头痛随时随地都可能发作。那么，除了休息和服用头痛药之外，您还可以吃水果来帮助更快地摆脱这种情况。至少有六种水果可供您在家中作为缓解头痛的零食。对任何事情都感到好奇？请参阅以下建议。
摆脱头痛的最佳水果推荐
选择不健康的日常食物的因素是头痛的最常见原因之一。引用自克利夫兰诊所的话说，食物的成分和化学成分可能是头痛的诱因之一。
为了帮助摆脱头痛，您可以尝试一些水果建议。以下是选项：
1.西瓜
西瓜是缓解脱水头痛的水果。根据发表在 英国营养杂志，脱水会导致头痛或偏头痛。众所周知，西瓜含有 92% 的水，可以恢复体液水平。
此外，西瓜还含有其他对头痛患者有益的成分，如纤维、维生素C、维生素A和镁。头痛患者需要镁含量。原因是，这种矿物质缺乏通常与头痛有关，据说是诱发因素之一。
但是，应该注意的是，您必须在完全成熟的情况下食用这种缓解头痛的水果。不要吃过熟或接近腐烂的西瓜。原因是在腐烂过程中，这种水果会产生一种叫做酪胺的废物。酪胺有可能引发敏感人群的偏头痛。
2. 香蕉
您还可以使用香蕉作为水果来缓解头痛，包括丛集性头痛。究其原因，香蕉含有高钾。钾可以帮助恢复因脱水而头痛时丢失的体内液体和电解质。
不仅如此，香蕉还含有镁，因此它可以增加头痛患者减少的镁含量。已知一根中等大小的香蕉含有 32 毫克镁。除了香蕉，杏仁、菠菜或其他缓解头痛的食物中也含有高镁。
3. 鳄梨
除了香蕉，鳄梨中还含有镁含量高的水果。因此，这种水果可以帮助您摆脱头痛。
一份鳄梨丁已知含有 44 毫克镁。这个量大约是您每日镁需求的 11-15%。推荐的每日镁摄入量为成年男性每天 400-420 毫克，成年女性每天 310-320 毫克。
鳄梨不仅含有镁，还含有丰富的其他营养成分，即健康脂肪、B 族维生素、维生素 K、维生素 E 和钾，所有这些都对头痛患者有益。4. 菠萝
下一个头痛的水果是菠萝。您可以使用这种水果来缓解继发性头痛，尤其是由鼻窦感染或鼻窦炎引起的头痛。菠萝含有菠萝蛋白酶，可以消化蛋白质。
2016 年进行并发表在该杂志上的一项研究 生物医学报告 州，菠萝蛋白酶有可能减少鼻窦炎的持续时间，尤其是在儿童中。此外，这种水果还可以改善呼吸，减少呼吸道炎症。
此外，菠萝还含有B族维生素，可以促进大脑更好地运作，提高身体有效应对压力的能力。压力是头痛的诱因之一，尤其是紧张性头痛。然而，过量食用这种水果也会引起副作用，如胃痛或腹泻。
5. 蔓越莓
蔓越莓（蔓越莓）是一种流行的治疗尿路感染的水果。但是，您也可以吃小红莓来缓解头痛。
这是因为蔓越莓含量高 水杨酸 其作用与阿司匹林相同，可缓解疼痛。此内容还可以减少炎症、肿胀并防止导致头痛的血栓。
6. 苹果
对于头痛的人来说，苹果是一种安全的水果，包括那些有偏头痛症状的人。原因是，这种水果含有低水平的酪胺。不仅如此，您还可以尝试吃这种水果来缓解头痛。
据说苹果含有高纤维和维生素 C 以及几种可作为抗氧化剂的植物化学化合物。所有这些成分都可以间接帮助缓解由消化系统疾病引起的头痛。
除了直接吃的水果，还可以吃 苹果醋 或苹果醋来缓解头痛。苹果醋也被认为是治疗头痛的天然药物。
7. 樱桃
樱桃以其降低人的尿酸水平的特性而闻名。不仅如此，吃这种水果还被认为可以缓解头痛。
就像苹果一样，樱桃中的酪胺含量也很低，所以这种水果对于偏头痛患者来说是安全的。此外，密歇根州立大学的研究人员发现，使樱桃呈现红色的化学物质比阿司匹林更能减轻疼痛，并提供与维生素 E 补充剂相当的抗氧化保护。
这种水果还可以抑制环氧合酶 1 和 2 酶，这与阿司匹林和布洛芬缓解头痛患者疼痛的作用相同。
您可以定期食用水果，以帮助缓解您正在经历的头部疼痛。但是，如果您的头痛真的很烦人或不舒服，您应该咨询医生以进行适当的治疗。
头痛时应避免吃的水果
所有种类的水果基本上都对身体的健康有益。上面的一系列水果甚至还有缓解头痛的额外好处。
然而，也有其他水果实际上可能会引发某些头痛。一个例子是柑橘类水果，如柠檬和橙子，它们被认为会引发某些人的偏头痛。
即便如此，并不是每个吃这些水果的人都会经历偏头痛。如果您在食用某种水果后 20 分钟至 2 小时内持续感到头痛，则说明您对某种水果很敏感。
每个人偏头痛的原因可能不同。因此，如果您想找出偏头痛的原因，请尝试写日记，记录头痛发生的时间。这样，您将更容易了解导致头痛的原因。