心碎是一件复杂的事情。有失去的希望、破碎的心或悬而未决的问题。这就是克服破碎的心并非微不足道的原因。
你一定听过千百遍“时间可以治愈一切创伤”。这只是一个咒语还是时间在伤口愈合中发挥了重要作用？
心碎是一种复杂的心理伤害。痛苦是失去和悲伤的集合。它可以在很多方面影响身体的健康。
“失眠、精神障碍、免疫系统受损，其中 40% 的人患有临床抑郁症，”美国心理学家盖伊·温奇 (Guy Winch) 在题为 TED 演讲的演讲中说 如何修复破碎的心。
Winch 强调，这就是为什么治愈一颗破碎的心不是时间问题，也不是一段旅程。 “克服破碎的心就是奋斗，”温奇说。
心碎的状态以及如何处理痛苦
对某些人来说，心碎感觉就像世界末日。哭了，没胃口，睡不着，想知道没有它我还能不能活下去。
某人心碎的经历往往被认为是理所当然的。我们经常听到“别傻了，找别人”这句话 只是”。 事实上，每个人悲痛的心碎程度不同，克服与和平相处的方式也不同。
美国心理学家珍娜·帕伦博 (Jenna Palumbo) 说，心碎的悲痛是复杂的。
“分手、亲人去世、失去工作、改变职业、失去亲密朋友，所有这些都会让你感到心碎，感觉你的世界再也不会和以前一样了，”解释说。珍娜。
他补充说，即使因与爱人分手而导致的心碎也会更加复杂。
心碎是一种复杂的心理伤害，对身体健康有影响
盖·温奇 (Guy Winch) 从悲伤的心碎的复杂过程中提出了几点观点。 第一的 ，这段关系结束了，但大脑拒绝承认它，因为它渴望他的声音，阅读旧信息，并看到快乐时光的照片。
根据温奇的说法，大脑处理对美好回忆的渴望，就像吸毒者对毒品的吸引力一样。上瘾使得克服破碎的心需要更长的时间。
“虽然成瘾者必须与吸毒的冲动作斗争，但那些伤心欲绝的人必须尝试理性思考，”温奇说。
第二， 了解关系结束的原因对于培养技能非常重要 继续 .问题是，对于伴侣选择分手的简单解释，大脑往往无法接受。
“心碎让疼痛感觉如此剧烈，以至于大脑需要同样戏剧性的理由，”温奇解释说。
第三， 当您的心脏受伤时，您的身体会释放皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，也会影响您的身体健康。
破坏免疫系统、胸闷、腹痛和无力等虚弱是可能出现的一些症状。
需要多长时间才能克服破碎的心以及何时咨询专业人士？
根据发表在 积极心理学杂志 , 71% 的年轻人需要大约三个月的时间才能克服破碎的心。至少看到了他们分手的积极方面。
然而，这个数字只是研究中总共 115 个样本的平均值。研究人员强调，每个人的肝脏愈合速度和方式都不同。
这里有一些东西可能有助于治愈破碎的心。
通过允许自己悲伤来克服心碎
你能为自己做的最好的事情就是允许自己去感受所有的悲伤、愤怒、孤独和内疚。 Winch 强调解决问题的第一步是了解这是正常的。
“嫉妒、悲伤、愤怒，都是因为正在发生的破坏而产生的小事。给自己时间去了解这是一种自然的身体反应，它是暂时的而非永久的，”温奇说。
了解关系结束的原因
了解为什么结束关系将消除任何和解希望的想法。错误的希望会阻碍愈合过程。
如果你不能接受给出的理由，Winch 建议你自己做。不管是什么，这是你能接受的最合理的借口。
让你最亲密的朋友知道你正在经历什么
一种让您心情放松的方法是与其他人分享您的感受，尤其是与处于相同情况的人分享您的感受。解脱的感觉将提供一种克服心碎的方法。
在这种情况下，Winch 建议被选中的朋友倾听他悲伤的朋友的意见。做一个好耳朵，倾听他内心的所有倾诉。在他把悲伤说完之前不要讲课。
寻求专业帮助、心理学家或精神科医生
通过告诉别人来表达你的悲伤很重要，但这并不容易。如果您觉得自己再也无法忍受悲伤，请不要犹豫寻求专业支持。
心理健康专家可以帮助您处理这些痛苦的情绪。特别是如果疼痛干扰了食欲和睡眠的异常水平。
将自己与他人进行比较是很自然的，但是克服心碎和经历悲伤时期并不是竞争谁可以更快地前进。每个人的悲痛都不尽相同，治愈无法安排。
“给自己足够的空间和时间来治愈它，”Jenna Palumbo 说。