谁喜欢吃杨桃？您知道，在许多热带国家发现的水果对您的健康和营养需求有很多好处！杨桃的健康益处和含量是什么？找出下面的答案。
杨桃的营养成分
杨桃，它也有另一个名字 杨桃，以其清新的酸甜口味而广受欢迎。
这种黄色的水果也被称为“杨桃”因为它切片时呈星状。
那么，这种水果不仅美味可口，而且富含各种维生素和矿物质。
事实上，杨桃还含有蛋白质、脂肪和碳水化合物。
毫不奇怪，你可以通过吃杨桃获得各种健康益处。
以下是每100克（g）杨桃的营养成分：
- 水：90 克
- 能量：36卡路里（Cal）
- 蛋白质：0.4克
- 脂肪：0.4 克
- 碳水化合物：8.8 克
- 纤维：3.2 克
- 灰分：0.4 克
- 钙：4毫克（mg）
- 磷：12毫克
- 铁：1.1毫克
- 钠：4毫克
- 钾：130 毫克
- 锌（锌）：0.1毫克
- β-胡萝卜素：29 微克 (mcg)
- 总胡萝卜素：170 微克
- 维生素 B1：0.03 毫克
- 维生素 C：35 毫克
杨桃对健康的好处
这些是杨桃对身体健康有益的各种好处：
1.帮助减肥
如果您正在实施节食计划并希望达到理想体重，杨桃是您节食菜单之一的正确选择。
究其原因，这种水果热量低，只有36卡路里。
此外，杨桃中的纤维含量很高。通过吃这种水果，你可以更快地感到饱，而且不会吃得过饱。
2. 预防心脏病和中风的风险
吃杨桃可以获得的另一个好处或特性是保持心脏和血管健康。
这样，您还可以降低患心脏病和中风的风险，因为您勤于吃杨桃。
一项研究 国际食品科学与营养杂志 对接受杨桃提取物的大鼠的胆固醇水平进行了研究。
研究发现，杨桃中的含量被认为可有效降低胆固醇水平，因此有助于预防心脏病和中风。
3. 增强免疫系统
杨桃中的高维生素 C 含量也有助于增强免疫系统。
此外，杨桃还富含抗氧化剂，如黄酮类和酚类。
根据 BetterHealth 频道页面，抗氧化剂可用于防止自由基对人体细胞造成的损害。
因此，杨桃可以在维持和提高身体免疫系统方面发挥重要作用。
4. 帮助降低患癌症的风险
您可以从杨桃中获得的另一个好处是减少患癌症的机会。
期刊的一项研究证明了这一点 药理学进展.
该研究旨在评估杨桃对大鼠肝癌风险的影响。
根据研究结果，杨桃显示出预防作用，也就是能够预防肝癌的发展。
5.预防溃疡
对于那些经常患有溃疡病的人，您可以尝试定期吃杨桃。
一项研究来自 印度尼西亚全球健康研究杂志 说杨桃被认为可以防止胃溃疡的形成。
这要归功于杨桃中抗氧化剂含量的好处，尤其是类黄酮。
抗氧化剂有助于加强胃的内壁，从而防止胃溃疡的形成。
6. 精简消化系统
如果您经常遇到消化系统不顺畅的问题，例如便秘，杨桃就是解决方案。
杨桃中的纤维类型是水不溶性纤维，又名 不溶性纤维.
据加州大学旧金山分校健康网站报道，这种纤维有助于加速食物在消化道中的运动，同时防止便秘。
不仅对于经常便秘的人，杨桃对那些想要顺利和有规律地排便的人也很有用。
7. 控制血糖水平
有趣的是，您可以从杨桃中获得的另一个健康益处是维持血糖水平。
这种水果中的纤维有助于减缓葡萄糖的吸收，使您的身体能够控制血糖水平。
根据梅奥诊所的说法，包含不溶性纤维的饮食也可以降低患 2 型糖尿病的风险。
8.加速伤口愈合
您还可以通过吃杨桃获得快速愈合的伤口的好处。
杨桃中维生素C的含量在胶原蛋白的形成中起作用。嗯，胶原蛋白有助于加速伤口愈合。
不仅如此，由于缺乏维生素 C 导致胶原蛋白形成受损，导致体内结缔组织变弱。
身体也更容易出现瘀伤和关节疼痛。
9. 缓解皮肤病的炎症
对于那些患有牛皮癣或特应性皮炎等皮肤病的人来说，这是个好消息。
杨桃还有助于减少多种皮肤问题的炎症。
研究来自 循证补充和替代医学 表明杨桃提取物被认为可以减少由于炎症引起的水肿（肿胀）。
嗯，这是你可以通过吃杨桃获得的各种好处。
除了美味之外，事实证明这种水果对整体身体健康也有好处，你知道的！