物的原理是通过增加血液量或缩小动脉来使血液中的压力增加,因为更多的血液会流过更小的空间。这些药物的使用当然是根据医生的处方。

通常,医生会开一种降压药,即血管加压素。这是一种使血管变窄从而导致血压升高的药物。这种药物通常用于严重低血压的情况。

此外,还有儿茶酚胺类药物,包括在肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺药物中。这些药物通过影响交感神经和中枢神经系统起作用。儿茶酚胺还具有使心脏跳动更快、更强壮和收缩血管的作用,从而导致血压升高。

哪个是最危险的,高血压还是低血压?

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高血压和低血压的严重程度无法比较,两者同样危险。因为,从长远来看,这两者都有引起并发症的风险,当然对身体的器官也会产生不良影响。

高血压的并发症会对血管造成损害,从而导致心脏病发作、心力衰竭、肾衰竭和其他可能的疾病。虽然低血压会导致休克(大量体液或血液流失),这肯定会危及生命。

当然,健康的生活是您的选择,对吗?而不是比较;无论哪个更危险,你都应该避免这两种干扰。 Healthline 报告了以下维持健康血压的指南,例如:

  • 保持理想体重。要检查您的体重是否理想,请查看 BMI 计算器
  • 保持健康均衡的饮食。
  • 得到足够的休息和锻炼。
  • 戒烟并避免饮酒。
  • 定期检查您的血压并咨询您的医生。

如何维持正常血压?

改变健康的生活方式是保持血压正常稳定的重要第一步,今天的健康专家建议我们都应该:

  • 每天至少运动30分钟
  • 保持体重以保持理想
  • 减少钠(盐)的消耗
  • 增加钾的摄入量
  • 限制饮酒量,每天不超过一两杯
  • 食用富含水果、蔬菜和低脂乳制品的饮食,同时减少总脂肪和饱和脂肪的摄入量